Maak je je zorgen over je verslaving aan junkfood en kom je nog steeds niet over je liefde voor hen heen? Zo ja, probeer dan de onderstaande tips om je junkfood om te zetten in gezondere opties.
Hier zijn 13 manieren om je junkfood gezond te maken:
Je kunt maar een kleine hoeveelheid boter in de boterham gebruiken. Probeer boter te vermijden als je al mayonaise hebt toegevoegd. Boter kan slechts aan één kant van de toast of sandwich worden gebruikt.
Volkoren en volkoren brood zijn het beste alternatief voor witbrood. Dit is ook een gezonde optie voor een goede spijsvertering.
Je kunt de hamburgers grillen in plaats van ze te bakken. Maak er een punt van om het extra vet van het rauwe vlees te snijden voordat je het grilt. Kies gebakken, geroosterd of gegrild vlees of gevogelte en vermijd gefrituurde of gepaneerde items.
U kunt elke dag verschillende verse vruchtensappen maken die bij het ontbijt of bij de maaltijd kunnen worden ingenomen. Zo verhoogt tamarindesap de eetlust en helpt het bij een goede spijsvertering. Het consumeren van verse sappen houdt je ook weg van koolzuurhoudende frisdranken. Het consumeren van frisdranken verhoogt het risico op bot- en andere gezondheidsproblemen.
We houden allemaal van chips en frietjes. Maar u kunt ze in een zeer kleine hoeveelheid of af en toe hebben. Als je ze in dikkere plakjes snijdt, absorbeert het ook minder olie dan de dunnere.
Zorg ervoor dat jij of de verkoper olijfolie, lijnzaadolie of koolzaadolie gebruikt voor het bereiden van junkfood. Deze oliën zijn veilig en vormen een zeer voedzame en smakelijke maaltijd.
Je kunt thuis pizza's maken en ervan genieten met je gezin. Voeg verse groenten toe voor toppings, magere kaas en gegrilde kip om thuis pizza's te maken.
Gebruik zo min mogelijk kaas. Je kunt kaastoppings vervangen door tofu als gezonde optie.
Het toevoegen van toppings zoals pecannoten, bacon, extra kaas of croutons aan je pizza of salade kan suiker, zout, vet en extra calorieën bevatten. Je kunt ze overslaan en er een gewoonte van maken om van je salade of pizza te genieten zonder extra calorieën en vetten.
Salade eten blijft geen gezonde optie als je een romige dressing toevoegt. Dit bevat namelijk heel veel calorieën en vet. In plaats daarvan kun je kiezen voor een vinaigrette-saladedressing om de extra calorieën van de junk-romige dressing af te snijden.
Gefrituurd voedsel kan de kans op hart- en vaatziekten vergroten. De meeste restaurants hergebruiken de olie keer op keer. Dit verhoogt de vorming van transvet om de slagaders te verharden en het pompen van bloed naar het hart te verminderen. Gefrituurd voedsel zoals frites, frites en pakora's hebben de neiging om tijdens het kookproces vet te absorberen en meer calorieën vast te houden. Daarom kun je ze thuis maken om gezonde calorieën in je dieet te krijgen.
Neem altijd een bolletje ijs en niet de hele strik. Dit zal je mentaal voorbereiden om wat calorieën te verminderen.
Kies voor ongeraffineerde suikers boven geraffineerde suikers. Natuurlijke zoetstoffen kunnen gemakkelijk worden verkregen uit fruit en groenten die ook essentiële vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen voor energie in je lichaam bevatten.
Laat hieronder uw waardevolle opmerkingen achter en laat ons uw manieren weten om junkfood om te vormen tot gezonder voedsel!