Als je die typische twintiger bent, zou je waarschijnlijk een manier van leven voor jezelf hebben bedacht; om uw smaaksensaties te bevredigen in de zachte, van airconditioning voorziene sferen van Domino's of Subways. En in dit snelle moderne tijdperk, tenzij we anders de afstammelingen zijn van gezondheidsenthousiastelingen zoals Arnold Schwarzanegger of Jane Fonda, is het geen wonder dat we ons lichaam veranderen in biologische stortplaatsen van organisch afval.
De volgende zijn 5 superfoods die, als je ze in je 20e neemt, een geweldig rendement kunnen opleveren.
Het is vrij duidelijk dat je als twintiger een onweerstaanbare voorliefde hebt voor gesuikerd voedsel. En dit is waar fruit in het spel komt. Ze zijn gezond en verzadigen je met suiker bedekte verlangens. Bessen, mango's en ananas zitten boordevol vezels en vitamines. Ze dienen als trouwe dragers van voedingsstoffen en verrukkelijke toevoegingen voor je smoothies of yoghurt.
Rood vlees is een opslagplaats van natuurlijke voedingsstoffen en andere vitamines. Het zit boordevol ijzer, waarvan het tekort een veelvoorkomende oorzaak is van bloedarmoede bij jonge vrouwen. Ook helpt ijzer vermoeidheid tegen te gaan en verhoogt het de niveaus van alertheid en aandacht. Rood vlees bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid water, waardoor het een caloriearm en vitaminerijk voedsel is.
Eieren zijn natuurlijk de beste bronnen van eiwitten ter wereld. Ze bevatten de 9 essentiële aminozuren en kunnen je ook een vol gevoel geven. Dat wil zeggen, je eet minder en bent toch gezegend met een superdosis voedingsstoffen.
'Thirties' is de periode waarin je botmassa zou gaan verliezen, en 'twenties' is de periode waarin je jezelf moet schrap zetten en dit magische voedsel rijk aan calcium en vitamine D moet omarmen. Yoghurt helpt ook bij het voorkomen van gebitsproblemen in de latere jaren van je leven. De aanwezigheid van probiotica (gunstige bacteriën) bouwt immuniteit op en bevordert de spijsvertering.
Deze niervormige voedingsmiddelen zijn een verbazingwekkend mengsel van een verscheidenheid aan voedingsstoffen; vezels, fytochemicaliën, ijzer en eiwitten. Ze helpen ook bij gewichtsvermindering en ziektepreventie. De vertering van bonen gebeurt langzaam waardoor je voor een langere tijd een voldaan en vol gevoel hebt. De aanwezigheid van foliumzuur in bonen maakt ze een must om te eten, vooral voor zwangere of aanstaande vrouwen van eind twintig.
De voordelen van Broccoli zijn niet minder dan verbluffend. Het vermogen om cholesterol te verlagen en ontstekingen onder controle te houden, maakt Broccoli tot een krachtig voedingsmiddel. Het is een rijke bron van vitamine C en een geweldige anti-oxidant; en de omvangrijke aanwezigheid van calcium en vitamine K helpt osteoporose te voorkomen.
Dus waar wacht je op? Voeg deze 5 superfoods toe aan je dieet en krijg een boost met een verfrissende dosis hoogwaardige vitamines en voedingsstoffen!