Kun je met zekerheid zeggen dat je onaangetast bent door kankerverwekkende stoffen? Een stadsbewoner of iemand die in vrede is met de sereniteit van de natuur, waar je ook bent, kankerverwekkende stoffen zijn overal om ons heen in verschillende vormen. Dus als we de stimulus niet kunnen vermijden, kunnen we zeker de manier veranderen waarop ons lichaam erop reageert.
We lopen misschien risico, maar we hebben ook de middelen om dat risico te minimaliseren op manieren waarvan we dachten dat het niet mogelijk was. Laten we in dit bericht onderzoeken hoe een eiwitrijk dieet een uitnodiging voor kanker is en hoe je het moet afwijzen.
Veroorzaakt een eiwitrijk dieet kanker? Kanker en zijn talloze gezichten hebben vele oorzaken. Je zou je dan kunnen afvragen waarom een gezond eiwit zorgwekkend is. Eiwitten zijn essentieel voor het lichaam. Te veel eiwit uit een eiwitrijk dieet zorgt er echter voor dat het lichaam zich anders gaat gedragen. De overtollige suiker wordt niet alleen omgezet in suikers en vet, maar heeft ook invloed op de niveaus van IGF-I, een groeihormoon. Het hormoon stimuleert de groei van kankercellen en gezonde cellen (1). Elke 10 nanogram per milliliter stijging van de groeifactor verhoogt het risico op kanker bij mensen die een eiwitrijk dieet volgen.
Een menselijk lichaam heeft veranderende eisen naarmate een individu ouder wordt. Eiwitten zijn nodig voor de spieren, botten en andere functies van het lichaam. Je moet minimaal 10% en minder dan 35% van je dagelijkse calorieën uit eiwitten halen. Volwassen mannen en vrouwen hebben respectievelijk 56 en 46 gram eiwitten per dag nodig. Tieners hebben ongeveer 50 gram nodig en jongere kinderen 19-34 gram eiwit per dag (2). Een dieet dat 20% van de dagelijkse calorieën uit eiwitten bevat, wordt beschouwd als een 'eiwitrijk' dieet.
Experts adviseren je om na te denken over waar je het eiwit vandaan haalt. Alle dierlijke eiwitbronnen zijn potentieel kankerverwekkend. Als alternatief werd waargenomen dat plantaardige eiwitbronnen het risico op kanker verminderen.
De meeste vleeseters hebben de neiging om aanzienlijk meer te eten dan de vereiste dosis eiwit in hun dieet. Hun risico om kanker te krijgen is bijgevolg hoger, waardoor hun levensduur korter wordt (3). Volgens onderzoekers bleek een eenvoudige vermindering van de eiwitinname, in plaats van een vermindering van de calorie-inname, de gezondheidsresultaten aanzienlijk te verbeteren.
Het feit of een hoog eiwitgehalte goed of slecht is voor mensen van middelbare leeftijd staat voortdurend ter discussie. Dit komt omdat, naarmate een persoon ouder wordt, hij magere spiermassa verliest. Om het op te bouwen en te onderhouden, is een eiwitrijk dieet meer nuttig dan schadelijk. Kan in dergelijke gevallen een risico op kanker over het hoofd worden gezien? Niet per se, want een verkeerde inname van eiwitten kan leiden tot tekorten. Experts suggereren elke dag 0,36 gram eiwit per pond lichaamsgewicht, uitsluitend bestaande uit plantaardige eiwitten (4). Degenen boven de 50 jaar moeten veel eiwitten eten om zichzelf te beschermen tegen kwetsbaarheid.
Onderzoek heeft uitgewezen dat degenen die dierlijke eiwitten consumeerden, over het algemeen vatbaar waren voor vele oorzaken, waaronder kanker, in vergelijking met degenen die een eiwitarm dieet aten. Dit komt omdat het hebben van voedsel op basis van dieren verschillende ongezonde componenten aan uw dieet toevoegt. Om dergelijke risico's te verminderen, moet u bezuinigen op verzadigde vetten. Dit betekent dat u de voorkeur geeft aan magere stukken vlees boven vette stukken vlees. Men kan ook bewerkte voedingsmiddelen zoals worst en hotdogs vermijden. Kies als gezondere optie zalm of tonijn, die je omega-3 vetzuren bieden.
Er is een verband tussen eiwitrijke, koolhydraatarme, vezelarme diëten en kanker. Herhaalde inname van rood vlees en ander vet voedsel verhoogde het risico op colorectale kanker. Studies hebben aangetoond dat rood vlees een duidelijke bijdrage levert aan de ontwikkeling van dit type kanker, dat een van de meest voorkomende is. Een eiwitrijk dieet voorkomt ook dat een persoon voldoende vezels binnenkrijgt. Hierdoor kunnen de darmen niet functioneren zoals ze zouden moeten, omdat vezels de biochemische omgeving in het spijsverteringskanaal helpen. Vezel maakt de verwijdering van kankerverwekkende stoffen uit de darmen mogelijk en beschermt zo tegen kanker.
Dit gaat allemaal over een eiwitrijk dieet en kanker. Aangezien gematigdheid de noodzaak van het uur is, laten we een vriend niet in een vijand veranderen door te veel eiwitten te consumeren. Hoewel gezond, heeft een hoge inname van eiwitten een tastbaar risico op kanker.
Als dit bericht je heeft geholpen de mythes van een eiwitrijk dieet te doorbreken, laat het ons dan weten in de comments hieronder.