Van kinderen tot volwassenen, de meeste mensen eten graag bananen, maar hetzelfde kan niet gezegd worden over melk. Door deze twee te mengen en wat andere ingrediënten toe te voegen, kun je een heerlijke bananenmilkshake bereiden die absoluut lekker is.
Bied je kinderen een glas gekoelde bananenmilkshake aan nadat ze thuiskomen van school, en ze zullen het tot de laatste druppel drinken en om meer vragen! Klinkt geweldig, nietwaar?
In dit bericht wordt uitgelegd hoe heilzaam een bananenmilkshake is en hoe je hem thuis kunt bereiden! Lees verder voor meer informatie!
Bananenmilkshake is niet alleen lekker, het is ook nog eens heel gezond. Mensen uit verschillende leeftijdsgroepen en eetkeuzes kunnen ervoor kiezen, en dat geldt ook voor veganisten. Banaan is een vrucht die rijk is aan vezels en kalium. Melk bevat eiwitten en behoorlijk wat koolhydraten. Melk bevat ook calcium en magnesium. Als je magere melk gebruikt voor het maken van deze milkshake, krijgt je lichaam ook vitamine B12 binnen. Het enige waar je voorzichtig mee moet zijn, is het gebruik van suiker. Het gebruik van honing of stevia is een betere optie.
Het hangt allemaal af van hoe je het bereidt en de andere soorten voedsel die je consumeert. Banaan en melk zijn beide laag-gemiddeld glycemisch voedsel, en dus zal het koolhydraatgehalte in beide niet bijdragen aan je taille. Het vetgehalte in bananen is onbeduidend en onderzoeken wijzen uit dat het innemen van zuivelproducten op de lange termijn daadwerkelijk helpt om buikvet te verlagen. Trouwens, een kleine hoeveelheid vet die je lichaam uit magere melk haalt, helpt in feite bij de opname van voedingsstoffen. Als het gaat om het aantal calorieën, telt een glas milkshake gemaakt met een rijpe banaan en een kopje magere melk tot 180 calorieën.
Eigenlijk zijn het de toegevoegde suikers en additieven die de milkshake calorie zwaar kunnen maken. Je kunt dus een suikervervanger met een lage caloriewaarde gebruiken. Het gebruik van zoet fruit kan ook beter zijn. Zelfs als je op een missie bent om af te vallen, wordt je niet dik van het nemen van een glas bananenmilkshake.
Zoals het nu is, kun je op veel manieren thuis een lekkere en gezonde bananenmilkshake maken. Hieronder staan 3 van dergelijke methoden die u kunt proberen.
Dit is het traditionele recept voor bananenmilkshake. De voorbereiding kost de minste tijd. Je hebt ingrediënten nodig zoals:
Hoe te maken:
Eerst moet je de bananen in een blender doen en ze blenden nadat je melk en ijsblokjes hebt toegevoegd. Afhankelijk van uw voorkeuren kunt u gewone of magere melk gebruiken. Nadat de ingrediënten zijn gemengd en het bananenpulp goed vermengd is met melk, voeg je wat vanille-extract en ijs toe. Serveer de milkshake in hoge glazen na enige tijd in de koelkast te hebben bewaard. Eventueel kunt u wat gehakte amandel en rozijnen over het glas strooien. Het voegt wat textuur en smaak toe aan de milkshake. Er kunnen zelfs verschillende fruitplakken bovenop de milkshake worden bewaard.
Dit recept voor bananenmilkshake is favoriet bij veganisten. Als u geen dierlijke producten in uw dieet wilt opnemen, moet dit passen bij uw rekening. Dit is ook ideaal voor mensen die zuivelproducten niet gemakkelijk kunnen verteren. De belangrijkste ingrediënten zijn:
Hoe te maken:
Voeg allereerst de bananen toe aan de blender. Voeg vervolgens het ijs en de melk toe in de gewenste hoeveelheid. Mix alles goed op hoge snelheid tot een glad mengsel ontstaat. Je kunt ook wat kokosmelk toevoegen voor een romigere textuur en een geweldige smaak. Omdat je geen koemelk gebruikt, kan het prima zijn om wat fruit toe te voegen. U kunt bijvoorbeeld wat mangoschijfjes of sinaasappel toevoegen. Voeg na het mengen wat stevia of honing toe en meng met een grote lepel. Als je echter rijpe bananen, kokosmelk en zoet fruit gebruikt, is het misschien niet nodig om extra suiker toe te voegen. Deze ingrediënten bevatten allemaal natuurlijke suiker in een of andere vorm! Serveer de milkshake gekoeld in hoge glazen.
Deze bananenmilkshake is voor de gezondheidsbewuste partij. Als je probeert af te vallen en toch de lekkere milkshake wilt proeven, dan is dit recept de beste keuze. Het is een caloriearme variant van de reguliere bananenmilkshake. De benodigde ingrediënten zijn:
Hoe te maken:
In het begin moet je melk, yoghurt en banaan nemen. Doe ze samen in een blender en mix een paar minuten goed tot het mengsel glad is. Nadat de milkshake is bereid, voeg je de honing toe en meng je met een grote lepel. Schenk de milkshake in glazen en voeg er voor het serveren wat ijsblokjes aan toe.
Het maken van bananenmilkshake is vrij eenvoudig, maar als je je aan de volgende tips houdt, zullen je milkshakes geweldig smaken!
Probeer deze bananenmilkshakes die eenvoudig te maken en heerlijk van smaak zijn, en je zult er dol op zijn!
Hoe heeft dit bericht je geholpen? Vertel het ons door in het onderstaande vak te reageren.
De ultieme gids voor voorjaarsschoonmaak
De geheime vergunning waarvan je niet wist dat die bestond die massage in New York City verpest en wat we eraan kunnen doen
Huidverzorging 101:wat is het verschil tussen gezichtsoliën en serums?
Verkeerde afslagen herdefiniëren op de weg van emotionele soberheid
