3 lekkere honingrecepten die helpen om aan te komen

Terwijl de meesten van ons verwoed op zoek zijn naar een wondermiddel om gewicht te verminderen, zijn er een paar mensen die op zoek zijn om wat bij te komen. Er zijn enkele voedingsmiddelen die het lichaam kunnen helpen een paar kilo aan te komen. Honing is zo'n wondervoedsel! Vraagt ​​u zich af hoe u kunt aankomen met honing?

Honing voor gewichtstoename:

Honing heeft een aantal eigenschappen, waardoor het een natuurlijke keuze is voor gewichtstoename. Laat ons nu weten hoe we honing kunnen gebruiken voor gewichtstoename:

1. Eén eetlepel honing bevat 17,3 gram koolhydraten, wat overeenkomt met de prestatieverhogende gels die atleten gebruiken tijdens lange runs. Honing kost ook veel minder dan deze gels.
2. Het duurt lang voordat complexe koolhydraten in het lichaam worden afgebroken. Honing bevat echter enkelvoudige suikers, die vrijwel direct afbreken en natuurlijk wordt al deze energie niet in zo'n korte tijd verbruikt. Dus een deel ervan wordt van nature opgeslagen als vet.
3. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat honing een geweldige prestatieverbeteraar is. Het houdt het suikerniveau op peil en helpt bij het herstellen van spierschade die kan optreden tijdens zware sporten zoals gewichtheffen. Het herstelt ook glycogeen na een training.
4. The American Journal of Clinical Nutrition beweert dat het belangrijk is om het koolhydraatgehalte tijdens het sporten op peil te houden, anders treedt er verlies van spiermassa op. Honing is een goede bron van eenvoudige koolhydraten die het energieniveau van je lichaam snel aanvullen en spierverlies voorkomen.

Honingrecepten voor gewichtstoename:

Honing is een effectief ingrediënt voor gewichtstoename. Maar het eten van lepels honing kan vermoeiend worden voor je smaakpapillen vanwege de intense zoete smaak van honing. Dus om het in je dieet op te nemen, kun je het beste vet- en eiwitrijke recepten met honing eten. Hier zijn enkele recepten met veel honing die je zullen helpen aan te komen.

Smoothies:

Smoothies zijn ongelooflijk lekker en kunnen in een slok worden gedronken. Dus instant eten en instant energie - perfect voor jou als je in de sportschool bent. Neem gewoon een gekoelde fles smoothie in je rugzak en je hebt nooit weinig energie.

• Honing Aardbei Avocado Smoothie: De romige avocado met de lichtzure aardbei en een royale hoeveelheid honing kan een geweldige mix maken, qua smaak en qua voedingswaarde. Het bevat suikers uit honing en aardbei en calorieën uit avocado, die helpen bij gewichtstoename.
• Smoothie van pindakaas en banaan met honing: Blitz samen banaan en pindakaas en voeg een flinke scheut honing toe om de mix zoeter te maken. Het gebruik van biologische pindakaas zorgt ervoor dat je veel eiwitten binnenkrijgt, terwijl banaan en honing veel suiker aan de smoothie toevoegen om een ​​perfect recept voor gewichtstoename te maken.
• Smoothie met chocolade-bananen-honing:  Smelt pure chocolade en mix het samen met bananen en veel honing. Donkere chocolade zit vol antioxidanten, en banaan en honing maken de smoothie tot een zoete drank voor gewichtstoename.

Ontbijt:

Het ontbijt is de eerste maaltijd van de dag en je kunt de dag beginnen door er veel eiwitten en calorieën aan toe te voegen.

• Havermout:  Haver bevat 400kCal per 100 gram. Je kunt ofwel mengen met volle melk en biologische pindakaas of droog eten met noten zoals amandelen, cashewnoten, walnoten, enz. Droog fruit zoals dadels, rozijnen, abrikozen of normaal fruit zoals appels, ananas, peren vormen ook een goede aanvulling. Je kunt haver ook mengen met kwark of yoghurt. Voeg honing toe aan al deze varianten van het recept en je krijgt een geweldige weight gainer.
• Volle melk:  Een liter volle melk bevat 600kCal, dus het is goed voor gewichtstoename. Een klodder honing maakt het meer calorierijk.

De meeste mensen weten weinig over de vele gezondheidsvoordelen van honing. Nu je weet hoe honing je kan helpen aan te komen, moet je zeker een paar flessen van deze zoete nectar mee naar huis nemen terwijl je aan het winkelen bent.

Onthoud dat te veel van iets slecht kan worden. Eet honing, maar met mate, overdrijf niet! Een lepel honing is alles wat je nodig hebt om er mooi en zelfverzekerd uit te zien en te voelen!

Maakt honing deel uit van je dagelijkse voeding? Hoe consumeer je het? Deel uw tips met ons in de opmerkingen hieronder.