Is hoge bloeddruk een constant probleem dat u het grootste deel van de tijd blijft lastigvallen? Je hebt verschillende medicijnen geprobeerd, maar niets lijkt veel effect te hebben? Dan is er iets dat je kunt proberen! En maak je geen zorgen; het is niet duur of ingewikkeld in gebruik! Het is de melk die je elke dag in je huis ziet!
Verlaagt melk de bloeddruk? Ja! We hebben allemaal gehoord dat zout de bloeddruk verhoogt. Maar velen van ons zijn zich er niet van bewust dat er bepaalde voedingsmiddelen en dranken zijn die geconsumeerd moeten worden om hypertensie te voorkomen. Een daarvan is melk die boordevol geweldige eigenschappen zit!
Wil meer weten? Ontspan dan en lees dit bericht goed door!
Bloeddruk blijft nooit constant; het blijft gedurende de dag stijgen en dalen. Wanneer de bloeddruk lange tijd hoog blijft, wordt de resulterende aandoening hypertensie genoemd. In deze toestand stroomt het bloed met een hogere druk dan normaal door de slagaders en moet het hart harder werken. Als deze aandoening niet onmiddellijk onder controle wordt gebracht, kan dit leiden tot een beroerte, hartziekte en nierfalen. Meestal zijn er geen uitgesproken symptomen van hypertensie. Het is dus absoluut noodzakelijk dat men regelmatig de bloeddruk laat controleren. Hypertensiemanagement helpt bij het verminderen van het risico op een beroerte met 40% en het risico op een hartaanval met 25% (1).
Een studie uitgevoerd aan de Monsah University, Australië, omvatte 45.000 volwassenen, waarbij hun regelmatige inname van zuivelproducten werd onderzocht met betrekking tot het effect op de bloeddruk. De resultaten waren werkelijk verbluffend.
Het DASH-dieet wordt aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor hypertensie. Dit dieet bevat melkproducten. 2-3 porties melkproducten per dag zijn aanbevolen. In een portie is een kopje karnemelk, melk, yoghurt of magere kaas inbegrepen.
Het is belangrijk om te onthouden dat je bij het volgen van het DASH-dieet waarin wordt aanbevolen om elke dag melkproducten te consumeren, je niet tegoed doet aan extra romige ijsjes, omdat dit geen invloed heeft op het niveau van je bloeddruk.
Als hypertensie niet op tijd onder controle wordt gebracht, kan dit een grote risicofactor blijken te zijn voor het veroorzaken van verschillende hart- en vaatziekten. Verschillende componenten van melkproducten, waaronder bioactieve peptiden, blijken behoorlijk belangrijk te zijn bij het beheersen van de bloeddruk.
Artsen raden een DASH-dieet aan dat elke dag 8 tot 10 porties groenten en fruit en 3 porties melkproducten omvat. Dit helpt hypertensie te voorkomen en te beheersen.
Van bioactieve peptiden, die specifiek zijn voor zowel whey als caseïne-eiwit, is aangetoond dat ze ACE of angiotensine-1-converting enzyme bevatten, wat een 'remmend effect' veroorzaakt. Het remmende effect is een van de belangrijkste processen bij het beheersen van de bloeddruk (2).
Veel andere onderzoeken die op dit gebied zijn uitgevoerd, hebben aangetoond dat sommige van melk afgeleide peptidecombinaties verbazingwekkende hypotensieve effecten hebben die optreden bij modulatie van endotheline-1-afgifte door endotheelcellen. Bij het verwijzen naar kaas werd meer relevantie gevonden in verband met van caseïne afgeleide bioactieve peptiden.
Zoals hierboven opgesomd, heeft melk verschillende bestanddelen die helpen bij het reguleren en onder controle houden van de bloeddruk.
Zo is gebleken dat melk verbazingwekkende eigenschappen heeft die helpen bij het beheersen en beheersen van de bloeddruk. Begin vandaag met het consumeren van melk voor bloeddruk en zeg vaarwel tegen hypertensie!
Heeft u ooit melk gebruikt voor hoge bloeddruk? Heeft het u geholpen om van hypertensie af te komen? Deel het met ons in het opmerkingengedeelte!