10 voedingsmiddelen die u helpen langer te leven

Leeft niet totdat je 120 bent, klinkt geweldig? Het probleem is dat het ook onmogelijk klinkt. Afgezien van een of twee gelukkige mensen, hebben de meeste mensen een levensverwachting van ongeveer 79 jaar.

Wat niet erg veel is als je erover nadenkt. Het is nog geen 80. Boe!

Het punt is echter dat je een paar dingen kunt doen om ervoor te zorgen dat je wat langer leeft. En een van de gemakkelijkste dingen die je kunt doen om je leven te behouden en te genieten van een gloednieuwe serie op Netflix die je anders zou missen, is gezonder eten. Laten we dus eens kijken naar 10 van de beste voedingsmiddelen die je helpen langer te leven.

1. Donkere Chocolade

Ja, het is waar; de sleutel tot een lang leven is niet lichaamsbeweging, een mediterraan dieet en geluk - het is chocolade!

Nauwkeuriger gezegd, donker chocola. Hoewel veel mensen ons vertellen dat chocolade slecht voor ons is, is de realiteit dat pure chocolade, wanneer met mate geconsumeerd, eigenlijk heel goed voor ons is.

Rijk aan antioxidanten die uw risico op hartaandoeningen verminderen, minimaliseert donkere chocolade daardoor uw kansen om te overlijden aan de grootste moordenaar in de westerse wereld. Het beste? Het enige dat je nodig hebt, is elke dag één eenzaam vierkant!

2. Vette vis

Afgezien van de mensen die in de zogenaamde Blue Zones wonen, hebben Japanners die in Japan wonen de beste levensverwachting in de hele wereld. Een van de redenen hiervoor is dat ze een dieet hebben dat niet gericht is op vlees, maar op vis .

Naast sushi is vette vis erg goed voor een lang leven. Vette vis is rijk aan omega-3-vetzuren en vermindert het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en kanker, terwijl het uw immuunsysteem tijdig een boost geeft. Bovendien is vette vis ook een geweldige bron van vitamine A en D en kan het het risico op een beroerte minimaliseren.

3. Groene thee

Naast vis houden de Japanners van groene thee. Hetzelfde geldt voor de door gezondheid geobsedeerde Chinezen. Dit komt omdat groene thee een reeks gezondheidsvoordelen biedt die de sleutel zijn tot een langer leven. Het kan het risico op hartaandoeningen verlagen, uw bloeddruk beter reguleren en het kan ook uw risico op het ontwikkelen van kanker verminderen.

Uit onderzoek gepubliceerd in The Journal of the American Medical Association blijkt dat Japanse mensen die tot vijf kopjes groene thee per dag drinken, een sterftecijfer hebben dat maar liefst 16% lager is dan mensen die er maar één drinken.

4. Appels

Appels zitten boordevol krachtige antioxidanten die helpen schadelijke vrije radicalen te bestrijden. Ze zijn ook rijk aan vezels en pectine. Het is dus waar:een appel per dag houdt zowel de dokter en het verouderingsproces weg.

5. Bananen

Naar verluidt delen wij mensen 50% van ons DNA met de grappig uitziende gele vrucht. Misschien is dit de reden waarom bananen de sleutel zijn tot (bijna) het eeuwige leven.

Rijk aan kalium, magnesium en foliumzuur, 's werelds meest populaire fruit (onofficieel) helpt hoge bloeddruk te bestrijden en minimaliseert het risico op een beroerte. Het kan ook hartaandoeningen en kanker voorkomen. Makkelijk te vinden in je plaatselijke supermarkt, er is geen excuus om bananen uit je dieet te laten. Ga aan de slag.

6. Noten

Wij, bij Beauty And Tips, zijn constant voorstander van noten, en dit vanwege de briljante gezondheidsvoordelen die ze met zich meebrengen.

Bovendien zijn ze gevarieerd, superlekker en zo handig formaat dat je ervan kunt snacken terwijl je naar je favoriete film kijkt.

Het beste van noten is echter dat slechts een handvol per dag voldoende is om ervoor te zorgen dat je wat langer leeft. Ze verminderen ook het risico op het ontwikkelen van kanker, aandoeningen van de luchtwegen en hartaandoeningen. Wees echter voorzichtig met de noten die je eet, want sommige bevatten meer calorieën dan andere.

7. Bosbessen

Bosbessen zijn een superfood, en dat is geen verrassing. Ze zien er niet alleen geweldig uit, maar ze zijn zo rijk aan antioxidanten en polyfenolen dat ze je zelfs kunnen helpen om voor altijd te leven.

Of dichtbij genoeg.

Bosbessen zijn inderdaad zo goed voor de levensduur dat ze je risico op overlijden met maar liefst 30% kunnen minimaliseren. Dit betekent niet dat ze elke mogelijkheid dat je ooit doodgaat volledig uitsluiten, maar als je 155 wordt, kunnen we je alleen maar aanraden om van die bosbessen te blijven snoepen. Ze zijn krachtig! (Het is beter om biologische blauwe bessen te kopen.)

8. Koffie

Koffie heeft een goede reputatie en een slechte reputatie. Degenen in het "koffie is geweldig"-kamp raden het aan omdat het je 's ochtends alerter maakt en klaar om de dag te plukken.

Degenen in het kamp "koffie is de wortel van alle kwaad" zullen je vertellen dat te veel cafeïne je wazig en angstig kan maken, en dat de energieboost ervan uiteindelijk zal resulteren in een vervelende crash.

Maar wat niemand kan ontkennen, is het feit dat een paar kopjes Joe je risico op het ontwikkelen van huidkanker met maar liefst 21% vermindert. En omdat huidkanker hard op weg is een verwoestende moordenaar te worden, is dit een feit dat niet mag worden genegeerd.

9. Vers fruit

Dit komt waarschijnlijk niet als een verrassing, maar het zal je verbazen hoeveel mensen toegeven dat ze weinig tot geen fruit eten.

Als jij een van hen bent, is het tijd om je te verdiepen in de positieve effecten die fruit kan hebben op je uithoudingsvermogen. Fruit zit boordevol voedingsstoffen en is essentieel voor een langer leven. Nog beter, kleurrijke vruchten zijn dubbel krachtig, dankzij het vermogen van hun felle schaduw om het risico op kanker te verminderen.

En als je zegt dat je niet van fruit houdt, kunnen we alleen maar zeggen dat je waarschijnlijk nog niet eens hebt gekeken naar het beste dat er is. Ik bedoel, kom op, er is meer in het fruitleven dan een sinaasappel en een peer. Serieus.

10. Zoete Aardappel

Zoete aardappel krijgt niet voor niets het voorvoegsel "zoet". Het is zo lief dat het je helpt een langer leven te leiden.

Dit is een ander voedsel waar de Japanners geen genoeg van kunnen krijgen, vooral de mensen die in Okinawa wonen. In dit deel van de wereld hebben de bewoners de langste levensverwachting ter wereld, en dit komt grotendeels door het feit dat ze zoveel zoete aardappel eten. Zij zouden je helden moeten zijn.

Blijf gelukkig en gezond!