Houd je niet van groene sappen? Hier is een reden voor jou om te overwegen vaker groene sappen te drinken!
Je kunt deze vezelrijke lekkernijen nog lekkerder maken door er citroen in te persen en gemberschijfjes toe te voegen. Krachtpatsers van voedingsstoffen, waaronder vezels, vitamines en mineralen, deze sappen zijn ideale metgezellen voor een gezonde levensstijl. Hier zijn 10 redenen waarom je dit voedingsrijke dieet met groene sappen zou moeten proberen.
Het chlorofylgehalte voedt het lichaam met voldoende zuurstof, waardoor het de opgeslagen gifstoffen kan vrijmaken. Samen met het verbeteren van de spijsvertering, helpt deze voedingsstof bij het verbeteren van de productie van rode bloedcellen in het lichaam. Het verbetert ook het vermogen van de cel om zuurstof naar de andere delen van het lichaam te transporteren. Voeg tarwegraspoeder en spirulina toe om het chlorofylgehalte in het sap te verhogen.
De groene sappen bevatten kalium en vezels in prijzenswaardige hoeveelheden. Beide ingrediënten spelen een cruciale rol bij het verlagen van uw systolische bloeddruk. De luteïne die aanwezig is in groene groenten helpt ook bij het voorkomen van atherosclerose. De pectine verlaagt het lipoproteïne met lage dichtheid, waardoor het cholesterol wordt verlaagd, waardoor uw cardiovasculaire systeem wordt beschermd tegen verschillende medische aandoeningen.
Green juicen helpt je om in een mum van tijd een mooie en stralende teint te krijgen. Het hoge watergehalte in groen sap hydrateert het lichaam, waardoor je een stralende huid krijgt. De vezels in deze sappen zorgen ervoor dat de gifstoffen worden afgevoerd. Tegelijkertijd bestrijden antioxidanten de vrije radicalen en gaan ze vroegtijdige huidveroudering tegen.
Groen sap bevat veel antioxidanten en flavonoïden, die beide helpen bij het versterken van je immuunsysteem. De ingrediënten die aanwezig zijn in groen sap hebben uitstekende helende en ontgiftende eigenschappen. Een dieet met groene sappen ontgift de lever, de nieren en het maag-darmkanaal.
Een van de meest populaire voordelen van groen sap zijn de verbeterende effecten op de spijsvertering. De enzymen die aanwezig zijn in het groene sap breken de eiwitten af en helpen de spijsvertering. Het is erg handig voor het verlichten van misselijkheid en ochtendmisselijkheid. De groene groenten en fruit bevatten een natuurlijk laxeermiddel, wat zorgt voor een soepele stoelgang. Dit werkt als een natuurlijke remedie tegen constipatie. Het verbetert de functie van de darmspieren om afvalstoffen via het maagdarmkanaal weg te spoelen. Het sap wordt gemakkelijk opgenomen met minimale inspanningen van het lichaam.
Een Braziliaans onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die dagelijks twee porties groen sap dronken meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden. Het toevoegen van citroensap aan de drank versnelt het gewichtsverliesproces. Het groene sap bevat extreem weinig calorieën, waardoor het een perfecte drank is om af te vallen.
Uit een onderzoek is gebleken dat regelmatige consumptie van groen sap het risico op darmkanker met 40% verlaagt. Het sap bevat pectine, een oplosbare vezel, die helpt bij het behoud van een gezond spijsverteringskanaal, waardoor het risico op darmkanker wordt verminderd. De sulforafaan in groene groenten heeft een directe invloed op de preventie van kanker, met name darmkanker.
Groen sap is zeer effectief in het stimuleren van de bloedcirculatie. Het helpt ook om de spieren rond de bloedvaten te ontspannen, waardoor de vorming van bloedstolsels wordt voorkomen.
Dagelijkse consumptie van groen sap kan helpen bij de behandeling van ziekten veroorzaakt door ontstekingen, zoals artritis en colitis ulcerosa. Het groene sap bevat enzymen, die de postmenopauzale vrouwen beschermen tegen osteoporose. Het verhoogt de botdichtheid bij vrouwen. Het kan ook de replicatie van het herpes- en simplex-virus remmen.
Een onderzoek naar de voordelen van groene sappen op astma onthulde dat kinderen die deze drank elke dag dronken, minder astma hebben dan degenen die dat niet deden. Citroen, toegevoegd aan groen sap, helpt bij het genezen van ademhalings- en ademhalingsproblemen bij astmapatiënten.
Hier zijn vier gemakkelijke en heerlijke recepten voor beginners.
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot het een gladde consistentie krijgt. Zeef het sap en serveer gekoeld.
Was alle groenten goed en duw elke groente door de sapcentrifuge. Bestrooi het met citroensap en ijsblokjes.
Mix alle ingrediënten in de blender met 1 kopje water. Zeef het sap niet. Knijp er een limoen in en breng op smaak met zwarte peper of jal jeera-poeder. Je kunt het ook verdunnen door wat warm water toe te voegen.
Mix alle ingrediënten in een blender en serveer koud.
Groen sap kun je het beste vers consumeren, maar je kunt het ook een dag in de koelkast bewaren. Voeg wat citroensap toe om het te bewaren. Groen sap mag alleen op een lege maag worden ingenomen. Dus neem het 's ochtends als eerste.
Wat is jouw favoriete groene sap? Deel het recept en de voordelen van green juice met ons!