Kinderen moeten alleen vers, gezond en niet-junkvoedsel eten om fit te blijven. Maar hoe graag we anders ook zouden willen, kinderen hebben een hekel aan het eten van zulk gezond en voedzaam voedsel. Wij, als ouders, moeten ervoor zorgen dat onze kinderen goed eten en alle benodigde voeding krijgen.
Hier is een lijst met gezonde voedingsmiddelen die kinderen kunnen eten. Geloof dat het de gezondste voedingsmiddelen zijn!
Eieren zitten boordevol eiwitten en DHA die helpen bij een goede groei van de hersenen van uw baby.
Aardbeien en bosbessen zijn het beste voedsel voor uw kinderen. Ze zijn een rijke bron van veel vitamines en antioxidanten. Je kunt ze puur geven of gewoon met wat ruwe suiker strooien.
Tonijn is misschien geen favoriet van kinderen, maar het zit boordevol voedingsstoffen die uw kind nodig heeft. Geef je kinderen tonijn door het te mengen met sla om een broodje te maken. Je kunt het ook proberen te mengen met rijst of kaas om de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.
Peulvruchten zoals gebakken bonen, zwarte bonen, limabonen, erwten met zwarte ogen en kikkererwten zijn de beste bron van eiwitten voor uw kinderen. Granen helpen bij de spijsvertering en zitten boordevol vezels om gezond voedsel voor uw kinderen te maken.
Koemelk is de beste bron van eiwitten en calcium voor uw kind. Probeer uw baby volle melk te geven tot de leeftijd van 2, aangezien dit goed is voor de ontwikkeling van de hersenen. Zorg ervoor dat uw tienerkinderen calciumzuivel eten voor sterkere botten.
Yoghurt bevat goede bacteriën, die uw kind kunnen helpen gezonder te worden. Je kunt kiezen uit een vetarme versie en een suikerarme versie. Voeg yoghurt toe aan wat fruit om het heerlijk te maken. Dit is een zeer gezond voedsel voor kinderen om te eten.
Fruit is van nature zoet en een populaire snack onder kinderen. Voor kinderen wordt aangeraden om elke dag 1,5 kopjes fruit te nemen. Je kunt ook yoghurt toevoegen om calcium te krijgen. Gedroogd fruit heeft ook veel voedingswaarde en zou in het voedsel van uw kinderen moeten worden opgenomen. Groenten moeten de eerste keuze zijn om uw kinderen te voeden voor een gezond leven. Groenten en fruit helpen om de voeding te verbeteren, het risico op zwaarlijvigheid te verminderen en helpen bij betere schoolprestaties.
Groenten en fruit zitten boordevol vitamines, mineralen en veel gezonde stoffen. Ze helpen bij het stimuleren van het immuunsysteem, bevorderen een goede gezondheid van de ogen en voorkomen het risico op bloedarmoede. Geef je kinderen groenten en fruit in regenboogkleuren voor voedingsstoffen.
Groenten en fruit bevatten vezels en bevatten weinig vet en calorieën. Moedig uw kinderen aan om fruit en groenten te eten om overgewicht te voorkomen. Dit helpt ook om het risico op hoog cholesterol, hypertensie, diabetes type 2, ademhalingsproblemen en depressie te verminderen.
Fruit en groenten zijn vezelrijk voedsel dat een goede werking van het spijsverteringsstelsel bevordert. Dit helpt ook om verlichting te geven van constipatie bij kinderen. U kunt abrikozen, pruimen, erwten, bonen, pruimen en broccoli toevoegen voor een regelmatige stoelgang.
Kinderen die groenten en fruit eten, presteren beter in hun academische, fysieke en algemene ontwikkeling.
Voed je kinderen met witbrood en volkoren granen door een boterham te maken. U kunt de beste voeding krijgen door "100% steengemalen tarwe" te nemen.
Zoete aardappelen zijn wortelgroenten met oranje vruchtvlees en een rijke bron van bètacaroteen. Zoete aardappelen bevatten essentiële antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Om de voedingswaarde van zoete aardappelen te krijgen, is het belangrijk om ze te stomen of te koken. Zoete aardappel helpt oxidatieve schade aan de cellen van uw kind te voorkomen en bevordert de genezing.
Voeg noten toe aan het dieet van uw kind. Walnoten hebben de gezondste voordelen dan alle andere noten.
Dit zijn de meest voedzame en gezonde voedingsmiddelen voor kinderen die je zeker in het dieet van je kind moet opnemen. Zorg ervoor dat uw kind gezond eet. Als je een moeilijke eter bij de hand hebt, gebruik dan gezonde ingrediënten in heerlijke gerechten. Maak het smakelijk, laat het er goed uitzien en uw kind zal al snel dol zijn op het eten van deze voedzame voedingsmiddelen. Laat het ons weten als je een van de bovenstaande dingen hebt geprobeerd.