Buikvet, een veelvoorkomend probleem waarbij het middengedeelte uitpuilt. We haten het allemaal omdat het ons ervan weerhoudt rokken of jurken te dragen omdat het buikgedeelte te duidelijk is. Begin met het kennen van de redenen voor vetophoping in uw buik, zodat u de nodige stappen kunt nemen.
Waarom hoopt zich vet op in je buik?
- Hormonale veranderingen: vrouwen krijgen vet rond hun buik, voornamelijk als gevolg van enkele hormonale veranderingen in haar lichaam na de menopauze. Met de hormonale verandering wordt het metabolisme zwakker, wat resulteert in vetophoping rond de buik.
- Genen: Als obesitas in je genen zit, zal het gebeuren en je kunt er niets aan doen.
- Te veel calorieën: met een overmatige inname van calorieën, verandert het in vetten. Overtollig junkfood; het moeilijk maken om zoveel calorieën te verbranden, wat resulteert in dikheid.
- Stress: zijn menselijke natuur om te veel te eten onder stress, wat uiteindelijk leidt tot vetophoping.
- Gebrek aan slaap: het leidt tot indigestie wat resulteert in gasvorming en blaast je buik op waardoor het er slap uitziet.
Hoe vet hoopt zich op in je buik?
Koolhydraat-, eiwit- en vetrijke voedingsmiddelen dienen als een katalysator om energie te produceren om verschillende functies uit te voeren. Het teveel wordt als vet opgeslagen in de vetcellen van ons lichaam.
Bij vet voedsel hebben de vetcellen geen ruimte meer en worden ze opgeslagen in de spiervoeringen.
Ze zijn voornamelijk aanwezig in de taille, heupen en borst en wanneer er geen ruimte meer in de cellen is, begint het zich op te hopen in de spiervoeringen, wat leidt tot een slappe huid.
Het verliezen van dit extra vet uit de probleemgebieden is voor velen van ons een van de grootste zorgen. Dit hebben we al vastgesteld. Wat doen we er nu aan?
Naast sporten, moet je ook een goed dieet volgen, inclusief voedsel om buikvet te verminderen. Uw combinatie van dieet en lichaamsbeweging moet zodanig zijn dat u meer calorieën verbrandt dan u binnenkrijgt. Tieners zijn liefhebbers van snel en vet voedsel. Maar als je echt serieus bent om de gênante taille te verminderen, moet je die calorierijke smakelijke voedingsmiddelen opgeven. Het is tijd om een aantal voedingsmiddelen op te zoeken die buikvet verbranden.
Vetverbrandende voedingsmiddelen
Hier zijn enkele essentiële voedingsmiddelen die vet verbranden dat vet rond je buik.
1. Fruit: Fruit heeft een zeer laag caloriegehalte en is rijk aan vitamines en mineralen. Maak van dit een essentieel voedsel om buikvet te verbranden in je dieet!
Citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn en verse limoenen zijn uitstekende vetverbranders die de stofwisseling stimuleren en het aanwezige zuur verbrandt vet sneller in vergelijking met ander fruit.
Andere vetverbrandende vruchten zijn appel, watermeloen, druiven en aardbeien.
2. Groenten: zijn rijk aan mineralen en watergehalte, hun caloriegehalte is lager dan fruit. En dit maakt het een andere essentiële toevoeging aan ons dieet als voedsel dat buikvet vermindert.
Kool, broccoli, tomaten, spinazie, bonen; erwten zijn allemaal erg rijk aan mineralen en bevatten geen vetgehalte.
Voeg ze toe aan uw maaltijd voor de beste voordelen.
3. Peulvruchten: Pulsen of dal is rijk aan aminozuren, laag in calorieën en vet. Eenvoudig gekookt dal is gezonder dan gefrituurd of gekruid dal. Eet goed om gezondheidsvoordelen te behalen.
4. Haver: Haver bevat onoplosbare vezels en sommige koolhydraten die je honger stillen, je kracht geven voor een betere training en het vetgehalte in je lichaam verminderen. Haver staat op de vierde plaats in de lijst. Een kom havermout met magere melk als ontbijt is het beste wat je 's ochtends kunt kiezen. Als je havermout koopt, zorg er dan voor dat je er een kiest die smaakloos is. Gearomatiseerde havermout bevat suiker en chemicaliën. Haver is rijk aan vezels en helpt bij een goede spijsvertering.
5. Amandelen en walnoten: Noten houden je maag langer vol en het zijn goede vetten die niet bijdragen aan je calorieën. Noten zijn over het algemeen een goede bron van voedingsstoffen om vet te verbranden voor vegetarische meisjes. Noten zitten vol met omega-3-vet dat de energie en het metabolisme verhoogt.
6. Eieren: Een ei is een eiwitrijk voedsel dat weinig calorieën en vet bevat. Als u dagelijks één gekookt ei heeft, kunt u buikvet verbranden. Behalve dat ze een rijke bron van eiwitten, mineralen en antioxidanten zijn, bevatten eieren ook een aminozuur dat leucine wordt genoemd. Dit werkt als een katalysator bij het verbranden van extra vetten. Een eitje bij het ontbijt is dus een must voor tieners.
7. Vis: Zalm, makreel en tonijn zijn rijk aan eiwitten, bevatten goede vetzuren (omega 3-zuur) en enkelvoudig verzadigde vetzuren die de stofwisseling stimuleren en zijn goede buikvetverbrandende voedingsmiddelen.
8. Water: Drink heel veel water om je stofwisseling te verhogen en vetten te verbranden.
9. Geen suikerhoudende voedingsmiddelen: Alle suikerhoudende voedingsmiddelen moeten een achterbank in uw dieetlijst krijgen. Vermijd ze helemaal, behalve bij gelegenheden.
10. Wei-eiwitten: Deze eiwitten kunnen als supplementen worden geconsumeerd om gewicht te verminderen. Ze verbranden de vetten en helpen bij het opbouwen van spieren.
Het verliezen van buikvet is echt geen groot probleem, zo niet genetisch. Enkele oefeningen, enkele voorzorgsmaatregelen, en je bent klaar om te pronken met een wasbordbuik.
Verhonger niet; eet gezond voor een platte buik! Vergeet niet onze video te bekijken over de Top 5 voedingsmiddelen om buikvet te verminderen @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w
