10 natuurlijke opkikkertjes

Voor sommigen van ons raakt het ons halverwege de ochtend. Voor anderen krijgen we het halverwege de middag. Het is dat moment waarop je voelt dat je ogen beginnen te hangen, je schouders zakken en je concentratie afneemt en, eerlijk gezegd, je gewoon zin hebt om ergens rustig te dutten! Omdat de meeste mensen zich de luxe van een powernap overdag niet kunnen veroorloven, wanneer je je slaperig begint te voelen, grijp je naar een oppepper om weer op gang te komen, en dat betekent meestal een kopje koffie. Terwijl koffie het een tijdje doet, zal de boost die het geeft niet lang duren en het zal je waarschijnlijk ook 's nachts wakker houden, dus lees deze tien geweldige alternatieven voor cafeïne die je natuurlijk overdag zullen oppikken.

1. Bananen

Bananen zijn een geweldige energiebooster en daarom zie je zoveel sporters die bananen snacken. Hoewel we niet kunnen garanderen dat bananen je een tennisster van wereldklasse zullen maken, zullen ze je een onmiddellijke energieboost geven door de glucose die ze bevatten en een meer langdurige energieboost voor de fructose die erin zit.

2. Een glas water

Het is saai en je blijft lezen dat je niet genoeg van het spul drinkt, maar een van de grootste oorzaken van mensen die zich overdag lusteloos voelen, is simpelweg dat ze uitgedroogd zijn. Als je merkt dat je verslapt, heb je misschien helemaal geen eten nodig, dus pak gewoon een glas water en kijk of dat helpt.

3. Donkere chocolade

Niemand suggereert dat je een hele reep melkchocolade moet eten om je energie te geven, maar een paar stukjes pure chocolade kan geen kwaad. Donkere chocolade, met mate, is een zeer goede opkikkersnack. Het bevat een klein beetje cafeïne om je wakker te maken, en wat suiker om je wat meer energie te geven. Het is ook een goede bron van antioxidanten, die ook kunnen helpen om je energieniveau te verhogen.

4. Gemberthee

Gemberthee heeft een heerlijk verfrissende smaak die je zintuigen en je geest zal doen ontwaken. Het is een stuk beter voor je dan cafeïne of een met suiker beladen energiedrank, en het houdt je veel langer alert. Er zijn ook veel andere gezondheidsvoordelen van gemberthee, waaronder het vermogen om stress te verminderen, wat overdag een oorzaak kan zijn van vermoeidheid.

5. Fruit en noten

Als je fruit en noten combineert, krijg je direct een energiebron uit het fruit, een langdurige energieboost van de noten en het water in het fruit helpt je ook om gehydrateerd te blijven. En vers fruit voorziet je van natuurlijke suikers om je energiereserves te vergroten. Het beste type noot om te eten voor energie zijn amandelen.

6. Bietensap en wortelsap

Bietensap en wortelsap (afzonderlijk gedronken of door elkaar gemengd) bieden een scala aan verschillende gezondheidsvoordelen en bieden ook een uitstekende energiebron, zowel op lange als op korte termijn. De kracht van rode biet als oppepper is zo groot dat onderzoekers in een onderzoek van de Universiteit van Exeter ontdekten dat het drinken van bietensap mensen de energie gaf om 16% langer te bewegen dan degenen die het sap niet hadden gedronken.

7. Fruit en kaas

Een andere geweldige manier om je energie een boost te geven, is door fruit en magere kaas te combineren in een snack. De kaas geeft je eiwitten, voor duurzame energie, en je krijgt ook de suikers uit het fruit. Probeer wat grapefruitschijfjes met kwark te eten, de volgende keer dat je een terugval in energie voelt, zul je het onmiddellijke effect voelen dat het heeft op je energieniveau.

8. Eieren

Je raakt nooit uitgekeken op eieren, er zijn zoveel verschillende manieren waarop je ze kunt bereiden, of je kunt gewoon een hardgekookt ei eten als tussendoortje als je een terugval in energie begint te voelen. Eieren zitten boordevol eiwitten die je van energie zullen voorzien en ze bevatten ook vitamine B, wat helpt bij de productie van energie en de werking van de hersenen stimuleert.

9. Pindakaas en fruit

Een andere manier om de eiwitten en natuurlijke suikers binnen te krijgen die je energieniveau verhogen, is door pindakaas, volkoren crackers en wat fruit te combineren. Pindakaas op volkoren crackers, gelaagd met plakjes banaan erop, zou je alle energie geven die je nodig hebt, alles gecombineerd in één heerlijke snack.

10. Sta op en loop rond

Mensen zijn gewoon niet gemaakt om de hele dag aan een bureau te zitten en na een tijdje vertraagt ​​je bloedcirculatie, beginnen je spieren pijn te doen en, raad eens, je begint je moe te voelen. Neem regelmatig een pauze van uw werk, sta op en beweeg elk half uur of zo, of maak een kleine wandeling. Je weet maar nooit, misschien kom je er zelfs achter dat je helemaal geen opkikkertje nodig hebt.

Blijf gelukkig en gezond!