10 Vetverbrandende voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen
We zijn bijna twee maanden in het nieuwe jaar, maar als je van "afvallen" een topprioriteit hebt gemaakt op je lijst met nieuwjaarsresoluties en je gaat nog steeds sterk, een pluim voor jou!
Maar misschien ben je hier omdat je heel erg je best hebt gedaan om de ongewenste kilo's kwijt te raken, maar het lijkt maar niet voorbij een bepaald punt te komen. Je bent misschien een paar kilo afgevallen, maar er is wat vet dat maar niet weggaat.
We noemen dit 'koppig vet', wat in feite betekent dat het vet is dat niet weggaat via je huidige routine. U bent misschien wat kilo's kwijtgeraakt, maar dit extra vet blijft voor de lange termijn behouden, tenzij u andere wijzigingen aanbrengt.
Natuurlijke vetverbrandende voedingsmiddelen zijn de beste keuze. Maar wat zijn de beste? Laten we eens kijken!
Hete pepers
Mits je de brandende hitte van een chili aankan, zijn hete pepers een geweldige, natuurlijke manier om vet te verbranden. Ze bevatten een stof die bekend staat als capsaïcine en die verantwoordelijk is voor hun warmte, en het activeert je metabolisme als raketbrandstof. Tijdens het proces helpt het je om overtollige calorieën te verbranden die je niet lijkt kwijt te raken door het eten van veel kouder voedsel!
Je vindt capsaïcine in droge en ingemaakte paprika's, maar ook in vlokken van peperkruiden. Deze voeg je gemakkelijk toe aan je sauzen en soepen, maar ook aan je rijstgerechten of roerbakgerechten.
Groene thee
Als je geen zin hebt om helemaal warm te worden en last hebt van wat chilivlokken, kun je in plaats daarvan ontspannen met een goede oude kop groene thee.
Technisch gezien is groene thee geen voedingsmiddel, maar we hebben toch besloten het op te nemen in onze lijst met vetverbrandende voedingsmiddelen, omdat het rijk is aan een stof die EGCG wordt genoemd en waarvan is onderzocht en zonder twijfel bewezen dat het je stofwisseling tijdelijk stimuleert. Het is in wezen een krachtige antioxidant die een productievere manier voor je lichaam vindt om een hormoon te gebruiken dat bekend staat als noradrenaline. Wat dit hormoon doet, is dat het signalen naar je lichaam stuurt om het te laten weten dat het tijd is om die vervelende vetcellen af te breken die het al die tijd als opgeslagen energie heeft gebruikt.
Groene thee bevat ook een snufje cafeïne, dat bekend staat om zijn vetverbrandende voordelen.
Noten
Amandelen zijn onze favorieten als het gaat om vetverbrandende voedingsmiddelen, maar er zijn tal van andere noten die het werk ook zullen doen.
Je kunt gemakkelijk een handvol amandelen per dag (ongeveer 20) snacken en je buikvet verminderen. Ze bevatten belachelijk weinig calorieën, hoewel je zou moeten oppassen dat je gezouten noten vermijdt, omdat deze je bloeddruk kunnen doen stijgen.
Bessen
Bessen zijn ook geweldig vetverbrandend voedsel. Net als noten zijn bessen geweldig om van te snacken wanneer je probeert af te vallen. Ze zijn gezond, bevatten weinig calorieën en zitten boordevol vezels dat je langer een vol gevoel zult hebben.
Als je 's middags bessen eet, ben je minder geneigd om tijdens het avondeten te veel te eten, wat een win-winsituatie is.
Toptip:probeer je bessenfixatie niet via gelei te krijgen, aangezien gelei rijk is aan toegevoegde suikers en praktisch geen vezels bevat.
Haver
Als jij het type persoon bent dat consequent het ontbijt overslaat, wordt het tijd dat je ermee stopt en in plaats daarvan een kom havermout gaat eten.
Haver is rijk aan vezels en je lichaam moet altijd overwerken om voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof af te breken. Daarom verbrandt je lichaam het dubbele aantal calorieën dan normaal.
Voedingsvezels zijn ook goed in het reguleren van je eetlust, zodat je langer een vol gevoel hebt, waardoor je ervoor zorgt dat je niet te veel eet en je niet verslikt met zoete snacks.
Je kunt havermout als ontbijt eten, maar probeer instant havermout te vermijden omdat het rijk is aan toegevoegde suikers.
Grapefruit
Een van de geweldige vetverbrandende voedingsmiddelen is grapefruit. Je hebt waarschijnlijk een vriend gehad die je ooit vertelde dat ze nu een halve grapefruit en een kopje zwarte koffie aten als ontbijt. Je dacht waarschijnlijk dat ze gek waren geworden en dat ze er binnen twaalf maanden letterlijk uit zouden zien als een stok.
Maar een halve grapefruit eten als ontbijt is fantastisch als je op een natuurlijke manier wat extra vet wilt verbranden. Grapefruit is echt goed in het oplossen van cholesterol en vet, en het weert ook verhardende slagaders af.
Bovendien is grapefruit ook rijk aan vezels waardoor je langer een vol gevoel hebt. Het bevat ook slechts 74 calorieën. Bonus.
Soja-eiwit
Eiwit vereist meer inspanning dan welke andere voedingsstof dan ook om te verteren, wat betekent dat je lichaam en metabolisme daar beneden in het zweet werken. Dit betekent op zijn beurt dat je een aantal serieuze calorieën gaat verbranden en wat serieus vet gaat verliezen.
Het beste type van alle schone eiwitten is soja-eiwit als je wilt afvallen. Hoewel het geen magische pil is, komt het zo dichtbij als je kunt krijgen.
Turkije of kip
Kip en kalkoen zijn beide geweldige bronnen van magere eiwitten, en ze produceren allebei wat we het hoge thermogene effect noemen. Dit betekent dat dit magere vlees meer kolen levert aan het interne vuur van je lichaam terwijl het voedsel verteert, het proces versnelt en je stofwisseling dubbel zo hard laat werken.
Beide soorten vlees zijn ook erg vetarm, dus ze bevatten veel minder calorieën dan ander vlees, zoals varkensvlees en body. Ze zijn ook rijk aan nuttige voedingsstoffen.
Maar een woord van waarschuwing:aangezien u meer vet wilt verbranden, is het belangrijk dat u eerst de schil verwijdert, omdat dit deel van het vlees vrij veel vet bevat.
Zalm
Zalm is rijk aan de goede vetten, wat betekent dat je al wint als je deze prachtige vis eet. Het is ook heel gemakkelijk te bereiden; je kunt het koken of rauwe gerookte zalm eten. Je kunt het op een roomkaas-bagel laten glijden, eten met roerei of in een rijstgerecht verwerken. Het is een geweldige vervanging voor al het vette voedsel dat je het afgelopen jaar tijdens de maaltijd hebt gegeten.
Het enige echte nadeel is dat zalmsteak duur is, maar als het je uiteindelijk helpt om af te vallen, is het het waard, toch?
Kaneel
De laatste in onze lijst met vetverbrandende voedingsmiddelen is kaneel. Een paar snufjes kaneel bij het avondeten of in je kopje koffie of thee helpen je om meer vet te verbranden. Dit komt omdat het het effect van insuline tenietdoet, een hormoon dat de opslag van overtollig vet in je lichaam stimuleert.
Wat zijn je favoriete vetverbrandende voedingsmiddelen?
Blijf gelukkig en gezond!