Soms, zelfs na het volgen van een gezonde levensstijl, worden we geconfronteerd met verschillende gezondheidsproblemen, zoals indigestie, lusteloosheid in de middag of gewichtstoename. Als jij ook met zoiets te maken hebt gehad, is het misschien tijd om je dieet aan te passen op basis van je bloedgroep.
Of, in eenvoudiger woorden, je hebt een dieet nodig dat past bij je bloedgroep!
Volgens Dr. Peter J. D 'Adamo, de auteur van het boek 'Eat Right 4 Your Type', onthult je bloedgroep in het oog springende details over de behoefte van je lichaam en je persoonlijkheid. Het zal je verbazen dat gezondheidsexperts voorstellen om eetgewoonten aan te passen op basis van de bloedgroep.
Dus afhankelijk van of je tot bloedgroep A, B, AB of O behoort, moet het dieetplan worden gemaakt!
Eet goed voor uw bloedgroep
Hier zijn enkele suggesties van Dr. Adamo met betrekking tot het voedsel dat u volgens bloedgroep moet eten. U kunt deze volgen volgens uw fitnessdoelen:
1. Typ O:
Bloedgroep O wordt vaak gepropageerd als het 'oorspronkelijke bloed'. Er wordt gedebatteerd dat het de oudste en meest voorkomende bloedgroep bij mensen is. Degenen die tot deze bloedgroep behoren, zijn meestal extreem gefocust, energiek en vertonen leiderschapskenmerken.
Kenmerken:
- Vleeseters
- Hun lichaam kan reageren op stress met intensieve trainingssessies
- Hogere productie van zuren in maag
Geschikte voeding:
- Degenen die tot bloedgroep O behoren, moeten voedsel consumeren zoals bonen, noten, rundvlees en zeevruchten
- In plaats van te kiezen voor een koolhydraatarm dieet, zouden deze mensen moeten kiezen voor voedsel dat rijk is aan koolhydraten.
- De consumptie van minder bewerkte voedingsmiddelen en minder zout zal ongetwijfeld helpen bij de algehele gezondheid en immuniteit van mensen met bloedgroep O.
Voedsel om aan te komen:
- Linzen, marinebonen, kidneybonen
- Geraffineerde granen, suikermaïs, suiker, tarwebloem, tarwegluten
- Zoete aardappelen, maïs, bloemkool, spruitjes
Voedsel om af te vallen:
- Groene thee, broccoli, boerenkool, rundvlees
- Blaaswier, kelp, kabeljauw, zeevis
2. Type A:
Een interessante theorie stelt dat deze bloedgroep is ontstaan na de opkomst van de landbouw! Mensen die onder deze bloedgroep vallen, zullen meer coöperatief van aard zijn en deze mensen kunnen heel goed een comfortabele levensstijl leiden in een drukke gemeenschap. Mensen die tot deze bloedgroep behoren staan bekend als hardwerkend, kalm en verantwoordelijk!
Kenmerken:
- Ze kunnen het beste op stress reageren met de meest rustige houding
- Veel mensen die tot bloedgroep A behoren, blijken lactose-intolerantie te hebben
- Koolhydraten worden het best verteerd door mensen met bloedgroep A.
Geschikte voeding:
- Deze mensen zouden een vezelrijk dieet moeten volgen dat rijk is aan volle granen, fruit en groenten om gezond te blijven.
- Een dagelijks multivitaminendieet rijk aan ijzer, B12, B-complex, A, E, C en calcium kan de gezondheid van mensen met type A-bloedgroep een boost geven.
- Voedingsmiddelen zoals sesamzaad, kelp, broccoli, spinazie die rijk zijn aan calcium.
- Veel gezondheidsexperts suggereren dat degenen die tot de bloedgroep behoren het meeste baat hebben bij een vegetarisch dieet en dat ze vlees, tarwe en ook zuivel moeten vermijden.
