Wie heeft er niet gehoord over de gezondheidsvoordelen van papaja? Maar weet je dat papaja een wonderfruit is voor diabetici.
Mijn vader heeft al diabetes sinds ik me kan herinneren. Dit is de reden waarom mijn moeder altijd heeft geëxperimenteerd en diabetisch vriendelijke gerechten heeft gemaakt. Als kinderen moesten zowel mijn zus als ik ineenkrimpen als het avondeten werd geserveerd. Het menu bestond voornamelijk uit groenten en haver. Door de jaren heen realiseerden we ons hoe belangrijk het voor mijn vader is om een diabetesvriendelijk dieet te volgen om een goede gezondheid en algemeen welzijn te garanderen.
Lang daarvoor, toen haver meer dan twee decennia geleden populair werd in India, aten we haver idlis en dosas en slokten we voedsel gemaakt in olijfolie met afkeer op. En we glimlachen nu om hoe haver en olijfolie een gewone huishoudelijke aankoop is geworden. Papaya is nog een ander integraal onderdeel van het dieet van mijn moeder voor het gezin. We eten elke dag papaja in salades en als sap. Is papaja goed voor diabetici?
Als u of iemand in uw familie diabetes heeft, is het belangrijk dat u op het dieet let. Het volgen van een roekeloos dieet kan levensbedreigend zijn.
Groenten zijn een krachtpatser van voedingsstoffen en worden aan zowat iedereen aanbevolen. Nooit zul je een dokter of zelfs een gewone man horen zeggen dat je geen groenten mag eten. Diabetici profiteren het meest van groenten die rijk zijn aan vezels. De meeste groenten bevatten van nature weinig calorieën en zijn verrijkt met vezels, dus het kiezen van de juiste groente is nooit een beproeving. Vul je kom met groenten, waardoor je minder koolhydraten en verzadigde vetten eet. Denk eraan om het rustig aan te doen met zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en erwten.
Fruit - nou ja, er is geen man die fruit kan verafschuwen. Fruit zit boordevol ontelbare gezondheidsvoordelen en zit boordevol voedingsstoffen die hard nodig zijn voor het normale functioneren van het lichaam. Fruit bevat weinig calorieën in vergelijking met zowat elk ander voedingsproduct. Ze zijn rijk aan antioxidanten die niet alleen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren, maar ook je hart, zenuwen en ogen beschermen.
Hoewel de meeste vruchten geweldige maaltijden zijn voor diabetici, is papaja goed voor diabetespatiënten en heerst het. Het is een suikerarm alternatief voor verschillende andere voedingsmiddelen en is ook een rijke bron van antioxidanten.
Papaja's zijn een van de weinige vruchten die het hele jaar door in overvloed beschikbaar zijn. Het kan gemakkelijk worden gekocht bij elke groente- of fruitverkoper. Het zal je verbazen dat papaja ook door veel kruideniers wordt verkocht. En met een goede reden:deze krachtige vrucht is gemakkelijk te verkopen!
Een kilo papaja kost in het seizoen maar liefst 20 roepies. Het midden van de vrucht bevat talloze kleine zaadjes die moeten worden weggegooid. Het vruchtvlees van een papaya van redelijk formaat kan gemakkelijk door 2-3 personen worden gegeten.
De gele kleur van de papaja op zichzelf is een indicatie van het rijke gehalte aan voedingsstoffen. De vrucht is een krachtige bron van bètacaroteen en zit ook boordevol vitamine A, B en C.
Zoals eerder vermeld, zit papaja boordevol antioxidanten, waardoor het een uitstekende keuze is voor diabetici. De antioxidanten helpen bij het voorkomen van de verslechtering van de celstructuren van het menselijk lichaam. Van de meeste diabetici wordt gezegd dat ze een hoger risico lopen op hartaandoeningen vanwege hun onregelmatige bloedsuikerspiegel. De antioxidanten in papaja belemmeren of voorkomen verdere celbeschadiging en houden zo hart- en zenuwaandoeningen op afstand.
Diabetes is gecategoriseerd als type 1 en 2, waarbij de eerste een ernstigere aandoening is waarbij de patiënt afhankelijk is van insuline-injecties. Het is bewezen dat regelmatige consumptie van een royale portie papaya de progressie van diabetes type 2 naar type 1 helpt te belemmeren.
In tegenstelling tot veel fruit zoals mango met veel suiker, heeft papaja, ondanks dat het zoet is, een lager suikergehalte. Het glucosegehalte in deze vrucht is relatief laag, waardoor hij perfect is voor diabetici. Diabetici kunnen de hele dag door tot wel 3 grote porties papaja eten, die ook gemakkelijk door het lichaam kan worden verteerd.
Van de vrucht wordt gezegd dat hij rijk is aan vezels. Het eten van papaja vermindert je verlangen om tussendoor te snacken van rommel. Een portie papaya geeft je een voller en voldaan gevoel tot het tijd is voor je volgende maaltijd.
Als je niet van fruit houdt, meng het dan en drink het elke ochtend als sap bij je ontbijtgranen. Om de maximale voordelen van deze vrucht te plukken, blijf weg van ingeblikte of gebottelde versies van het fruit. Deze vrucht is niet alleen goedkoop, maar ook gemakkelijk verkrijgbaar. Probeer het daarom in zijn rauwe vorm te eten. Studies hebben aangetoond dat het sap van deze wondervrucht verborgen suikers kan bevatten. Deze suikers helpen de bloedsuikerspiegel bij een diabetespatiënt te verlagen, waardoor diabetes grotendeels onder controle wordt gehouden.
Ik weet zeker dat je deze magische vrucht zeker zou proberen om je diabetes onder controle te houden. Deel uw waardevolle feedback en ervaringen met ons. We horen graag van je over papaja voor diabetes, hoe het je heeft geholpen.