'Je bent wat je eet' - deze uitspraak is in veel opzichten waar. Je huid spreekt boekdelen over wat je eet. Als je je overgeeft aan vettig voedsel, zal je huid zeker een acne-uitbraak ervaren. Op dezelfde manier leidt gezonde voeding tot een gezonde en stralende huid. Denk eraan om gezond te eten en van je leven te genieten.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u aan uw normale dieet kunt toevoegen voor een gezonde en mooie huid.
Deze wondernoten zitten boordevol natuurlijke vetzuren en mineralen. De Omega 3-vetzuren zorgen ervoor dat je puistjes verdwijnen, omdat ze helpen bij het opruimen van je huid. Eet elke week een handvol walnoten voor het beste resultaat. Dit wordt beschouwd als de beste voeding voor een gezonde huid.
Yoghurt heeft tonnen eiwitten, vitamines en calcium, waardoor het het perfecte ingrediënt is om rimpels te bestrijden. Als u een afslankregime volgt, zorgt regelmatige inname van yoghurt ervoor dat uw huid zijn natuurlijke glans, gladde textuur en gelijkmatige toon behoudt. Yoghurt helpt ook bij de vertering van voedsel, wat essentieel is voor een gezonde huid.
Pure Chocolade maakt de huid niet alleen superglad, maar beschermt de huid ook tegen de schadelijke UV-stralen. Pure Chocolade verbetert de doorbloeding van de huid en houdt deze gehydrateerd. Kies bij het kiezen van donkere chocolade een reep met een hoger cacaogehalte. Donkere chocolade is erg verslavend, maar gezien de huidvoordelen zul je geen enkele hap betreuren.
Als je last hebt van meerdere uitbraken op je huid, drink dan dagelijks wat groene thee en zie het magische effect op je huid. Groene thee is een geweldige antioxidant die de huid van binnenuit zuivert. Het is aan te raden om je gewone thee of koffie een paar dagen te wisselen met groene thee en het zichtbare verschil te zien.
Volle granen spoelen gifstoffen uit je lichaam en daardoor reinigen ze het lichaam en de huid. Voeg volkoren granen toe aan het dieet en u zult al snel een verbeterde spijsvertering en superieure huidkwaliteit opmerken. Weet je niet zeker hoe je volkoren granen moet toevoegen? Probeer eens volkorenbrood en koekjes die gemakkelijk op de markt verkrijgbaar zijn.
Fruit zoals aardbeien zijn een geweldige bron van vitamine C. Vitamine C werkt als een anti-verouderingsmiddel en helpt de huid te herstellen van schade door de zon. Aardbeien bevatten ook alfa-hydroxylzuur dat de huid helpt dode cellen te verwijderen. Eet deze lekkere vrucht en verleng de levensduur van je huidcellen.
Amandelen zijn een goede bron van vitamine E, die je huid beschermt tegen beschadiging door de zon en de elasticiteit van de huid handhaaft. Amandelen zijn lekker in hun pure rauwe vorm en kunnen gemakkelijk worden toegevoegd aan je ontbijtgranen, snackbars en salades. Houd je niet van kauwen op noten, dan is amandelmelk een goed alternatief voor jou.
Wortelen bevatten vitamine A dat huidherstel bevordert. Als je een gevoelige huid hebt, kunnen wortelen puistjes, huiduitslag en dermatitis helpen voorkomen. Eet ze rauw of drink wat wortelsap, in beide gevallen zal je huid gehydrateerd, zacht en glad aanvoelen.
Zalm bevat gezonde vetten zoals omega 3 die je huid beschermen tegen de zon en helpt om gezonde huidcellen te behouden en ontstekingen te verminderen. Als je verstopte poriën moet aanpakken, is het eten van zalm een heerlijke manier om het probleem op te lossen. Zorg ervoor dat u de volgende keer dat u een maaltijd plant, zalm erin verwerkt.
Ei is een basisontbijt om in je dieet op te nemen. Dit eiwitrijke voedingsmiddel helpt bij de celregeneratie en houdt je huid stevig en laat je huid er jarenlang jonger uitzien.
Groene groenten zoals spinazie hebben een hoog watergehalte dat doordringt in het celmembraan en de huid gezonder maakt zonder rimpels en droogheid. De consumptie van spinaziesap verhoogt de opname van voedingsstoffen in het lichaam en verbetert de gezondheid van de huid in hoge mate.
Vitamine C en vitamine E in de broccoli houden de huid gezonder. Broccoli is rijk aan antioxidanten en helpt de huid te beschermen tegen schadelijke UV-straling. Door broccoli te gebruiken, kan het immuunsysteem van de huid op een goede manier worden onderhouden.
Fruit zoals guave, papaya, kiwi, ananas zijn de belangrijkste ingrediënten die de huid gezonder en stralender maken. De antioxidanten en vitamine C die in deze vruchten aanwezig zijn, helpen de huid om een goede textuur te krijgen. Fruit bevat over het algemeen meer water, waardoor het vocht in de huid toeneemt. Om jong te blijven en de huid gezond te houden, is het zeer essentieel om de inname van fruit in de voeding te verhogen.
Tomaat beschermt de huid tegen zonnestraling. Het watergehalte in de tomaten maakt de huid gehydrateerd en zorgt voor vocht. Een gerimpelde huid kan worden voorkomen door tomaten te gebruiken. Een jonge en frisse huid kan worden bereikt door tomaten aan de dagelijkse voeding toe te voegen.
Huidproducten kunnen helpen om uw huid er mooi uit te laten zien. Als je een levenslange gezonde huid wilt, eet dan goed. Zorg ervoor dat u alle bovenstaande gezonde voedingsmiddelen voor een gezonde huid toevoegt. Wat is er beter dan gezonde voeding voor de huid?