14 snelle en gezonde caloriearme dinerrecepten

Op zoek naar gezonde caloriearme recepten voor het avondeten online? Zoek niet meer. Dit bericht bevat enkele van de meest heerlijke ideeën die je graag een keer zou willen proberen. Ze zijn zowel heerlijk als gezond!

Hieronder vindt u enkele snelle en gezonde, caloriearme dinerrecepten die u kunt uitproberen:

1. Zalm Met Boerenkool En Appelsalade:

Als je dacht dat je niet veel met zalm kunt experimenteren, denk dan nog eens goed na! Dit gerecht is een perfect voorbeeld van hoe veelzijdig zalm is. De combinatie van boerenkool en appels geeft meer smaak aan het gerecht. Het is zoet, pittig en knapperig. Er is geen beter dinerrecept dan dit voor doordeweekse dagen.

Ingrediënten:

1. Zalm
2. 2 kleine appels
3. ½ kopje geraspte kaas
4. Handvol amandelen
5. Zout
6. Peper
7. Olijfolie

Stappen:

1. Zorg ervoor dat je zalm niet te koud is. Laat het voor het koken tien minuten buiten de koelkast staan.
2. Aan de andere kant, pak een kom. Klop wat citroensap met olijfolie en zout. Hussel de boerenkool en meng door elkaar. Laat het tien minuten staan.
3. Snijd de appels en voeg ze toe aan de boerenkool. Je kunt ook geraspte kaas en amandelen toevoegen.
4. Gebruik peper om te kruiden.
5. Plaats je zalm op een verwarmde pan met een eetlepel olijfolie.
6. Bak totdat beide kanten bruin zijn.
7. Het mag niet langer dan drie minuten duren.
8. Verdeel nu de zalm in drie stukken.
9. Serveer met de verse salade die je zojuist hebt gemaakt.

Interessant feit: 

Amandelen bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten die hartaandoeningen voorkomen (1).

2. Slow Cooker Varkenstaco's:

Heerlijke varkenstaco's zijn nu gemakkelijk thuis te bereiden met behulp van een paar eenvoudige technieken. Dit recept kost misschien wat tijd, maar is zeker de moeite waard. Als je dit weekend iemand uitnodigt voor een etentje, verras ze dan met dit unieke en verrukkelijke varkensvleesgerecht.

Ingrediënten:

1. 4 pond vetvrije varkensribbetjes
2. Peper
3. laurierblaadjes
4. Appelciderazijn
5. 2 eetlepels honing
6. 1 kaneelstokje
7. Maïstortilla's
8. Taco-toppings
9. Zout
10. 3 ancho pepers
11. 3 pasilia pepers
12. 3 theelepels extra vierge olijfolie.
13. 2 theelepels gedroogde oregano
14. Middelgrote ui, gesnipperd
15. Knoflook

Stappen:

1. Plaats knoflook, ancho's en pepers in een kom.
2. Voeg nu 3 eetlepels water toe.
3. Magnetron gedurende 2 minuten.
4. Pel de knoflook eraf.
5. Voeg de knoflook en pepers toe aan de blender.
6. Voeg ui, olijfolie, honing, azijn en chipotles toe.
7. De oregano en het zout komen daarna.
8. Alles mengen.
9. Voeg een theelepel olie toe.
10. Neem een ​​grote koekenpan en doe er een eetlepel olie in.
11. Daarna komt chilisaus.
12. Bak tot het dik is.
13. Giet de bouillon en voeg de varkensribbetjes toe.
14. Zout toevoegen en kruiden.
15. Layerblad en kaneelstokje komen daarna.
16. Kook 5 uur.
17. Snijd het varkensvlees en gooi de bladeren weg.
18. Voeg ze toe aan de tortilla's met toppings.

Interessant feit: 

Varkensvlees bevat thiamine dat essentieel is voor het verbeteren van het functioneren van de hersenen (2).

