De gezondste manier om de dag te beginnen is met een glas vers sap. De calorieën in dat glas zullen je lichaam energie geven en revitaliseren. Idealiter kan dit verse sap worden gewonnen uit fruit en bepaalde groenten. Of je kunt het maken door ze te pletten en uit te persen, in een sapcentrifuge of in een zeef. Het aantal calorieën varieert van fruit of groente tot het andere, afhankelijk van de voedingsstoffen die ze bevatten. Wie wil afvallen, moet sappen met weinig calorieën consumeren, terwijl iemand die zichzelf wil versterken en vitaliseren, vers sap met een hoog aantal calorieën kan drinken. De top tien calorierijke vruchtensappen met hun aantal calorieën worden hieronder vermeld.
Grapefruitsap is een ideale bron van vitamine C en staat bekend als uitstekend voor het welzijn van de huid. Er wordt gezegd dat een volle grapefruit, wanneer geperst, ongeveer 7 ons sap kan opleveren. Calorieën in de zeven ons ongezoet roze of wit grapefruitsap komen op ongeveer 76 eenheden zonder cholesterol.
Wortelsap, vers geperst, moet onmiddellijk worden geconsumeerd voor de beste resultaten. Was de wortelen wel goed voordat je ze in de sapcentrifuge doet. En schil het alsjeblieft niet voor het persen. Hierdoor blijft de hoge voedingswaarde van de schillen in het sap dat je net gaat drinken behouden. Vier grote wortelen kunnen ongeveer een kopje wortelsap opleveren. Een dergelijke ongezoete kop levert 94 calorieën op. Dit is een van de meest calorierijke vruchtensappen.
Deze citrusvrucht is een andere geweldige bron van vitamine C en is zeer effectief op de huid. Het sap is licht oranje van kleur en vrij pittig van smaak. Ongezoet vers sap geperst uit een sinaasappel kan ongeveer 62 calorieën opleveren.
Rode biet is een uitstekende bron van mineralen zoals ijzer en het extract heeft dezelfde kleur als de biet, een diepe amarantine. De rode biet moet goed worden gewassen voordat hij in de sapcentrifuge wordt gedaan, en natuurlijk moet hij, net als de wortel, ongeschild zijn. Een ons ongezoet bietensap bevat ongeveer 14 calorieën en hoewel het weinig calorieën bevat, heeft het een zeer hoog voedingsgehalte.
Vers sap van deze vrucht is ideaal voor het verjongen en ontgiften van het lichaam. Het is zuur van aard en daarom moet men het 's morgens vroeg vermijden. De ananassmaak spreekt de tong aan, dus het is behoorlijk populair. 225 ml van dit ongezoete sap bevat ongeveer 90 eenheden calorieën
Een ander heerlijk en verfrissend sap is van de appel. Je kunt het op elk moment van de dag gebruiken en het is perfect om het lichaam te voeden. Het is antioxidant van aard, dus het is zeer effectief als onderdeel van een detoxdieet. Een appel van normale grootte bevat ongeveer 30 calorieën in een sap (met toegevoegde zoetstof).
Vers geperst watermeloensap is een integraal onderdeel van een detoxdieet, omdat het niet alleen energie levert, maar het lichaam ook verjongt door het te hydrateren. Het wordt in de zomer in overvloed aangetroffen en is zeer aangenaam om te drinken. 3,5 ons van dit sap, ongezoet, zou ongeveer 30 calorieën bevatten.
Het sap van selderij is van nature groen van kleur en is zeer effectief in het aanvullen van het lichaam met mineralen zoals natrium en kalium. Ideaal na een intensieve training. Twee stengels van deze groente leveren ongeveer 11,4 calorieën.
Deze groene bladgroente, in de vorm van vers sap, is zeer gunstig voor het lichaam. Het is een natuurlijke reiniger en bloedzuiveraar. Het dagelijks drinken van vers spinaziesap zorgt voor preventie van ziekten zoals bloedarmoede. Het helpt ook bij het afvallen, aangezien een ons spinaziesap amper 6 calorieën bevat.
Er is een verscheidenheid aan druiven en elk van hen heeft vergelijkbare voordelen. Het helpt bij het voorkomen van dodelijke ziekten zoals kanker, verlaagt de bloeddruk en voorkomt elke vorm van verstopping. Het sap van deze vrucht heeft een zeer hoog caloriegehalte, aangezien 250 ml van dit sap, zonder toegevoegde suikers, ongeveer 163,2 calorieën bevat.
Mannen, vrouwen, oud en jong - sappen zijn voor iedereen! Koop je favoriete groente en fruit en proef het sap; lekker en gezond! Geniet van de calorierijke vruchtensappen om gezond te blijven!