Als de volwassenen allemaal rond de voedseltafel cirkelen, breng dan tijd door met de kinderen. Op bijna elke leeftijd hebben kinderen meer kans dan volwassenen om iets actiefs te doen. Hun energie en speelsheid zouden je moeten helpen af te leiden van voedsel.
(foto:iStockPhoto/ThinkStock)
2/6
Neem het voortouw bij het suggereren van niet-etende activiteiten die het gezin samen kan doen, van het spelen van Scrabble of Charades tot het bouwen van een sneeuwpop.
(foto:iStockPhoto/ThinkStock)
Wanneer er veel caloriearme dranken in de buurt zijn, helpt dit om een alternatief te hebben. Houd een glas of fles water bij de hand.
(foto:iStockPhoto/ThinkStock)
4/6
Bevredig je munchies met zeer caloriearme traktaties zoals wortelen, selderij, zoete paprika's, gesneden jicama en dieetdranken. Op die manier hoeft u niet op uw wilskracht te vertrouwen om al die rijke voedingsmiddelen die te maken hebben te blijven.
(foto:iStockPhoto/ThinkStock)
5 /6
Dit is een moeilijke, vooral als je thuis bent. Maar het is gemakkelijk om te knabbelen als je omringd bent door voedselbereiding. Vrijwilliger voor andere taken:opruimen, de tafel instellen, barman zijn, boodschappen doen - alles wat niet direct voedsel omvat.
(foto:fotodisc/thinkstock)
Als de aanblik en geur van al dat voedsel gewoon te veel voor je worden, excuseer jezelf en ga het huis uit. Maak een wandeling of ga voor een rit.
(foto:iStockPhoto/ThinkStock)