Betere gezondheid voor uw kinderen

Kinderen zijn heel bijzonder, een beetje temperatuur of een niesbui maakt ons gespannen en dit komt vooral door gebrek aan voeding. Dit zijn de manieren om je kleine engel gezond te maken.

Gezondheidstips voor kinderen

Dieetzorg:

Kinderen eten niet zoveel fruit en groenten en dit leidt tot minder immuniteit, waardoor ze vaak ziek worden.

Sommige voedingsmiddelen die lekker en gezond zijn, worden hieronder genoemd:

• Gekookte eieren, gepocheerde eieren of een omelet met veel groenten, geraspte kaas erop zijn het beste voor de gezondheid van uw kind omdat ze rijk zijn aan eiwitten.
• Het consumeren van zeevis zoals zalm en makreel 3-4 dagen per week levert rijke omega-3-vetten op.
• Kip bevat weinig vetten en veel eiwitten en is een gezonde maaltijd voor uw kinderen.
• Daarnaast zijn groenten, fruit, melk, noten en peulvruchten ook een optie.

Het opnemen van ghee, boter, kaas en allerlei soorten vet voedsel in het dieet is enorm schadelijk.

Bekijk deze geassorteerde gezondheidskaart voor kinderen om uw kind de juiste voeding te geven-

• Noten – Amandelen, walnoten, cashewnoten en rozijnen bevatten veel omega-3-vetzuren. Gebruik het in ruwe vorm, hak het fijn of maal het tot een pasta.
• Pulsen-  moong , lobia , rajma , arhar en chana zorgen voor eiwitten en ijzer in het dieet.
• Calcium is even goed voor de groei van een kind.
• Voeg seizoensfruit in de vorm van salade toe als avondsnacks met steenzout en peper.
• Milkshakes en vruchtensappen bevatten zowel de goede eigenschappen van zuivel als fruit.
• Paneer, in de vorm van parantha's of curry.
• Groenten gekookt, gewokt of gestoomd.
• Groene salade met mayodressing of bakgroenten belegd met geraspte kaas.
• spruiten of chana met gehakte tomaten en uien; meng het met zout en een beetje limoensap.
• Voor vezels en eiwitten, meng verschillende meelsoorten zoals tarwebloem, bajra, jowar of ragi bij het maken van chapati's.
• Gajar ka halwa, moong halwa, lauki halwa, suji halwa en Gur of rietsuiker.
  

Enkele belangrijke tips:

1. Bewaar zowel rauwe als gesneden groenten in de koelkast.
2. Water van gekookte groenten kan worden gebruikt bij het bereiden van curry's.
3. Wees geduldig, want kinderen hebben even de tijd nodig om een ​​smaak voor een bepaald voedsel te ontwikkelen.
4. Kies voor minder pittig, zelfgemaakt eten in plaats van junkfood.

Goede voeding met goede lichaamsbeweging voor zowel fysieke als mentale groei-

• Ouders en kinderen moeten sporten, wandelen of joggen.
• Yoga is een goed alternatief voor zware training.
• Fietsen is een uitstekende oefening.

Mondgezondheidszorg:

Mondzorg is belangrijk en begint al op jonge leeftijd. Het is een must om gezonde gewoonten voor kinderen te ontwikkelen!

• Wanneer de eerste tand verschijnt, begint u deze schoon te maken met een zachte doek en veegt u deze af. Koop na een paar maanden een babytandenborstel.
• Koop een tandenborstel in je favoriete kleur of cartoon om gedoe over poetsen te voorkomen.
• Uw kind leren geen tandenborstel te slikken en twee keer per dag tanden te poetsen, zodat het in de toekomst een gewoonte wordt.
• Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en chocolaatjes en ga voor regelmatige tandheelkundige controles.

Enkele algemene tips:

• Zorg ervoor dat het kind is ingeënt volgens de vereisten.
• Kinderen moeten in de zomer binnen blijven, vooral tijdens piekuren.

Ik hoop dat deze tips je zullen helpen om goed voor je kind te zorgen.