Hoe krijg je een platte buik? Voedsel dat je niet mag eten
Als je een paar extra kilo's rond je middel draagt, is een van de gemakkelijkste manieren om die kilo's kwijt te raken, door goed te kijken naar het soort voedsel dat je eet. Als je wat gewicht wilt verliezen, van welk deel van je lichaam dan ook, moet je meer calorieën verbranden dan je eet, dus het vermijden van calorierijke voedingsmiddelen die je weinig voedingswaarde geven, is de eerste stap. Daar moet je je ook bewust van zijn. Als u een platte buik wilt hebben, moet u voedsel weglaten dat vochtretentie en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, en moet u meer bewegen en gezond voedsel eten. Hier zijn tien voedingsmiddelen die je uit je dieet moet schrappen als je een plattere buik wilt krijgen.
1. Zuivel
Hoewel zuivel een geweldige bron van calcium is, dat je nodig hebt voor gezonde botten, bevatten volle zuivelproducten ook veel calorieën en bevatten ze de slechte vetten die je cholesterolgehalte verhogen. U zou beter af zijn als u uw inname van zuivelproducten tot een minimum beperkt en altijd kiest voor de vetarme zuivelopties. Het calcium dat je nodig hebt haal je uit groene bladgroenten.
2. Geraffineerde koolhydraten
De geraffineerde koolhydraten die worden aangetroffen in zaken als witte rijst en witte bloem zorgen voor een piek in je suikerspiegels wanneer je ze eet, wat kan leiden tot overtollig vet rond de buik en je zult er later alleen maar hongeriger van worden. Volle granen daarentegen geven hun energie gestaag af over een langere periode, en ze zullen je meer vezels en voeding geven.
3. Gefrituurd eten
Een andere tip om een platte buik te krijgen is om gefrituurd, vettig voedsel te vermijden; het duurt langer voordat je het verteert en je kunt er een opgeblazen gevoel van krijgen. Om af te vallen, moet je alleen de gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren eten, die je vindt in producten als avocado of olijfolie. Wees vooral op uw hoede voor fastfood dat gefrituurd is, want dat zal vaak gekookt zijn in de goedkopere, ongezonde, soorten olie.
4. Snoep en frisdrank
Verwissel frisdrank voor water en snoep voor fruit en je zult al snel merken dat je snel van je maag kunt afvallen. Frisdrank en snoep bevatten helemaal geen voedingswaarde, alleen heel veel lege calorieën. Het is bewezen dat zelfs light frisdrank ervoor zorgt dat mensen aankomen, omdat het je verlangen naar zoet voedsel vergroot.
5. High-fructose corn syrup
Je zult vaak fructose-glucosestroop zien in de ingrediënten van verpakte voedingsmiddelen. Dit is niet beter om af te vallen dan geraffineerde suiker zou zijn. Om het nog erger te maken, heeft onderzoek ook gesuggereerd dat fructose-glucosestroop het vermogen van het lichaam om u te vertellen wanneer u vol zit, kan verstoren, zodat u uiteindelijk meer voedsel zult eten.
6. Alcoholische dranken
De volgende tip voor het krijgen van een platte buik is het vermijden van alcoholische dranken. Het is waar dat alcohol, met mate, hartaandoeningen kan helpen voorkomen, maar net als snoep bevatten alcoholische dranken veel nutteloze calorieën, vooral als je ze drinkt gemengd met dingen zoals cola. Het andere probleem met alcohol is dat het je wilskracht vermindert, dus je zult waarschijnlijk veel meer drinken dan je van plan was en je kunt tegelijkertijd ook ongezond eten.
7. Vruchtensap
Als je probeert een plattere buik te krijgen, moet je nadenken over wat je drinkt en wat je eet. Een van de verrassende dranken die je misschien moet gaan minderen, is vruchtensap, want ook dat bevat veel calorieën. Het probleem met vruchtensap is dat het zo gezond en natuurlijk lijkt en je zou denken dat het prima zou zijn om het de hele dag te drinken, maar je moet jezelf echt beperken tot slechts één glas vruchtensap per dag of vers gemaakt vruchtensap mengen met bladgroente. groentesap.
8. Zout
Een andere goede tip voor het krijgen van een platte buik is om te stoppen met het toevoegen van zout aan je eten en bewerkte voedingsmiddelen die veel bevatten te vermijden, omdat zout ervoor zorgt dat je water vasthoudt en dat zal een opgeblazen gevoel in de maag veroorzaken. In de meeste voedingsmiddelen zit al veel zout, dus het zou niet nodig moeten zijn om meer toe te voegen tijdens de maaltijden.
9. Kauwgom
Je hebt je dit misschien niet gerealiseerd, maar kauwgom kan je buik groter doen lijken. Het heeft niets met calorieën te maken. Het is dat wanneer je kauwgom kauwt, je veel lucht inslikt en die lucht kan vast komen te zitten in je maag en het zal je een opgeblazen gevoel geven.
10. Te veel koolhydraten
Als je te veel koolhydraten eet, slaat je lichaam ze op in de vorm van vet dat je later als energie kunt gebruiken. Heel eenvoudig, als je minder koolhydraten eet, zal je lichaam de vetreserves rond je buik gaan gebruiken en dit zal uiteindelijk leiden tot een plattere buik.
Hoe krijg je een platte buik? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig!