Als je deze geweldige voedingsmiddelen eet, word je 100

Altijd al willen weten wat de sleutel is tot een langer leven? Het begint met je dieet.

Onze voeding bepaalt over het algemeen hoe lang we zullen leven. Hoe gezonder je eet, hoe langer je kunt verwachten te leven.

Hoe slechter je eetpatroon... nou, je snapt het wel.

Ondanks dat Amerikanen een slechte reputatie krijgen voor hun dieet, heeft de VS meer dan 55.000 levende honderdjarigen. Dat is best indrukwekkend. Nog indrukwekkender is het feit dat er over de hele wereld meer dan 40 mensen zijn die ouder zijn dan 115 jaar!

Helaas is er geen magische pil waarmee we langer kunnen leven. In plaats daarvan moet je bepaalde aanpassingen maken en de juiste hoeveelheid moeite doen.

We gaan je op het goede spoor zetten door een kijkje te nemen naar enkele van 's werelds gezondste voedingsmiddelen die je kunnen helpen te leven tot je honderdste.

Zalm

Zalm is een van onze favoriete voedingsmiddelen hier bij Beauty And Tips, en we bevelen het altijd aan. Als je alle anderen wilt overleven, moet je net zoveel van zalm gaan houden als wij.

Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren en is inderdaad een van de beste bronnen. Deze zuren helpen het risico op een onregelmatige hartslag en bloeddruk te verminderen en ze remmen ook de groei van vetophopingen die uw bloedvaten verstoppen.

Omega-3's worden ook wel "hersenvoedsel" genoemd vanwege hun vermogen om het risico op het ontwikkelen van dementie te verminderen. En hoewel veel vissen inderdaad rijk zijn aan omega-3's, heeft zalm de voorkeur vanwege het lage kwikgehalte.

Bosbessen

We houden allemaal van snacken. Maar waar je misschien graag snoept van snoeprepen en snoep, snacken honderdjarigen liever iets veel gezonder, zoals bosbessen.

Bosbessen zijn een prachtige kleine traktatie die helpt bij het bestrijden van ziekten en het verlengen van de levensduur. Ze zijn rijk aan vitamines en mineralen, evenals antioxidanten die ons beschermen tegen vervelende vrije radicalen, wiens missie het is om onze cellen te vernietigen en kankergezwellen te stimuleren.

Bosbessen kunnen ook het risico op hartaandoeningen, beroertes en cognitieve achteruitgang verminderen.

Yoghurt

Net als bosbessen is yoghurt vaak voedsel waar we naar grijpen als we snel een hoekje moeten vullen.

Nou, dat zouden we doen als we niet de hele tijd naar de theekoekjes en snoeprepen zouden grijpen!

Yoghurt bevat gezonde bacteriën die je immuunsysteem ondersteunen en je systeem beschermen tegen ziektes. Het helpt ook bij de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen en voedsel door je lichaam.

Bovendien is bewezen dat yoghurt ons algehele welzijn verbetert en ons beschermt tegen het prikkelbare darm syndroom en urineweginfecties. Ga yoghurt, ga!

Bladgroenten

Blijkbaar vermijden velen van ons bladgroenten, niet omdat we ze niet lekker vinden, maar omdat we niet weten hoe we ze moeten bereiden!

Dit is jammer en het is iets dat je absoluut moet overwinnen als je een langer leven wilt, want bladgroenten zijn essentieel.

De gezondste bladgroenten zijn broccoli, boerenkool, snijbiet en spinazie. Deze zitten allemaal boordevol vezels die fantastisch zijn voor je spijsvertering.

Zoete Aardappelen

Zoete aardappelen zijn als gewone aardappelen - alleen zoeter! In feite zijn ze de zoetste van alle aardappelen - maar laat je niet misleiden door hun zoetheid; deze aardappelen hebben ook een zeer krachtige gezondheidsstoot.

Zoete aardappelen zijn rijk aan kalium, wat nodig is om u te helpen uw bloeddruk te verlagen, en ze zitten ook boordevol vitamine A, een essentiële vitamine die uw gezichtsvermogen en botgezondheid versterkt. Het is ook van vitaal belang voor celgroei.

Naast al zijn voedingswaarde, is misschien wel het beste aan zoete aardappel het feit dat het zo geweldig smaakt! Van nature zoet, het kan op zichzelf worden gegeten - geen topping met gesmolten kaas nodig!

Olijfolie

Olijfolie lijkt misschien niet zo, maar het is echt een krachtpatser. Mediterrane mensen zweren er absoluut bij, en ze hebben een van de hoogste levensverwachtingen ter wereld! Dus als je meer olijfolie in je kookkunsten verwerkt, ben je zeker in goed gezelschap.

Er zijn een paar geweldige dingen aan olijfolie:het vernauwt je bloedvaten niet in tegenstelling tot veel verzadigde vetten, en het bevat ook veel antioxidanten die helpen om vrije radicalen te bestrijden. Bovendien is olijfolie ook geopperd om het risico op borstkanker te verminderen.

Groene thee

Je bent waarschijnlijk moe van mensen die je alles vertellen over de gezondheidsvoordelen van groene thee. Je hebt gehoord dat het geweldig zou moeten zijn, maar je weet ook dat je er gewoon niet tegen kunt.

Het goede nieuws is dat het proberen om 100 te worden, niet betekent dat je iets moet eten dat flauw smaakt, want er zijn nu gearomatiseerde groene theesoorten beschikbaar die dezelfde hoeveelheid gezondheidsvoordelen bevatten. Yay!

Groene thee is geweldig om je mentaal alert te houden, en het kan je ook helpen om af te vallen, je cholesterolgehalte te reguleren en je huid mooi en gezond te houden.

Basilicum en munt

De Chinezen weten het een en ander over gezond eten; velen van ons, die in het Westen wonen, ontdekken nog maar net enkele van de voedingswonderen die ze al honderden - duizenden consumeren – van jaren.

Een van de voedingsmiddelen waar ze traditioneel bij gezworen hebben, zijn basilicum en munt, fantastische bronnen van luteoline. Vanwege hun luteolinegehalte helpen basilicum en munt je immuunsysteem te versterken en kunnen ze ook helpen om het geheugen te verbeteren.

Rode wijn

Rode wijn bevat een stof genaamd resveratrol, waarvan is vastgesteld dat het ons beschermt tegen tekenen van vroegtijdige veroudering en ziekten veroorzaakt door veroudering.

Rode wijn kan ook het DNA van ons lichaam beschermen tegen schade; terwijl cafeïne de DNA-strengen aan het einde van onze chromosomen blijkt te verkorten, is gevonden dat rode wijn ze verlengt - wat een langere levensduur betekent!

Amandelen

Amandelen zijn een andere geweldige snack die je zou moeten vervangen door candybars en snoep. Goedkoop en handig, ze bevatten een mega voedingswaarde die niet over het hoofd mag worden gezien.

Amandelen verlagen uw cholesterol en helpen u een vol gevoel te krijgen na een maaltijd, waardoor u niet meer en meer wilt eten.

Blijf gelukkig en gezond!