Top 10 caloriearme ontbijtopties

Als je een van die weight-watchers bent die altijd graag goed eet, dan weet je zeker hoe belangrijk ontbijten is. Degenen die zich bewust zijn van hun calorieën, willen hun dag graag beginnen met gecontroleerde calorieën. Het is een mythe dat een gezond, caloriearm ontbijt niet lekker kan zijn.

Beste caloriearme ontbijtopties

Hier zijn de top 10 caloriearme ontbijtopties voor heerlijke caloriearme gerechten.

1. Moong Dal en Spinazie Idli:

• Laat gele gram split 3 uur weken.
• Blank en hak spinazie grof.
• Maal nu spinazie en moong dal in een molen zonder water om een ​​pasta te maken.
• Voeg 1 el verse wrongel en zout toe.
• Voeg fruit en 2 eetlepels water toe vlak voor het stomen.
• Goed mengen.
• Smeer je idli-vorm in en doe een lepel beslag in elke vorm.
• Dek af en stoom gedurende 10-12 minuten.
• Als het een beetje is afgekoeld, haal je het uit de vorm en dien je het warm op met sambhar en kokoschutney.

2. Havermout:

Havermout is een gezonde, caloriearme ontbijtoptie. Nadat je je lichaam 's nachts hebt uitgehongerd, moet je goed eten om voldoende energie te hebben gedurende de dag. Havermout kan op verschillende manieren worden bereid met melk, water, honing, ahornsiroop, fruit en noten. Het zorgt voor een lekker en gezond ontbijt. Gebruik altijd magere melk en voeg fruit toe in plaats van zoetstoffen.

3. Bagel en roomkaas met tomaat:

• Toost je dunne bagel in tweeën
• Smeer een laag vetvrije roomkaas
• Leg plakjes tomaat.
• Voeg wat zout, peper en kruiden toe voor de smaak.

Het bevat weinig calorieën en houdt je lang vol. Dit is een gezonde en smakelijke ontbijtoptie.

4. Cornflakes en wentelteefjes:

• Gebruik meergranen wentelteefjes.
• Voeg wat vetvrije melk en cornflakes toe en geniet van je heerlijke ontbijt.
• Je kunt wat honing of ahornsiroop toevoegen als je smaak nodig hebt.
• Vers fruit of sap met weinig calorieën zal dit gerecht meer smaak geven.

5. Yoghurt met fruit en noten:

Een kom vol yoghurt met je favoriete fruit en noten maakt een heerlijk caloriearm ontbijt. Cornflakes kunnen ook een optie zijn. Voeg geroosterd volkorenbrood toe om het lekkerder te maken.

6. Gebroken Tarwe Upma:

• Was ½ kopje gebroken tarwe en kook het 3-4 minuten voor.
• Afgieten en opzij zetten.
• Verhit olie in een snelkookpan en voeg mosterdzaad toe.
• Spaanse pepers toevoegen.
• Voeg gesnipperde uien en geraspte gember toe.
• Sauteer een tijdje en voeg wortelen en erwten toe.
• Voeg nu gebroken tarwe toe en voeg 1 ¼ kopje water en zout toe.
• Snelkoken voor twee fluitjes en je caloriearme ontbijt is klaar.

7. Groentenclubsandwich:

• Neem twee sneetjes volkorenbrood.
• Maak een laag geraspte kool
• Voeg uien, paprika, geraspte wortelen, ongeschilde en in plakjes gesneden komkommer en wat ketchup toe.
• Bestrooi met zout en peper en Italiaanse kruiden en geniet van je boterham.
• Je kunt moong dal chilla ook als een andere laag toevoegen
• Niet-vegetariërs kunnen hier eieren aan toevoegen.

8. Maïs Poha:

Van het traditionele Indiase ontbijt van poha kan een krachtig caloriearm gerecht worden gemaakt.

• Vervang aardappelen gewoon door zoete maïskorrels.
• Olie verhitten
• Voeg pepers, kerrieblaadjes en mosterdzaad toe.
• Als ze sputteren, voeg dan uien, wortelen, erwten, likdoorns en tomaten toe.
• Voeg nu voorgewassen en uitgelekte geklopte rijst toe.
• Voeg kurkuma, zout toe en meng goed.
• Garneer met citroensap en koriander en dien warm op.

9. Komkommer Pannenkoeken:

Ingrediënten:

• 1 kopje griesmeel
• 2 kopjes geraspte komkommer
• ¼ kopje magere wrongel
• 2 eetlepels geraspte jiggery
• 1 gehakte groene kilte
• Zout naar smaak.

Hoe te maken:

• Meng alle ingrediënten samen tot een beslag.
• Smeer een pan met antiaanbaklaag in.
• Verspreid een portie beslag en laat het op een laag vuur garen.
• Draai de kant om als deze bruin is en bak de andere kant.
• Serveer warm met groene chutney.

10. Gemengde Spruiten Poha:

• Was de losgeklopte rijst (poha) licht en laat uitlekken.
• Kook 1 ½ kopje gemengde spruitjes.
• Olie verhitten
• Voeg mosterdzaad, pepers en kerrieblaadjes toe.
• Voeg uien toe en bak een beetje.
• Voeg na enige tijd gekookte gemengde spruitjes toe en bak 2 minuten.
• Voeg kurkumapoeder, zout, suiker toe en kook op middelhoog vuur.
• Voeg kopje water toe en kook gedurende 3 minuten.
• Voeg nu geklopte rijst toe
• Goed mengen en garneren met citroensap en koriander. Serveer warm.

Dit waren dus enkele verrukkelijke ontbijtrecepten met weinig calorieën. Laat ons weten welk van deze gerechten je het lekkerst vond. We zouden het leuk vinden als je soortgelijke recepten met ons deelt. Schrijf snel terug. Bedankt!