3. Fajita's met kip:

Kiprecepten zijn altijd leuk als je er fajitas van maakt. Ze zijn om van te watertanden, verrukkelijk en vol van smaak. Deze wraps smaken het lekkerst met witte wijn of champagne.

Ingrediënten:

1. 4 eetlepels koolzaadolie
2. 2 eetlepels citroensap
3. 1 ½ theelepel gekruid zout
4. 1 ½ theelepel gedroogde oregano
5. 5. 1 gemalen komijn
6. ½ kopje gesnipperde ui
7. 1 pond geraspte kip zonder botten
8. ½ zoete rode paprika
9. ½ middelgrote groene paprika
10. ½ theelepel paprika
11. ½ theelepel chilipoeder
12. 1 theelepel knoflookpoeder
13. 4 groene uien
14. 6 tortilla's

Stappen:

1. Bemachtig een klein hersluitbaar zakje. Voeg twee eetlepels olie, citroensap, kip en kruiden toe. Sluit het goed af en dek het een paar uur af.
2. Pak vervolgens een grote koekenpan. Fruit zowel de ui als de paprika. Wacht tot ze goudbruin worden.
3. Marinade toevoegen. Kook de kip ongeveer 5 tot 6 minuten. Vergeet niet dezelfde koekenpan te gebruiken. Voeg het pepermengsel toe aan de pan.
4. Vul nu de tortilla's met de kip die je zojuist hebt gemaakt. Serveer met salsasaus voor meer smaak.

Interessant feit: 

Kip bevat zink dat helpt om een ​​gezonde eetlust te behouden. (3)

4. Rundvlees Gevulde Courgette Recept:

Gevulde courgettes zijn een geweldige combinatie van gezondheid en smaak. Ze hebben slechts 30 minuten nodig om zich voor te bereiden en beloven een hongerige maag te vullen.

Ingrediënten:

1. 4 middelgrote courgettes
2. 1 pond gemalen rundvlees
3. ½ kopje gesnipperde ui
4. 1 ei, losgeklopt
5. ¾ kopje spaghettisaus
6. ¼ kopje gekruide broodkruimels
7. ¼ theelepel zout
8. ¼ theelepel peper
9. 1 kopje geraspte boerenkaas

Stappen:

1. Snijd de courgettes op lengte en verwijder de zaadjes.
2. Plaats ze in de magnetron en laat ze een paar minuten opwarmen.
3. Bak ondertussen het rundvlees en de ui in een koekenpan. Wacht tot ze roze zijn geworden.
4. Verwijder het vuur en voeg saus, ei, paneermeel, zout en peper toe.
5. Bedek de courgettes met de spread die je zojuist hebt gemaakt.
6. Een paar minuten in de magnetron.
7. Serveer met saus.

Interessant feit: 

Rundvlees is goed voor de gezondheid. Het bevat voedingsstoffen zoals zink, ijzer, eiwitten en vitamine B. (4)

5. Kip Met Rozemarijnbotersaus:

Plan je een dinnerdate thuis? Zo ja, dan moet je dit recept een kans geven. Het is een elegant voorgerecht, kost niet al te veel moeite of tijd en smaakt heerlijk met de zachte saus.

Ingrediënten:

1. 4 halve kipfilet
2. 4 eetlepels boter
3. ½ kopje witte wijn
4. ½ kopje slagroom
5. 1 eetlepel verse rozemarijn

Stappen:

1. Bak kip met boter gedurende 5 minuten in een koekenpan. Verwijder en houd warm zodra het koken is voltooid.
2. Voeg nu wat wijn en room toe aan een pan. Zet het vuur lager en kook tot het dik is geworden.
3. Voeg rozemarijn en de overgebleven boter toe. Serveer de saus met kip.

Interessant feit: 

Rozemarijn bevat kankerbestrijdende stoffen die je lichaam beschermen tegen huidkanker, darmkanker, prostaatkanker en leukemie (5).

PREV POST PAGINA 1 2NEXT