Voedsel om aan te komen:
Mensen (met bloedtype A) die willen aankomen, moeten het volgende in ruime hoeveelheden consumeren:
- Vlees
- Zuivelproducten
- Veel tarwe
- Lima/kidneybonen
Eten om af te vallen:
Terwijl de bovengenoemde voedingsmiddelen helpen om aan te komen, kunnen de volgende voedingsmiddelen helpen om af te vallen:
- Plantaardige oliën kunnen vochtretentie voorkomen
- Sojaproducten kunnen helpen bij het verteringsproces
- Ananas en groenten kunnen nuttig zijn om de stoelgang te verbeteren
3. Type B:
Deze bloedgroep, die het nomadentype wordt genoemd, zou voor het eerst zijn waargenomen bij de clan die dieren fokte voor hun melk en vlees. Om slank en scherp te blijven, moeten deze mensen een balans vinden tussen fysieke en mentale activiteiten. Mensen die onder deze groep vallen, kunnen zich gemakkelijk aanpassen aan nieuwe klimaten. Onconventioneel, maar toch ontspannen en individualistisch zijn de meest prominente kenmerken van degenen die onder bloedgroep B vallen.
Kenmerken:
- Over het algemeen wordt gezien dat degenen die tot bloedgroep B behoren, tolerant zijn voor zuivelproducten
- Ze hebben ook een sterk immuunsysteem om ziekten te bestrijden
- Velen hebben vaak moeite met het verteren van tarweproducten met een hoog glutengehalte
Geschikte voeding:
- Mensen die onder bloedgroep B vallen, wordt aangeraden hogere doses eiwit in hun dieet op te nemen.
- Voedsel dat goed bij deze groepen mensen past, zijn bonen, noten, eieren, vis, schapenvlees en lamsvlees.
- Om de dorst te lessen, is het het beste om water te drinken en suikerhoudende dranken te vermijden.
Voedsel om aan te komen:
Als u aan gewichtsverlies denkt en u valt onder bloedgroep B, probeer dan het volgende op te nemen om een paar kilo aan te komen:
- Sesamzaadjes
- Linzen
- Maïs, pinda's, tarwe
Eten om af te vallen:
Aan de andere kant, als u wilt afvallen, zal het zeker helpen om het volgende in uw dieet op te nemen!
- Groene groenten kunnen de stoelgang verbeteren
- Geitenvlees, lams- en schapenvlees kunnen de stofwisseling verbeteren
4. Typ AB:
Type AB is de zeldzaamste van alle bovengenoemde bloedgroepen. Studies wijzen uit dat 5% of minder mensen deze bloedgroep hebben. Veel deskundigen suggereren dat degenen die onder deze bloedgroep vallen, nogal moeilijk te lezen zijn, omdat ze vluchtig zijn. Maar ze zijn ook van nature erg betrouwbaar.
Kenmerken:
- Een kwetsbaar spijsverteringsstelsel komt veel voor bij mensen die tot bloedgroep AB behoren.
- Hoewel ze tolerant zijn voor zuivelproducten, vertonen ze een intolerantie voor dierlijke eiwitten
- Het lichaam heeft de neiging om minder maagzuur te produceren.
Geschikte voeding:
- Een vezelrijk dieet dat bestaat uit volle granen, fruit en groenten is de sleutel om fit en gezond te blijven. De vezel helpt ook bij de spijsvertering, aangezien maagzuren minder worden geproduceerd bij mensen die tot de AB-bloedgroep behoren.
- Consumptie van twee tot drie kopjes vers fruitsap wordt ook gesuggereerd door gezondheidsexperts
Voedsel om aan te komen:
- Tarwe
- Sesamzaad, maïs, boekweit, limabonen, kidneybonen
- Rood vlees
Voedsel om af te vallen:
- Kelp en zuivelproducten kunnen de stofwisseling verbeteren en ook de ophoping van vet verminderen.
- Groene groenten, zeevruchten en tofu kunnen zorgen voor een verbetering van de stoelgang.
- Spieralkaliteit kan worden verbeterd door alkalisch fruit in het dieet op te nemen.
- Verschillende mensen hebben variaties in hun lichaamsmetabolisme en gevoeligheden. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten zonder aan te komen of bijwerkingen te hebben. Aan de andere kant hebben sommigen last van brandend maagzuur, indigestie, een opgeblazen gevoel en winderigheid.
De bloedgroepen spelen een cruciale rol en zijn vaak de beslissende factor achter uw stofwisseling en spijsvertering. Het is daarom verstandig om uw dieet aan te passen aan de behoeften van uw lichaam. Net zoals iemand met een laag metabolisme zou wegblijven van suikerhoudend voedsel en voedsel dat rijk is aan vet, zal het aanpassen van uw dieet op basis van uw bloedgroep u zeker gezonder en steviger houden!
