Hoewel gewichtsverlies voornamelijk gebaseerd is op uw activiteitenniveau en uw calorie-inname, kan het verhogen van de hoeveelheid bepaalde voedingsmiddelen ervoor zorgen dat uw metabolisme sneller verbrandt. We kunnen ze voedselproducten met negatieve calorieën noemen. Ze bevatten echter niet veel calorieën, maar omdat ze meer vezels en voedingsstoffen bevatten, gebruikt het lichaam meer calorieën om deze voedingsmiddelen te verteren, vandaar dat ze negatieve calorieën worden genoemd.
Als je na het lezen van dit alles denkt dat je selderij, grapefruit en broccoli moet eten, heb je het helemaal mis. De meeste Indiase kruiden en specerijen die door Ayurveda worden gesuggereerd die we elke dag gebruiken, hebben efficiënte vetverbrandende eigenschappen, en de voedingsstoffen die erin zijn opgenomen, helpen problemen die verband houden met gewichtstoename en ongezonde levensstijl te verminderen. Dus als u op zoek bent naar een vetverbrandend voedingsdieet, dan werken bepaalde Indiase kruiden het beste! In dit artikel geven we een overzicht van de opties die kunnen worden verwisseld om dit dieet te maken.
Vetverbrandend voedseldieet
Deze voedingsmiddelen omvatten:
Het eten van pepers heeft hetzelfde effect op het lichaam als sporten; het verhoogt je stofwisseling gedurende ongeveer 20 minuten na consumptie. Dit komt door de chemische stof capsaïcine. Capsaïcine, dat thermogeen van aard is, zet een deel van het voedsel dat je eet onmiddellijk om in warmte. Dit proces wordt door voeding geïnduceerde thermogenese genoemd en meestal is het voedsel dat in dit proces wordt verbrand koolhydraten. Een ander voordeel is dat pepers eetlustremmers zijn. Door voedsel te eten dat rijk is aan pepers, eet je natuurlijk minder voedsel bij de volgende maaltijden.
In de Indiase keuken, vooral in de Zuid-Indiase keuken, zijn currybladeren een onmisbaar onderdeel. Naast het geven van een uitzonderlijke smaak en smaak aan uw dagelijkse maaltijd, bevatten currybladeren voedingsstoffen die gifstoffen uit het lichaam verwijderen en het slechte cholesterolgehalte verlagen. Door dagelijks acht tot tien currybladeren in uw dieet op te nemen, kunt u al deze voordelen benutten.
Het werkt bijna op dezelfde manier als chili. Het verhoogt het verzadigingsniveau in je hersenen en zorgt er ook voor dat het lichaam meer adrenaline aanmaakt waardoor je stofwisseling toeneemt. U kunt het voordeel van knoflook benutten door het tijdens het koken in uw eten op te nemen en ook door gehakte knoflook toe te voegen aan uw salades. Een ander bijkomend voordeel van het gebruik van knoflook is dat het u kan helpen uw bloeddruk op peil te houden.
Het gebruik van mosterdzaad of mosterdolie in uw eten kan helpen om uw gewicht te behouden. Mosterd is een voedingsmijn met een grote hoeveelheid B-complexen zoals folaten, niacine, thiamine en riboflavine en ze helpen ook om je stofwisseling te versnellen. Het gebruik van mosterdpasta in plaats van je ketchup kan je inname van ongezonde vetten helpen verminderen, omdat het weinig vet en calorieën bevat. Je kunt hiermee je salade ook op smaak brengen in plaats van je gebruikelijke kruiden en toch de smaakvolle smaak behouden.
Hoewel honing een soort suiker is, is het de gezonde vervanging voor normale geraffineerde suiker omdat het naast het suikergehalte ook voedingsstoffen en mineralen bevat. Het is geen lege suiker. Het mobiliseert extra vet in het lichaam en helpt het te gebruiken voor functies in het lichaam. Het drinken van een mengsel van honing en citroen met gekookt water op een lege maag 's morgens vroeg werkt als een effectieve ontgifter en helpt je stofwisseling op gang te brengen. Het consumeren van honing na een maaltijd kan helpen bij een goede spijsvertering en zal je langer een vol gevoel geven.
Karnemelk is de melk die overblijft na het karnen van de boter uit de room. Dit heeft een pittige / zure smaak en de vetarme variant bevat slechts ongeveer 98 calorieën per kopje. Je kunt dit gebruiken als een zeer bevredigend tussendoortje tussen de maaltijden door, omdat het vullend en lekker is en je zo zal voorkomen dat je ongezonde snacks eet. Je kunt karnemelk ook gebruiken als vervangingsmiddel bij het bakken of bij het maken van desserts waarvoor volle melk nodig is, of zelfs in plaats van zure room in soepen om de calorie-inname te verminderen.
Deze specerij is erg smaakvol en helpt ook de stofwisseling te verbeteren. Het wordt vaak gebruikt in de Indiase keuken bij het maken van snoep en desserts en de beste manier om het in je dieet op te nemen is door het toe te voegen aan je smoothies en je zult er de vruchten van plukken, maar je proeft het niet eens.
Kurkuma is een onmisbaar onderdeel van de Indiase kruiden en het is de beste specerij om je te helpen door het vet gewoon weg te branden. Het bevat een polyfenol, curcumine genaamd, dat helpt bij het afbreken van vet in het lichaam.
Moong dal, ook wel groene gram genoemd, is altijd al een favoriet van veel mensen geweest omdat het zowel lekker als vullend is. Het bevat ongeveer 350 calorieën per 100 g, samen met een aanzienlijke hoeveelheid vitamines, mineralen en vezels en helemaal geen cholesterol. Het vermindert hunkeren en door het hoge eiwit- en vezelgehalte houdt het je lang een vol gevoel. Je kunt dit maken met wat knoflook, gember en kokosschaafsel en heel minder olie om het gezond en lekker te houden.
Het voordeel van spinazie voor gewichtsverlies is vrijwel een algemeen bekend feit. Spinazie bevat zeer weinig calorieën en veel vezels en vitamines en mineralen zoals ijzer. Om deze reden kun je veel spinazie hebben en toch binnen een gezond caloriebereik blijven. De beste manier is om dagelijks twee tot drie kopjes spinazie aan uw dieet toe te voegen om van de vele voordelen te profiteren. Je kunt het toevoegen aan je salade, sauteren met wat andere groenten of toevoegen aan een smoothie.
Ik hoop dat je genoten hebt van het lezen van dit artikel over het dieet van vetverbrandende voedingsmiddelen. Vergeet niet een reactie achter te laten.