10 voedingsmiddelen voor een stralende en gezonde huid
De meesten van ons zouden er liever stralender uit zien, maar soms lijkt het alsof de enige manier om het beste in onze huid naar boven te halen is door honderden dollars uit te geven aan dure huidverzorgingsproducten.
De realiteit is echter dat we allemaal een stralende gloed kunnen bereiken door een paar aanpassingen aan ons dieet aan te brengen. Er is nooit een waarachtiger gezegde geweest dan je bent wat je eet; en als je goed eet, zal je huid stralen.
Laten we dus eens kijken naar de 10 beste voedingsmiddelen voor een stralende huid!
Bosbessen
Een van de beste dingen van blauwe bessen is dat ze klein, handig en super lekker zijn. Je kunt ze vervangen door je gebruikelijke chocoladesnacks, of je kunt ze 's ochtends bovenop je pap leggen. Er is echt geen excuus om niet meer bosbessen te eten!
Bosbessen zijn ook goed voor de gezondheid van je huid. Ze zijn rijk aan vitamine A en C, evenals voedingsvezels. Ze bevatten ook weinig cholesterol, natrium en verzadigd vet, wat betekent dat ze het perfecte tegengif zijn voor slecht teken. Ze kunnen ook acne verwijderen en vervelende vlekjes van je gezicht verwijderen.
Spinazie
Iedereen weet alles over het hoge ijzergehalte van spinazie. Popeye de zeeman zou niet zijn wie hij is zonder zijn spinazie!
Maar dit donkere bladgroen verbergt ook een geweldig geheim - het is ook echt goed voor je huid!
Spinazie zit boordevol voedingsstoffen en antioxidanten die invasieve vrije radicalen in je lichaam bestrijden. Het is ook een goede bron van luteïne, een voedingsstof die ervoor zorgt dat onze ogen mooi wit blijven. Ook vind je in spinazie ijzer, vitamine B,C en E, kalium, magnesium, calcium en omega-3 vetzuren.
Chocolade!
Ik wed dat je niet had verwacht dat chocolade op deze lijst zou staan! Maar dat klopt; voor iedereen met een zoetekauw is af en toe een beetje chocolade eten eigenlijk totaal schadelijk voor je gezonde gloed. Het bevordert zelfs een stralende huid!
Dit komt door het cacaogehalte, dat verantwoordelijk is voor het hydrateren van de huid. Vooral donkere chocolade is goed voor de huid, omdat het meer flavonolen bevat, een antioxidant die voorkomt dat vrije radicalen schade aan je huid veroorzaken.
Om het meeste uit het bruine spul te halen, moet je proberen chocolade te eten met een cacaogehalte van minimaal 70%.
Yoghurt
Net als chocolade klinkt yoghurt meer als een schuldig genoegen. Maar er is niets om je schuldig over te voelen als je yoghurt eet voor een gezondere huid.
Yoghurt is rijk aan eiwitten, wat fantastisch is om je huid steviger te maken en vervelende gezichtslijnen te elimineren. Griekse yoghurt wordt sterk aanbevolen en het eiwitgehalte is vaak kleiner dan dat in gewone yoghurt. Slechts één Griekse yoghurt per dag kan al genoeg zijn om het beste in je huid naar boven te halen.
Walnoten
Net als de bovengenoemde bosbessen zijn walnoten echt handige bronnen van voedzame goedheid. Klein en goedkoop, je kunt ze alleen als tussendoortje eten of combineren met salades.
Ze zitten ook boordevol gezonde goedheid die je huid een boost geeft. Deze goedheid omvat essentiële omega-3-vetzuren, die de elasticiteit van uw huid bevorderen, evenals koper, een van de belangrijkste mineralen voor de aanmaak van collageen.
Zorg ervoor dat je elke dag een schaal met walnoten bij de hand hebt, zodat je er vrijelijk van kunt snacken.
Zonnebloempitten
Een andere toevoeging aan onze snacks die geweldig zijn voor een stralende en gezonde huid, zonnebloempitten barsten van de smaak, maar nog belangrijker, ze barsten ook van vitamine E. Het is deze vitamine die ervoor zorgt dat je huid soepel blijft, omdat het is in staat om je toplagen te beschermen tegen te veel blootstelling aan de zon.
Zonnebloempitten zijn ook rijk aan essentiële vetzuren, waardoor ze droge lichaamsdelen, zoals hielen en lippen, kunnen behandelen. Breng plaatselijk aan en breng dagelijks aan.
En eet ook dagelijks.
Haver
Je bent het waarschijnlijk zat om te horen dat je havermout moet eten als ontbijt, maar misschien wordt het hoog tijd dat je naar het advies luistert.
Haver is rijk aan allerlei fantastische huidverbeterende mineralen en voedingsstoffen, waaronder kalium, calcium, vitamine E en B, eiwitten en magnesium. Ze verbeteren de uitstraling van je huid en ze kunnen ook vermoeidheid en stress in de ochtend verlichten.
Dus ga door, trakteer jezelf op een kom havermout met daarop bosbessen.
Vette vis
Vette vis is geweldig voor je gezicht en kan acne en allerlei soorten onzuiverheden elimineren.
Als je niet zeker weet welke soort vis in aanmerking komt als vette vis, ga je gang en voeg makreel, haring, sardines, forel, ansjovis en karper toe aan je volgende boodschappenlijstje.
Bepaal vervolgens welke je het lekkerst vindt smaken.
Bieten
Rode biet is de vaak over het hoofd geziene groente. Of dat nu komt door de exotische kleur, of gewoon omdat mensen gewoon niet weten hoe lekker en goed voor hen het is, wij van Beauty and Tips vinden dat het hoog tijd wordt dat de biet de krantenkoppen haalt. En met een goede reden ook.
Kijk, er is een algemene regel dat hoe meer antioxidanten er in je lichaam zijn, hoe beter je huid zal zijn. En een rode biet zit absoluut boordevol antioxidanten!
Als je niet zeker weet hoe je rode biet moet gebruiken, hoef je hem alleen maar in dunne plakjes te snijden en toe te voegen aan een salade. Als je een beetje twijfelt over de smaak, voeg dan een paar druppels citroen toe voor extra pit. Je kunt ons later bedanken.
Amandelen
Tot slot verdienen amandelen een vermelding, want likes zitten boordevol gezonde goedheid die je huid een boost geeft.
Amandelen zijn rijk aan vitamine E, evenals aan enkelvoudig verzadigd vet - met andere woorden, het goede soort vet. Dit helpt om je cholesterolgehalte te verlagen en het helpt je celmembranen mooi en sterk te houden. Volgens onderzoeken is dit precies hoe je je huid er zo jeugdig uit laat zien.
Dus waarom zou je geen kom pap en bosbessen gieten, bedekt met verse amandelmelk? Heerlijk.
Wat zijn je favoriete voedingsmiddelen voor een stralende huid?
Blijf mooi!