10 Gezonde snacks om af te vallen
Snacken zal je plan voor gewichtsverlies niet verpesten, zolang je maar het juiste voedsel kiest om van te snacken. Het is zelfs bewezen dat mensen die gezond eten, weinig calorieën eten en tussendoortjes eten, sneller afvallen en ook beter in staat zijn om dat gewicht eraf te houden. Snacken met gezond voedsel zal helpen om de hongergevoelens te beteugelen, ervoor te zorgen dat u minder eet tijdens de maaltijden en om uw lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die u nodig heeft om de dag door te komen. Als u op zoek bent naar advies over welke snacks u precies kunt eten, lees dan verder en u zult tien van de beste gezonde snacks voor gewichtsverlies vinden als u een plan voor gewichtsverlies volgt.
1. Grapefruit
Hoewel sommige mensen de reputatie kunnen betwisten die grapefruit heeft als hulpmiddel bij het afvallen, zijn er veel aanwijzingen dat het echt een van de beste gezonde snacks kan zijn om af te vallen als je probeert om wat kilo's kwijt te raken . Recent onderzoek heeft aangetoond dat grapefruit helpt om de eetlust te onderdrukken en in één onderzoek werd gevonden dat mensen die grapefruit aten bij elke maaltijd meer dan drie pond verloren zonder enige andere stappen te nemen om af te vallen.
2. Appels
Appels zijn een andere vrucht die verborgen voordelen heeft als het gaat om gewichtsverlies. Deze vrucht, die een heerlijke snack is, blijkt de gewichtstoename goed onder controle te houden. In een Braziliaans onderzoek ontdekten onderzoekers dat mensen die drie appels per dag aten meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden.
3. Amandelen
Amandelen zijn nog een van de geweldige gezonde snacks voor gewichtsverlies; ze bevatten weinig calorieën, maar zitten boordevol eiwitten en vezels die je vullen en je van veel energie voorzien. Slechts een klein handjevol amandelen is de perfecte manier om de hongergevoelens op afstand te houden en ze helpen ook om het slechte cholesterol in het bloed te verlagen. Je wilt echter niet te veel amandelen eten, want die bevatten best veel vet.
4. Avocado
Veel mensen mijden avocado, omdat ze vinden dat avocado's te veel vet bevatten. Dat is niet helemaal waar, want het vet dat avocado's bevatten, is het goede soort vet dat geen centimeters aan je taille toevoegt. Het goede aan avocado's is dat ze ook erg vullend zijn, dus ze verdienen zeker een plaats op onze lijst met gezonde tussendoortjes om af te vallen.
5. Popcorn
Zolang je de juiste soort popcorn eet, is het ook een heerlijk smakende caloriearme snack. Zorg er wel voor dat u geen met boter beklede of suikerachtige popcorn koopt, anders helpt u uw plan voor gewichtsverlies helemaal niet. Het moet gewone popcorn zijn, maar het zal nog steeds een welkome afwisseling zijn van fruit en groenten. Kies bij voorkeur voor biologische popcorn van goede kwaliteit.
6. Donkere chocolade
Je kunt pure chocolade eten als je probeert af te vallen. Een paar vierkanten pure chocolade zullen je zoetekauw tevreden stellen en het helpt pieken in je insulinespiegels te stoppen. Maar geen bedrog, het moet gewoon pure pure chocolade zijn, beginnend vanaf 80% één en hoger.
7. Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn ook een van de gezonde snacks om af te vallen; het kan erg handig zijn voor onderweg, je krijgt maar 200 calorieën, als je er een kwart kopje van eet. Naast de eiwitten en vezels die ze bevatten, zijn ze een van de beste bronnen van magnesium, dat de botten versterkt en de bloedcirculatie verbetert. Een extra bonus die je krijgt met pompoenpitten is dat het magnesium erin helpt om een opgeblazen gevoel tegen te gaan.
8. Amandelboter
Amandelboter is iets duurder dan gewone pindakaas, maar het is veel beter om amandelboter te eten als je probeert af te vallen. Je kunt amandelboter eten met een aantal van de fruitopties die we noemden om wat extra eiwit aan je snack te geven. Je kunt bijvoorbeeld wat amandelboter in schijfjes appel smeren voor een evenwichtiger, energierijk tussendoortje.
9. Selderij
Een knapperige bleekselderij bestaat voornamelijk uit water en vezels, en het is ook een van de heerlijke gezonde snacks om af te vallen. Het fantastische aan selderij is dat je bij het kauwen en verteren net zoveel calorieën binnenkrijgt als je krijgt door het te eten, plus een berg geweldige vitamines en mineralen!
10. Smoothies
Er is geen einde aan smoothierecepten die je kunt kiezen voor een caloriearm tussendoortje, zodat je je nooit zult vervelen. Mix je keuze aan verse groenten en fruit en blend ze tot een heerlijke en voedzame smoothie. Zorg ervoor dat je de, meer ongezonde dingen die je aan smoothies kunt toevoegen, zoals room en andere calorierijke ingrediënten, vermijdt.
Wat zijn je favoriete gezonde snacks om af te vallen?
Blijf gezond!