10 voedingsmiddelen voor een heldere huid
Er zijn tal van huidverzorgingsbehandelingen op de markt en er lijken elke dag nieuwe te verschijnen. Dat is geen verrassing, als je je realiseert dat het niet alleen tieners zijn die vlekken krijgen. Ongeveer twintig procent van de vrouwen heeft last van acne, tot halverwege de twintig tot begin dertig, en dat is slechts een van de aandoeningen die uw huid kunnen aantasten. Wat je misschien zal verbazen om te weten, is dat er voor veel mensen een alternatief is voor al die crèmes en lotions dat veel natuurlijker en ook een stuk goedkoper is. Er is steeds meer bewijs dat suggereert dat de beste manier om een heldere huid te krijgen is door wat je eet, dus hier zijn tien voedingsmiddelen die je huid zullen helpen ophelderen.
1. Tomaten
Tomaten zijn een geweldige bron van voedingsstoffen die helpen om voor je huid te zorgen. Ze zijn rijk aan vitamine C, wat de aanmaak van collageen stimuleert en zo de huid stevig en jong houdt. Tomaten bevatten ook lycopeen, dat de bloedcirculatie in de huid stimuleert.
2. Vette vis
Vette vis, zoals zalm en tonijn, bevat de allerbelangrijkste omega-3-vetzuren die ook zo goed zijn voor je hart en je huid. Omega-3-vetzuren helpen de aanmaak van collageen te bevorderen, waardoor de huid elastisch en stevig blijft, en ze helpen ook om ontstekingen in de huid te verminderen en puistjes en zwellingen te verminderen.
3. Rode druiven
Rode druiven bevatten krachtige antioxidanten waarvan is bewezen dat ze ontstekingen en huidaandoeningen, zoals eczeem en psoriasis, bestrijden en ook de effecten van allergische reacties bestrijden. Antioxidanten bestrijden ook de schadelijke effecten van vrije radicalen, die de oorzaak kunnen zijn van rimpels en lijntjes in de huid.
4. Volkoren voedsel
De gezondheid van uw huid en uw bloedsuikerspiegel zijn nauw met elkaar verbonden, en het is bekend dat verwerkte koolhydraten, zoals witte rijst en witte bloem, pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De koolhydraten in volkoren voedsel hebben meer tijd nodig om in het lichaam af te breken, dus je krijgt geen pieken in de bloedsuikerspiegel en je krijgt ook een duurzame energiebron.
5. Granaatappels
Granaatappels maken ook deel uit van onze lijst met voedingsmiddelen voor een heldere huid. Een paar glazen granaatappelsap per dag kunnen het verschil maken voor uw teint. Granaatappels zitten boordevol polyfenol-antioxidanten die de tekenen van veroudering bestrijden, de teint helder houden en ook je huid een gezonde, roze gloed geven.
6. Groene en gele paprika's
Gele en groene paprika's lijken ook een voedingsmiddel te zijn met bijzonder sterke huidverzorgende eigenschappen. Vrouwen, die wel veel gele en groene pepers eten, hebben minder lijntjes in hun huid, vooral rond de ogen. Dit kan zijn omdat de carotenoïden die in paprika's zitten de gevoeligheid van de huid voor de zon verminderen.
7. Noten
Noten zijn een van de gezondste snacks die je zou kunnen kiezen en het lijkt erop dat ze ook geweldig zijn om acne op te ruimen. Noten zijn een geweldige bron van selenium en zink, waarvan een tekort de oorzaak kan zijn van huidproblemen. Ze versterken ook het immuunsysteem. Voeg daarbij de vitamine E die noten bevatten, en je hebt een geweldige combinatie van voedingsstoffen die wonderen kunnen doen voor je huid.
8. Waterkers
Voeg wat waterkers toe aan je salades en je zou je huid een groot plezier kunnen doen. Waterkers bevat mangaan, kalium, bètacarotenen en zit boordevol antioxidanten. Dit betekent dat waterkers de huid voedt en ook helpt om overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
9. Havermelk
Het debat over de vraag of zuivelproducten puistjes kunnen veroorzaken, rommelt nog steeds voort, zonder duidelijk antwoord, maar het lijdt geen twijfel dat, als je een beetje lactose-intolerant bent en je het niet wist, zuivelproducten problemen kunnen veroorzaken met de huid. De enige manier om zeker te zijn, is om een tijdje zuivel te schrappen en wat alternatieven te proberen. Havermelk is een geweldig vezelrijk, lactosevrij alternatief voor koemelk. Het is ook rijk aan vitamine E en foliumzuur, wat ook zal helpen om je huid op te ruimen.
10. Rode biet
Rode biet is een goede, allround huidverzorgingsvoeding die de moeite waard is om aan je dieet toe te voegen. De paarse groente bevat grote hoeveelheden vitamine A en E, evenals natrium, calcium en kalium, allemaal essentiële voedingsstoffen voor je huid. Rode biet staat ook bekend als een lichaamsreiniger die helpt om gifstoffen uit de huid en het lichaam te spoelen.
Wat zijn je favoriete voedingsmiddelen voor een heldere huid?
Blijf mooi!