10 Hoe u gezond kunt eten met een beperkt budget
Gezond eten is aan de orde van de dag. In plaats van te smullen van goedkope junkfood, zoals bewerkte hamburgers en hotdogs, leven we allemaal veel liever op een gezond dieet waarbij we onze taille verminderen, terwijl we een langer en beter leven leiden.
Maar kost gezond eten geen geld?
Natuurlijk, het ruilen van vetmestende, met chemicaliën beladen rommel voor vers fruit, groenten en hoogwaardige zeevruchten lijkt onze portemonnee te belasten. Maar het goede nieuws is dat er manieren zijn om gezond te eten met een beperkt budget. Laten we dus eens kijken naar 10 tips om gezond te eten met een beperkt budget!
1. Plan uw wekelijkse maaltijden van tevoren
Een van de redenen waarom onze uitgaven aan gezond eten uit de hand lopen, is dat we ons overgeven aan impulsaankopen. We bladeren door een receptenmagazine, ontdekken een verleidelijke maaltijd en besluiten dat we het die dag goed gaan maken.
Het probleem is dat er een miljoen ingrediënten voor nodig zijn.
Maar wie maakt het uit? Het ziet er geweldig uit!
Het is dit soort impulsaankopen dat je moet vermijden. Als je gezond wilt eten met een beperkt budget, moet je echt nadenken over het plannen van al je maaltijden van tevoren. Dit betekent dat je dezelfde ingrediënten twee keer in verschillende maaltijden kunt gebruiken, en het betekent ook dat je restjes overhoudt die je voor iets anders kunt gebruiken.
2. Ga niet hongerig winkelen
Een andere tip om met een beperkt budget gezond te eten, is om nooit hongerig te gaan winkelen. Naar de supermarkt gaan terwijl je letterlijk sterft van de honger is een grote nee-nee . Het zorgt er alleen voor dat je de hele winkel overvalt en alles grijpt wat er meteen smakelijk uitziet.
Dan, wanneer je thuiskomt en jezelf vult, zul je snel beseffen dat je veel meer hebt gekocht dan je eigenlijk nodig hebt. 7 blokken boerenkool?! Kom op! In plaats daarvan raden we je aan een lijst te maken (hoewel je geen honger hebt) en je eraan te houden als je gaat winkelen.
3. Kweek je eigen groenten
Het kweken van je eigen groenten is een andere goede tip over hoe je gezond kunt eten met een beperkt budget. Dit klinkt misschien als een grote vraag, maar steeds meer mensen kweken hun eigen tuinen. Waarom? Omdat het hen niet alleen geld bespaart op de lange termijn, maar het is ook makkelijker dan mensen denken.
Als u uw eigen groenten kweekt, zal het geld dat u op de lange termijn bespaart, voldoende zijn om het de moeite waard te maken. Bovendien zul je meer voldoening halen uit de wetenschap dat je je eigen biologische winkel met verse groenten hebt, en je zult nog meer trots zijn op je kookkunsten.
4. En kweek ook een kip!
Oké, je kunt natuurlijk niet groeien een kip. Maar als u in een paar kippen investeert, denk dan eens aan al het geld dat u bespaart op eieren.
Als je veel eieren eet (en veel mensen doen dat), is het kweken van je eigen kip misschien wel een van de beste dingen die je kunt doen. Hoewel het kopen van de kippen in het begin misschien een paar dollar kost, zullen ze op de lange termijn veel voordelen opleveren. Bovendien zijn ze super schattig! En je kunt ze zelfs namen geven. Zoals, "Chick" ... en ... oke, misschien ben je hier beter in dan wij.
5. Ga voor bonen
De volgende goede tip over hoe je met een beperkt budget gezond kunt eten, is om bonen in je dieet op te nemen. Bonen zijn geweldig. Ze bieden niet alleen een hele reeks supergezondheidsvoordelen, maar ze zijn ook niet duur, gezond en vullen je goed.
Of je nu een maaltijd wilt uitbreiden met bonen, of een gerecht wilt eten dat volledig op deze bonen is gebaseerd, bonen zijn je vriend, als je gezond eet met een beperkt budget. Zwarte bonen zijn echt goed om vlees uit te rekken, en je kunt een pak kopen dat genoeg is voor tien maaltijden . Klinkt dat niet geweldig?!
6. Verbreed je horizon
Veel mensen gaan ervan uit dat het moeilijk is om gezond te eten met een beperkt budget, omdat gezond eten geld kost, toch? Goed vlees kost een fortuin, terwijl vers en biologisch voedsel altijd meer kost dan bewerkt, junkfood.
Hoewel dit allemaal waar is, is er een heel eenvoudige oplossing:verbreed je horizon. De Indiërs en de Mexicaan gebruiken grotendeels goedkope ingrediënten in hun maaltijden, zoals bonen en rijst, en de wereld is er helemaal weg van. Sterker nog, hun rooien is gezond! Indiaas en Mexicaans eten vertegenwoordigt de beste verhouding tussen smaak en smaak, wat betekent dat je veel slechter zou kunnen doen dan hun recepten te bekijken. Ga aan de slag.
7. Vergeet merknamen
Hoe gezond te eten met een beperkt budget? Vergeet merknamen! Het is heel gemakkelijk voor ons om met de merkartikelen te gaan, simpelweg omdat hun kleuren aantrekkelijker, "professioneel" en daarom beter zijn. Rechts? Maar de reden dat 'no-nonsense'-producten goedkoper zijn dan hun merktegenhangers, is omdat ze niet eens proberen te adverteren. Niet-merk zijn betekent niet dat ze op de een of andere manier ongezonder zijn.
8. Bevroren of ingeblikt kopen
Er is niets mis met het kopen van ingeblikte of diepgevroren groenten en fruit, vooral als er iets buiten het seizoen is. In feite is het kopen van ingeblikt of diepgevroren een geweldige manier om geld te besparen, en het betekent dat u niet met afval achterblijft als u besluit deze groenten en fruit die week niet te eten.
Je zult ook merken dat de meeste ingeblikte en diepgevroren producten net zo gezond zijn als hun verse alternatieven. Het nadeel is dat ze meestal meer zout, conserveermiddelen en suiker bevatten. Daarom raden we je aan eerst de ingrediënten te controleren.
9. Koken!
Een andere goede tip om met een beperkt budget gezond te eten, is door je eigen eten te koken. Een van de manieren waarop geld gewoon uit onze portemonnee lekt, als het om eten gaat, is als we veel uit eten gaan.
Om nog maar te zwijgen over de afhaalrestaurants.
Uit eten gaan of de plaatselijke pizzeria bellen is erg verleidelijk, vooral als je een lange dag op je werk hebt gehad en geen zin hebt om iets te koken. Maar je eigen eten koken is de nummer 1 manier om geld te besparen. En hoe vaker je het doet, hoe meer plezier je ervan zult hebben! Dat is maar goed ook, want niet uit eten gaan is echt iets waar je aan moet wennen.
10. Vergeet drankjes
Je eet nu gezond, dus je hebt de frisdrank, de ingeblikte dranken en de verwerkte vruchtensappen al weggelaten, toch?
Heb je dat niet? Nou, dit is het moment!
Frisdranken en blikjes zijn niet alleen erg ongezond voor je, ze kosten ook nog eens veel geld per week. We raden u aan deze van uw boodschappenlijstje te schrappen. U zult zich gezonder voelen en u zult ook wat geld besparen. Als u dan aan het eind van de week merkt dat u wat geld over heeft, kunt u dit gebruiken voor iets gezonders, zoals het kopen van vers biologisch fruit en bessen, en deze bijvoorbeeld opeten in plaats van een toetje. Winnen!
En als je niet zeker weet waarvoor je frisdrank moet ruilen, raden we je puur water aan. Als je wat smaak aan je water (of bruiswater) wilt toevoegen, voeg dan wat gesneden fruit toe, zoals appels, peren, nectarines, evenals bessen, voeg dan wat citroensap en een vleugje honing of kokossuiker toe, en geniet van een heerlijk natuurlijk drankje, dat niet minder lekker is dan in de winkel gekochte frisdrank.
Hoe gezond te eten met een beperkt budget? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig en gezond!