10 drankjes en voedingsmiddelen waardoor u aankomt
Wist je dat er bijna 2 miljard mensen in de wereld zijn met overgewicht en dat bijna een derde van alle Amerikanen boven de twintig zwaarlijvig is? Deze schokkende statistieken zijn niet alleen beperkt tot de VS, zwaarlijvigheid over de hele wereld is in 1980 verdubbeld en neemt in veel landen nog steeds toe. Overgewicht belast uw hart, maakt u vatbaarder voor beroertes en kanker, en het kan leiden tot diabetes. Laten we dus eens kijken naar enkele van de voedingsmiddelen die u misschien eet en die ertoe kunnen leiden dat u aankomt. Het zal je misschien verbazen dat sommige van deze items op een lijst als deze staan, omdat je dacht dat het gezonde voedingsmiddelen waren, dus lees verder en vind tien drankjes en voedingsmiddelen waardoor je aankomt.
1. Alcohol
Je weet waarschijnlijk dat alcohol alleen nutteloze calorieën bevat die je lichaam helemaal niet goed doen, maar er is nog een andere interessante bijwerking van alcohol waar je misschien nog niet van op de hoogte bent. Alcohol veroorzaakt een aanzienlijke afname van het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden. Slechts twee glazen sterke drank, met een mixer, zal je vetverbrandingsmetabolisme met meer dan 70% verminderen, wat een van de redenen is dat zware drinkers vaak gewichtstoename ervaren.
2. Aardappelchips en pinda's
Pinda's en chips zijn twee van de grootste boosdoeners in snacks die ervoor zorgen dat je aankomt. Ze lijken misschien een lichte snack, maar een kleine portie chips bevat ongeveer 150 calorieën en een ons pinda's heeft 161 calorieën. Het echte probleem is dat ze vaak in grote zakken worden geleverd en dat ze moeilijk te weerstaan zijn als de zak eenmaal is geopend.
3. Geraffineerde suiker
Witte geraffineerde suiker bevat veel calorieën, maar helemaal geen vitamines of andere voedingsstoffen. Een enkele theelepel witte suiker heeft ongeveer zestien calorieën. Dat klinkt op zich niet veel, maar als je alle suikers die je in de loop van een dag eet bij elkaar optelt, kun je zien waarom suiker op deze lijst staat met voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je aankomt. Zelfs als je geen suiker op je ontbijtgranen strooit, kijk eens naar de achterkant van de verpakking van bewerkte voedingsmiddelen en je zult verbaasd zijn hoeveel van het voedsel dat je eet aanzienlijke hoeveelheden suiker bevat.
4. Verwerkt vlees
Vleeswaren zijn ook opgenomen in onze lijst met voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u aankomt. Hotdogs, bewerkte vleeswaren en worstvlees bevatten allemaal een verrassend hoog aantal calorieën, zelfs degenen waarvan u denkt dat ze gezond zouden zijn, zoals verwerkt kalkoenvlees. Verwerkt vlees bevat meestal veel vet en er is ook zout en suiker aan toegevoegd.
5. Gedroogd fruit
Gedroogd fruit is een ander voedingsmiddel dat erg misleidend kan zijn en het verdient zeker zijn plaats in onze lijst met voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je aankomt. Je zou denken dat het, omdat het fruit is, gezond is. De waarheid is echter dat, omdat het water uit gedroogd fruit is gewonnen, alle suiker geconcentreerd wordt en aan gedroogd fruit vaak ook extra suiker wordt toegevoegd. Een kopje verse druiven zou bijvoorbeeld ongeveer 60 calorieën bevatten, terwijl een kopje rozijnen 450 calorieën zou bevatten.
6. Aardappelen
Een middelgrote aardappel bevat gemiddeld slechts 110 calorieën, maar aardappelen staan vaak op lijstjes van dikmakende voedingsmiddelen vanwege de hoeveelheid die we eten en de manier waarop we ze bereiden. Een gepofte aardappel, met de schil er nog aan, is echt heel goed voor je, maar dan hebben we de neiging om hem hoog op te stapelen met toppings zoals boter en kaas. Zelfs de eenvoudige gekookte aardappel zou niet zo slecht zijn, als we hem niet met boter smoren.
7. Verdraaiingen
Wraps worden vaak verkocht als het gezonde alternatief, maar ze kunnen ook calorierijk zijn, en daarom zijn ze ook opgenomen in onze lijst met voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je aankomt. Als je een in de winkel gekochte omslagdoek plat zou uitrollen, zou je kunnen ontdekken dat deze meer dan een voet lang is! De gemiddelde wrap bevat ongeveer 300 calorieën en omdat er veel oppervlakte aan zit, zul je ook merken dat er veel meer dressing op zit dan je zou vinden in een eenvoudig broodje.
8. Rood vlees
Rood vlees bevat veel cholesterol en vet, en te veel ervan zorgt ervoor dat u aankomt. Het ergste aan rood vlees is dat de lekkerste sneetjes die zijn die met vet gemarmerd zijn, want dat geeft rood vlees zijn sappige smaak. Diëtisten raden aan om rood vlees maar een paar keer per week te eten.
9. Woestijnen
Sorry allemaal, maar een van de slechtste voedingsmiddelen voor je figuur, waardoor je aankomt, zijn die prachtige, heerlijke woestijnen. In kleine hoeveelheden zijn cheesecake, taarten en ijs prima, maar wie houdt zich aan kleine porties? Zelfs een standaard portie vanille-ijs bevat 135 calorieën, dus laat de desserts helemaal achterwege, als je kunt, en het zal je helpen om niet aan te komen.
10. Saladedressing en boter
Slechts een theelepel gewone saladedressing, of een klein klontje boter, levert 45 calorieën op. Ranchdressing is een van de ergste en als je je salade ermee bedekt, voeg je honderden calorieën toe aan je anders gezonde maaltijd. Zoals altijd zijn er geen slechte voedingsmiddelen, zolang ze niet te veel worden gegeten. Let dus op uw portiegroottes, verwen uzelf niet te vaak en u komt niet ongewenst aan.
Kent u andere voedingsmiddelen waardoor u aankomt?
Blijf gelukkig!