Je voelt je misschien dom, maar het werkt. Onderzoek ontdekte dat hoe vaker mensen snoof, hoe minder hongerig ze waren en hoe meer gewicht ze verloren - een gemiddelde van 30 pond elk. Een theorie is dat het snuiven van het voedsel de hersenen drijft door te denken dat je het daadwerkelijk eet.
2/10
Eten voor spiegels Volgens recent onderzoek vermindert de hoeveelheid die mensen met bijna een derde eten met bijna een derde. Het lijkt erop dat je in het oog moet kijken, weerspiegelt enkele van je eigen innerlijke normen en doelen, en herinnert je eraan waarom je in de eerste plaats probeert af te vallen.
Er is een goede reden waarom je niet veel fastfood ziet Restaurants versierd in blauw:geloof het of niet, de kleurblauwe functioneert als een eetlust -onderdrukker. Serveer dus op blauwe borden, kleed je in blauw terwijl je eet en bedek je tafel met een blauw tafelkleed. Omgekeerd, vermijd rood, geel en oranje in uw eetgedeelte. Studies vinden dat deze kleuren overeten aanmoedigen.
4/10
In plaats van elk hapje op te schrijven, neem je een foto daarvan, en bestand de foto's op uw telefoon of computer op datum. Een visueel verslag van uw consumptie kan u helpen uw inname te beteugelen. Het maken van foto's kan mensen laten stoppen en nadenken voordat ze zich overgeven. Het hoeft geen grote productie te zijn:uw mobiele telefoon is voldoende.
5/10
Hoewel je misschien denkt dat chocolade En alcohol zijn taboe tijdens het diëten, deze voedingsmiddelen kunnen daadwerkelijk helpen vet vrij te maken. Zorg ervoor dat je je aan matige hoeveelheden houdt en ga voor pure chocolade en rode wijn.
Gewichtbewust Frans Vrouwen dragen een lint rond hun taille en onder hun kleren als ze uit eten gaan. Het houdt ze zich bewust van de buik, met name als het lint strakker begint te aanvoelen als de avond doorgaat.
7/10
In de eerste paar dagen, als de schaal niet toegeven, probeer je te concentreren op wat er verandert, of dat een slanker gezicht is, lossere passende kleding, complimenten van vrienden en familieleden en hogere energieniveaus. Blijf erbij en het gewichtsverlies zal volgen.
8/10
vegetariër ? Lactose -intolerant? Glutenallergieën? Dieet kan nog steeds werken. Vervang gewoon bepaalde voedingsmiddelen. Als u bijvoorbeeld een vegetariër bent, kunt u eiwitten krijgen van bonen, tofu en noten in plaats van vlees en vis; Als je geen melk kunt drinken, kun je in lactosevrije melk ruilen.
Je moet nooit het gevoel hebben dat je een vorm van feest of speciaal uitje moet missen, omdat je op een dieet bent . Volg de principes bij het bestellen in een restaurant, of bij een bijeenkomst, en het komt wel goed.
10/10
Herhaal de mantra "Ik kan zich over 21 dagen aan alles binden." Maar daarna zul je verrast zijn dat je je zo gezond en energiek voelt nadat je je bij je dieet hebt vastgehouden.