Hoe vaak hebben we het advies 'consumeer een uitgebalanceerd dieet voor een goed en gezond leven' niet gehoord? En hoe vaak hebben we ervoor gekozen om het gewoon te negeren? We maken ons eindeloos zorgen over onze uiterlijke schoonheid, maar zien onze innerlijke gezondheid over het hoofd. Het gezond houden van onze nieren is van vitaal belang voor ons algehele welzijn. Nierproblemen kunnen grotere en ernstigere hart- en vaatziekten in het lichaam veroorzaken. Gelukkig zijn er bepaalde superfoods die helpen om de nieren in goede conditie te houden. Deze superfoods bevatten antioxidanten die chronische nierziekte (kabeljauw) genezen.
Daarom is het belangrijk om deze superfoods in ons dieet op te nemen om de inname van voedingsstoffen en antioxidanten te verhogen. Hieronder vindt u een lijst van de beste voeding voor gezonde nieren:
Beste voeding voor de nieren
Rode paprika's zijn goed voor de gezondheid van de nieren omdat ze weinig kalium bevatten. Ze geven ook kleur en smaak aan het gerecht, samen met vitamine C, B6, A, foliumzuur en vezels. Rode paprika bevatten de antioxidant lycopeen die helpt beschermen tegen sommige soorten kanker. We kunnen rode paprika toevoegen met tonijn, kipsalade of gewoon rauw eten.
Kool is een kruisbloemige groente die boordevol fytochemicaliën zit. Dit is nuttig bij het breken van de vrije radicalen in het lichaam, waardoor het risico op kanker en hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Dit is de beste goedkope, gemakkelijk verkrijgbare groente die u aan uw eetplan kunt toevoegen. Kool bevat vitamine K en C, vezels, vitamine B6 en foliumzuur die helpen de nieren gezond te houden.
Bloemkool is een niervriendelijk kruisbloemig superfood dat een rijke bron is van vitamine C, foliumzuur en vezels. Het bevat ook enkele verbindingen die belangrijk zijn voor de lever en neutraliseert giftige stoffen in het lichaam. Bloemkool kan rauw gegeten worden, met een dipsausje of als salade. We kunnen ze ook stomen of koken als bijgerecht.
Knoflook helpt bij het verminderen van ontstekingen en cholesterol in het lichaam. Het bevat antioxiderende en antistollingseigenschappen, die ervoor zorgen dat de nieren optimaal blijven werken. Knoflook wordt gebruikt in tal van gerechten, waaronder vlees, groenten, vis en tomatensaus.
Ui is een populair kruidenvoedsel. Het bevat flavonoïden en quercetine die de afzetting van vettig materiaal in de bloedvaten voorkomen. Quercetine is een antioxidant die hartziekten en het risico op kanker kan verminderen. Uien zijn niervriendelijk en bevatten weinig kalium. Ze bevatten ook chroom dat helpt bij het metaboliseren van vetten, eiwitten en koolhydraten.
Een appel is een rijke bron van vezels met ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt bij het verminderen van slechte cholesterol, constipatie, hartaandoeningen en kanker. Appels zijn niervriendelijk en kunnen rauw of gekookt worden gegeten. Van deze mooie rode vrucht kunnen we ook een lekker drankje maken.
[Read:Voedt je tanden gezond]
Veenbessen helpen bij het voorkomen van urineweginfecties. Ze hebben de neiging om uw urine zuurder te maken en bacteriën weg te houden van de blaas. Ze kunnen ook worden gebruikt om kanker en hartaandoeningen te voorkomen.
Bosbessen zitten boordevol anthocyanidinen, een antioxidant die helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen. Bosbessen hebben een hoge voedingswaarde die kan helpen om ontstekingen te verminderen. Ze bevatten ook vitamine C, vezels, mangaan. Bosbessen doen ook wonderen voor onze botten.
Frambozen bevatten ellaginezuur dat de schadelijke vrije radicalen in het menselijk lichaam neutraliseert. Ze zijn rood van kleur en bevatten anthocyanines, vezels, vitamine C, mangaan, foliumzuur. Frambozen helpen de groei van kankercellen te voorkomen.
Aardbeien zijn een rijke bron van antioxidanten, vitamine C, mangaan en vezels. Ze bevatten ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen en zijn een goede keuze voor een gezond hart en nieren.
Kersen zijn een rijke bron van antioxidanten en fytochemicaliën die helpen bij de bescherming van uw hart en nieren. Dagelijks consumeren helpt bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, vooral de nieren.
Eiwitten zijn de zuiverste en hoogste kwaliteit eiwitten die er zijn. Ze bevatten ook essentiële aminozuren en bevatten weinig fosfor, waardoor ze niervriendelijk zijn.
[Read:Voeding voor een gezonde huid]
Vis is een hoogwaardige eiwitbron en het is raadzaam om ze twee of drie keer per week te consumeren. Vis bevat ook omega-3 vetzuren die kanker en hartaandoeningen kunnen voorkomen. Ze zijn ook nuttig om LDL (het slechte cholesterol) te verlagen en HDL (het goede cholesterol) te verhogen.
Olijfolie helpt kanker en hartaandoeningen te verminderen. Olijfolie bevat oliezuur dat helpt te beschermen tegen oxidatie, polyfenolen en antioxidanten om ontstekingen en oxidatie te verminderen en draagt in grote mate bij aan het gezond houden van uw nieren.
Als we eenmaal naar ons lichaam als geheel gaan kijken, in plaats van ons te concentreren op uiterlijke schoonheid, zullen we ons geweldig voelen en er geweldig uitzien. Onze nieren gezond houden is essentieel om een gelukkig, ziektevrij leven te leiden. Ik hoop dat deze lijst met voedsel voor de nieren je daarbij zal helpen! Laat een reactie achter.