Afvallen is een strijd waar velen vandaag de dag druk mee bezig zijn! Mensen zijn bereid alles te proberen om een paar kilo's kwijt te raken. Maar heb je er wel eens aan gedacht om gerstewater te gebruiken om af te vallen? Nou, misschien zou je dat moeten doen!
Gerst is een vezelrijk graan dat in het Midden-Oosten wordt verbouwd. Het wordt gebakken als brood of geserveerd als rijstvervanger. Het valt onder dezelfde categorie als volkoren, haver en volkoren granen als het gaat om gewichtsverlies.
Gerst zit boordevol voeding. Een portie gekookte gersteparels van een half kopje heeft de volgende voedingswaarden:
Het is duidelijk dat gerst, behalve een geweldig ingrediënt voor gewichtsverlies, ook gunstig is voor je lichaam.
Gerstwater helpt ook bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam. Het bevat bètaglucaan, een cholesterolbestrijdende oplosbare vezel. Sommige soorten gerst die tegenwoordig worden verbouwd, zoals de wasachtige, gepelde gerst, bevatten veel bètaglucaan. De oplosbare pectine in gerst helpt ook bij het bestrijden van cholesterol.
Gerstwater gemaakt van een kopje rauwe gerst (portiegrootte van 200 gram) bevat 704 calorieën, die moeten worden verbrand door ongeveer 200 minuten stevig wandelen. Hoewel dat een beetje onaangenaam lijkt voor mensen die op gewicht letten, komen van de 704 calorieën slechts 19 uit vet. Meer dan de helft van het caloriegehalte wordt geleverd door complexe koolhydraten. Deze portie gerst bevat ook 20 gram eiwit maar slechts 2 gram suiker. Het is dus onvermijdelijk dat gerstwater een effectief recept voor gewichtsverlies is.
Omdat gerst veel vezels bevat, zorgt het ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Je krijgt dus niet vaak trek in snacks. Snacks bevatten vaak veel calorieën. Of het nu gaat om een klein pakje chips of een kom met gesuikerde noten, welk bewerkt voedsel je ook eet, het zal je zeker vullen met extra calorieën. Als je gerstewater drinkt in plaats van deze snacks, voel je je voller en gezonder.
Daarnaast zorgt het hoge vezelgehalte van gerst voor een goede stoelgang. Het reinigt je spijsvertering en zuivert je van binnenuit.
Hoe maak je gerstwater om af te vallen? Het is het beste om je eigen gerstewater thuis te bereiden in plaats van gerstewater uit de winkel te kopen, omdat dit laatste boordevol suiker en kunstmatige conserveermiddelen zit. Om gerstwater te bereiden, selecteert u het geparelde merk gerst. Hier is een eenvoudig recept dat je kunt gebruiken om je eigen gerstewater te maken:
Als je het in de koelkast bewaart, kan gerstewater langer houdbaar zijn. In feite kunnen de droge peulen van gerst tot een jaar worden bewaard. Wanneer gersteparels worden gekookt, nemen ze het water op en worden zacht en groter van formaat. Dit werkt voor het verdikken van soepen (in feite traditioneel gebruikt in Schotse bouillonsoep), stoofschotels en jus.
Hier zijn enkele efficiëntere manieren om gerstewater te bereiden:
Ingrediënten:
De volgende ingrediënten zijn hiervoor nodig:
Onthoud dat de smaakstoffen optioneel zijn en kunnen worden toegevoegd op basis van uw voorkeuren.
Voorbereidingsmethode:
Laten we de methode leren om gerstewater te bereiden.
Dit was het eenvoudigste recept voor gerstwater om af te vallen. Laten we nu eens kijken hoe we het lekkerder kunnen maken! Smaken toevoegen is een veilige manier om het gerstwater lekkerder te maken.
Om de voordelen van gerstewater te plukken, drinkt u ongeveer 3 glazen gerstewater per dag. Het helpt niet alleen bij het afvallen, maar koelt ook het lichaam af. Het reinigt de nieren en zorgt ervoor dat ze soepel blijven functioneren. Het lest de dorst en helpt ons de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water te halen.
Je kunt op elk moment gerstewater drinken. Afgezien daarvan is gerst zelf een geweldige vervanger voor rijst, omdat het smaakvoller is dan witte rijst. Het bevat ook veel vezels. Gerst kan ook een goed bijgerecht of salade zijn. Gerst wordt beschouwd als een superfood voor gewichtsverlies en kan worden gebruikt als ontbijtgranen met melk of vruchtensappen.
Of je nu gerst gebruikt zoals het is, of gerstwater, één ding is zeker. Het zal je helpen gewicht te verliezen! Dus, voeg nog een wapen toe aan je arsenaal en ga door met de goede strijd tegen obesitas!
Wist u over het gewichtsverliespotentieel van gerstewater? Deel het met ons in de opmerkingen hieronder.