Waarom is gezonde voeding belangrijk?

Onze eetgewoonten bepalen rechtstreeks onze gezondheid.

In onze drukke schema's en snelle levens eten we vaak omdat het ons uitkomt, in plaats van wat gezond is. Vaak eten we om onze smaakpapillen te plezieren, maar zijn we ons totaal niet bewust van de gezondheidsrisico's die dit soort eetgewoonten met zich mee kunnen brengen.

In een poging om gewicht te verliezen, schrappen we uiteindelijk ook een paar essentiële ingrediënten uit onze voeding. Dit, in plaats van ons gezonder te maken, doet precies het tegenovergestelde. Elk element is nodig voor je lichaam, of het nu gaat om vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vezels of zelfs vet (maar kies de gezonde). Elk van deze voedingsstoffen heeft zijn eigen individuele rol in de fysieke en mentale ontwikkeling.

Effecten van verkeerde eetgewoonten:

Een direct effect van de verkeerde voedselkeuze op onze gezondheid is overmatige gewichtstoename in korte tijd of obesitas. Volgende in de rij zijn problemen zoals diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, laag gewicht, zwakke botten of misschien zelfs een trage hersenontwikkeling. Het is absoluut noodzakelijk om gezond en goed te eten om gezond te blijven.

Wat is gezond eten?

Gezond eten betekent niet alleen gekookte maaltijden eten, minder eten of nee zeggen tegen vet. Gezonde voedingsgewoonten betekenen voedzaam eten, d.w.z. alles in de juiste hoeveelheid en op de juiste manier eten. Sluit vetten niet volledig uit en overdrijf niet met vezels en eiwitten! Onthoud ook dat kinderen een mix en match van alle soorten voedsel moeten krijgen, omdat dit de leeftijd is voor fysieke en mentale ontwikkeling.

Waarom zouden we gezond eten?

• Wat we eten voorziet ons lichaam van alle essentiële voedingsstoffen. Dit voorziet ons lichaam van de juiste hoeveelheid energie om ons dagelijkse werk te doen. En al deze voedingsstoffen komen alleen van gezond voedsel, niet van alles en nog wat we eten.
• Gezond voedsel is nodig om de groeihormonen te stimuleren die onze lengte geleidelijk zullen vergroten met de leeftijd.
• Gezond voedsel is ook nodig voor het functioneren van ons systeem. Alle voedingsstoffen die uit gezonde voeding worden gehaald, zetten lichaamscellen en hersencellen aan om actief te rennen en hun taak uit te voeren.
• Gezond eten verbetert het immuunsysteem, waardoor je niet snel ziek wordt. Een sterke immuniteit bestrijdt alle ziektedragende bacteriën en virussen.
• Over het algemeen wordt aangeraden om vet uit onze voeding te schrappen. Dit wordt vaak verward met het volledig uitsluiten van zelfs gezonde vetten. De ongezonde vetten die niet gegeten mogen worden heten verzadigde en transvetten. Enkelvoudig onverzadigde vetten, meervoudig onverzadigde vetten, omega 3 en omega 6 vetzuren zijn erg belangrijk voor onze gezondheid, net als eiwitten en vitamines. Deze vetten worden opgeslagen onder huidcellen die worden omgezet in energie die nodig is voor fysieke en mentale activiteiten. Het is belangrijk dat we deze in onze voeding opnemen.
• Gezonde voeding kan je helpen een goed gevormd lichaam te behouden zonder in de kwade val van gewichtstoename of zwaarlijvigheid te vervallen.

Hier is een lijst van alle verschillende elementen van voedsel en hun belang voor onze gezondheid.

Verschillende voedingsstoffen en hun belang:

Door een uitgebalanceerd dieet te eten, krijgen we alle voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor een gezond leven. Deze omvatten eiwitten, vitamines, calcium, verschillende mineralen en vooral veel energie die ons helpt bij onze dagelijkse activiteiten.

Laten we in detail het belang van al deze voedingsstoffen in onze voeding bekijken:

1. Eiwitten:

Een zeer belangrijke voedingsstof die in onze dagelijkse voeding moet worden opgenomen.

• Eiwitten zijn nodig om nieuwe weefsels op te bouwen en oude weefsels te vernieuwen.
• Het beschermt de spieren die niet-vette weefselmassa zijn.
• Eiwitten zijn ook nodig voor de productie van enzymen en hormonen die de verschillende functies van ons lichaam regelen.

Mensen die een dieet volgen, vermijden vaak de eiwitinname in hun dieet. Dit is niet erg gezond omdat het de spieren kan verzwakken, waardoor ze vatbaarder worden voor blessures.

Bronnen

• Alle zuivelproducten
• Vlees
• Vis
• Eieren
• Pulsen
• Soja

2. Koolhydraten:

De ultieme energiebronnen voor je lichaam, koolhydraten zijn de energieleveranciers van je lichaam.

• Energie is in grote hoeveelheden nodig bij adolescenten en volwassenen.
• Het is essentieel voor je groei en ontwikkeling, om de stofwisseling te verhogen en helpt je om de hele dag actief te blijven.
• Inname van voldoende koolhydraten in voedsel voorkomt de omzetting van eiwitten in vet.

Bronnen

• Aardappelen
• Brood
• Diverse granen

3. Vet:

Weg met de misvatting dat je geen vetten nodig hebt in je dieet.

Vetten zijn erg belangrijk in je dieet, hoewel het alleen de onverzadigde vetten en omega-3 en 6 vetten mogen zijn. Hieronder staan ​​enkele redenen waarom vet zo belangrijk voor ons is:

• Veten leveren energie
• Ze vormen celmembranen
• Sommige vitamines zoals vitamine A, E, D en K hebben vet nodig om oplosbaar te worden.
• Ze produceren hormonen.
• Veten vormen een laag onder onze huid die de spieren beschermt en tegelijkertijd ons lichaam warmte geeft.

Bronnen

• Noten en zaden.
• Vervang uw normale bakolie door olijfolie of koolzaadolie.

4. Vitaminen en mineralen:

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor ons lichaam, zij het in kleinere hoeveelheden in vergelijking met eiwitten en koolhydraten. Hoewel in kleine hoeveelheden, zouden ze deel moeten uitmaken van onze dagelijkse voeding en een tekort aan een van hen kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

5. Vezel:

Vezels zijn nodig om onze stoelgang te normaliseren. Ze helpen ook bij het voorkomen van enkele ernstige chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker en diabetes.

6. IJzer:

Het is een essentiële voedingsstof die helpt om ons hemoglobinegehalte op peil te houden, hersencellen te ontwikkelen en de concentratie te verhogen.

7. Kalium:

Het ontwikkelt tanden en botten en versterkt ze, waardoor ze niet breken. Een goede calciuminname in onze voeding voorkomt ook de kans op het ontwikkelen van osteoporose.

Zorg ervoor dat u deze gezonde ingrediënten in uw dieet opneemt om een ​​gezonde maaltijd te hebben en u gezond te maken!

Ik hoop dat je dit artikel leuk vond dat het belang van gezond voedsel benadrukt! Deel je ervaring in het commentaargedeelte hieronder: