Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Gezond eten

10 GEWELDIGE VOORDELEN VAN OMEGA 3 VETZUREN VOOR GEZONDHEID EN HUID

10 GEWELDIGE VOORDELEN VAN OMEGA 3 VETZUREN VOOR GEZONDHEID EN HUID

  • 10 Geweldige gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren

    U zult ongetwijfeld hebben gehoord dat omega-3-vetzuren goed zijn voor uw hart en ook helpen bij het bevorderen van een heldere en stralende teint, maar wist u dat omega-3-vetzuren een veel breder scala aan gezondheidsvoordelen kunnen bieden dan alleen dat? De gezondheidsvoordelen van Omega-3-vetzuren werden pas echt erkend in de jaren '70 en het is nu bekend dat Omega-3-vetzuren, die voornamelijk worden aangetroffen in vette vis, sommige zaden, noten en sommige oliën, een integraal onderdeel zijn van onze voedingsbehoeften. Zonder voldoende omega-3-vetzuren in uw dieet, kunt u last hebben van een hele reeks medische problemen, van een droge huid tot angst en depressie. Gelukkig kan een omega-3-tekort gemakkelijk worden verholpen door je voedingspatroon aan te passen of door supplementen te nemen. Hier zijn slechts enkele van de geweldige dingen die omega-3-vetzuren kunnen doen voor je gezondheid en je huid.

    1. Verbetert de gezondheid van het hart

    Omega-3 is een onverzadigd vet waarvan bekend is dat het de conditie van het cardiovasculaire systeem verbetert. Het verhogen van de hoeveelheid Omega-3-vetten en het verminderen van de hoeveelheid verzadigde vetten die u eet, kan helpen het slechte cholesterol in het bloed te verlagen en hartaandoeningen en beroertes te bestrijden.

    2. Biedt bescherming voor uw huid

    We weten allemaal dat we SPF-crèmes en -lotions moeten gebruiken om onze huid te beschermen, maar u kunt uw huid ook van binnenuit beschermen. Omega-3 helpt schade aan collageen in de huid door de zon te voorkomen en houdt ook ontstekingen onder controle. Hoewel het natuurlijk geen vervanging is voor zonnebrandcrème, vormen omega-3-vetzuren een belangrijk onderdeel van de natuurlijke afweer van het lichaam tegen zonlicht, van binnenuit.

    3. Voorkomt artritis

    Nog een van de fantastische gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren is dat omega-3 de slijtage van kraakbeen en collageen vermindert en dat het ook een ontstekingsremmer is. Dat maakt het goed voor het verminderen van de pijn van aandoeningen zoals artritis en om ze in de eerste plaats te voorkomen. Een in het VK uitgevoerde studie suggereerde dat omega-3-vetzuren een significant gunstig effect kunnen hebben bij het vertragen van de voortgang van artritis bij patiënten.

    4. Vermindert eczeem

    Er is ook gesuggereerd dat omega-3-vetzuren mensen kunnen helpen die lijden aan eczeem of dermatitis. Omega-3-vetzuren zijn te vinden in zaden en noten, maar er zijn twee soorten omega-3's die alleen in vis voorkomen, de zogenaamde DHA en EPA, die bijzonder gunstig zijn gebleken voor mensen met huidklachten.

    5. Geneest een droge huid

    De gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren voor de huid zijn talrijk, en een daarvan is dat regelmatige consumptie van omega-3-rijk voedsel kan helpen de droge huid te genezen. Als je merkt dat je constant een vochtinbrengende crème moet gebruiken om je huid gehydrateerd te houden, dan kan het zijn dat je je dieet moet veranderen, niet je vochtinbrengende crème. Een paar extra porties vette vis per week zou je voorzien van meer van de omega-3-vetzuren die je lichaam gebruikt om de productie van olie in je huid te reguleren en het zou je droge huidprobleem kunnen verlichten.

    6. Verbeter de botdichtheid

    Een van de fantastische gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren is dat omega-3 ook het geheim kan bevatten van het verhogen van de botdichtheid en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van osteoporose. Hoewel het onderzoek op dit gebied nog steeds aan de gang is, is bewezen dat er een duidelijk verband is met de consumptie van omega-3 en botdichtheid. In landen waar mensen meer vis eten, is de incidentie van osteoporose veel lager dan elders in de wereld.

    7. Helpt de verspreiding van kanker te voorkomen

    Van omega-3's is ook bekend dat ze de verspreiding van kankercellen in het lichaam kunnen remmen. Dit is een ander onderzoeksgebied dat aan de gang is, maar vroege resultaten hebben aangetoond dat kanker zich minder snel verspreidde bij patiënten die chemotherapie kregen en omega-3 kregen. Er zijn ook aanwijzingen dat mannen die veel vis eten een lagere incidentie van prostaatkanker hebben.

    8. Verbrandt vet

    Nog een van de grote gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren is dat het opnemen ervan in uw dieet u kan helpen sneller vet te verbranden. Goed nieuws voor degenen onder u die proberen af ​​te vallen! Door meer omega-3's te eten, reageert je lichaam beter op het hormoon leptine, het hormoon dat je vertelt wanneer je genoeg hebt gegeten. Het is ook leptine dat de vetverbranding door uw lichaam regelt.

    9. Verbetert de geestelijke gezondheid

    Het is nu ook bewezen dat omega-3-vetzuren essentieel zijn voor je mentale welzijn. Mensen die niet genoeg omega-3-vetzuren eten, hebben veel meer kans op geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angst en aandachtstekortstoornis. Omega-3 is ook in verband gebracht met een verbeterd geheugen en een verminderd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.

    10. Helpt diabetes onder controle te houden

    Een dieet met veel omega-3-vetzuren kan ook nuttig zijn voor mensen met diabetes. Omega-3 helpt de niveaus van triglyceriden onder controle te houden en de niveaus van HDL te verhogen, die beide gunstig zijn bij het beheersen van diabetes.

    Kent u andere gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren?

    Blijf gelukkig en gezond!