Heb je de zomer doorgebracht met het proberen van je badpak, shorts en tanktops-dan voel je je over hoe je eruitzag?
Dan, dit advies, van de redactie bij beste gezondheid Magazine, is voor jou! Vallen we niet allemaal op een of ander moment voor deze mythen?
Foto:ThinkStock/Istockphoto
2/5
Als je hoopt terug te keren naar wat je een paar jaar geleden hebt gewogen, prima. Maar als u naar 10 of meer jaar in Memory Lane kijkt, stop dan. Veel mensen zetten aan naarmate ze ouder worden, en een langzamer metabolisme maakt het des te moeilijker om zo gemakkelijk of zo snel af te slanken als in het verleden. Leef niet in het verleden! Stel een doel in dat werkt voor de manier waarop u nu leeft.
Foto:Istockphoto/ThinkStock
Veel factoren spelen een rol bij het bepalen van uw gewicht, zoals uw lichaamstype, het aantal vetcellen dat u heeft, hoe gespierd u bent, enzovoort. De cijfers op een standaard body mass index (BMI) -grafiek zijn slechts benaderingen en zijn misschien niet de beste maat voor een goede gezondheid. Studies tonen aan dat ze sommige vrouwen kunnen onderschrijven als overgewicht door lichaamsvet niet te meten en anderen te overconteren die een hogere verhouding van spieren tot vet hebben.
Foto:GoodShoot/ThinkStock
4/5
Het feit dat je weer op dieet bent, betekent dat je wat, zo niet alle, van het gewicht terug hebt gekregen. Als u een te laag gewichtsverliesdoel stelt om te onderhouden, raakt u verstrikt in een ongezonde vicieuze cirkel van jojo-dieet. Dergelijk herhaald gewichtsverlies en herwin kan uw lichaamssamenstelling veranderen, waardoor de hoeveelheid spiermassa die u heeft verlagen. Dit kan op zijn beurt uw metabolisme vertragen en het vermogen van uw lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren verlagen. Dus wat is je beste gewichtsdoel? Degene waarmee je daadwerkelijk kunt leven.
Foto:Istockphoto/ThinkStock
5/5
Niet waar. Veel studies tonen zelfs aan dat als je te zwaar bent, het verliezen van slechts 5 tot 10 procent van je huidige gewicht alles wat je moet doen om het grootste deel van de gezondheidsvoordelen te plukken die verband houden met gewichtsverlies:een lager risico op hartaandoeningen, beroerte, diabetes, en zelfs sommige vormen van kanker.
Foto:Creatas/ThinkStock