10 zogenaamde 'gezonde' voedingsmiddelen waar u op moet letten
Het is heel gemakkelijk om voor de gek gehouden te worden door voedseletiketten en te geloven dat iets gezond is, terwijl het niet zo gezond is als je zou denken. Wie zou niet denken dat iets dat zegt "bevat echt fruit" of "vetarm" goed voor je zal zijn? Wat de voedselproducenten je echter niet geven, is het volledige verhaal op hun etiketten. Ze zeggen bijvoorbeeld niet "bevat echt fruit, maar heel weinig, als je het vergelijkt met alle toegevoegde suiker" of "vetarm, dus we moesten het met extra zout en/of suiker vullen om het wat smaak te geven ”. De meeste mensen hebben niet de tijd om alle ingrediënten in het voedsel dat ze kopen te controleren, dus lees verder en vind tien zogenaamde 'gezonde' voedingsproducten die misschien NIET zo gezond zijn als je had gedacht.
1. Trailmix
Je zou denken dat trailmix een van de gezondste snacks is die je kunt kopen, maar vaker wel dan niet is dat niet het geval. Ja, ze bevatten noten, maar de meeste trailmixen die je in een winkel koopt, bevatten ook stukjes snoep of gefrituurde stukjes banaan. Eet twee handenvol van het verkeerde type trailmix en je krijgt meer dan 500 calorieën, geraffineerde koolhydraten en een dosis transvetten binnen.
2. Vruchtensap
Als je denkt dat al dat vruchtensap dat je elke dag drinkt goed voor je is, dan heb je het mis. Ten eerste is het meeste in de winkel gekochte vruchtensap gepasteuriseerd, dus veel van de natuurlijke goedheid is verwijderd en het drinken van te veel vruchtensap zal leiden tot pieken in je bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot obesitas. Als je erover nadenkt, als je één glas sinaasappelsap drinkt, drink je het equivalent van vier tot zes sinaasappels. Drink meerdere glazen per dag en dat zijn veel sinaasappels!
3. Pindakaas met verlaagd vetgehalte
Zoals bij veel voedseletiketten, kunnen de woorden "verminderd vet" erg misleidend zijn. Het is misschien minder vet, maar het is niet veel verminderd om de fabrikant in staat te stellen die bewoording te gebruiken. Pindakaas met verlaagd vetgehalte heeft meestal bijna dezelfde hoeveelheid vet als gewone pindakaas, en het heeft extra suiker en zout om de vermindering van vet te compenseren.
4. Bevroren yoghurt
Frozen yoghurt lijkt een veel betere optie dan ijs, maar is dat ook zo? Het lijdt geen twijfel dat bevroren yoghurt minder verzadigd vet bevat dan ijs, maar als je eenmaal je favoriete toppings hebt toegevoegd, zijn ze, als je kijkt naar het suikergehalte en de calorieën, helemaal niet zo verschillend.
5. Groentechips
Wat is er mis met wortelen, pastinaken en rode biet als tussendoortje? Laat het woord groente je niet doen denken dat groentechips gezonder zijn dan gewone chips. Net als chips zitten in de winkel gekochte groentechips vol met vet en zout. De enige manier om er absoluut zeker van te zijn dat je een gezonde snack krijgt, is door ze zelf thuis te maken en dan kun je beslissen hoeveel zout je erop doet.
6. Vezelrijke ontbijtgranen
Veel ontbijtgranen kunnen je voor de gek houden door te denken dat ze supergezond zijn door de woorden "vezelrijk" die meestal in grote letters op de verpakking staan. Wat ze je niet vertellen, is dat de meeste merken ontbijtgranen ook ongeveer een theelepel toegevoegde suiker per portie bevatten. Zelfs degenen zonder toegevoegde suikers kunnen uw suikerinname verhogen met het toegevoegde gedroogde fruit dat sommige bevatten.
7. Kalkoenvlees
Voor de kalkoenburger gaan, bij een hamburgertent, is ook niet altijd de gezonde optie die je denkt dat het is. Natuurlijk kalkoenvlees bevat inderdaad weinig vet, maar het is ook vrij laag van smaak. Aan hamburgers, worstjes en gesneden stukken hervormd kalkoenvlees is meestal zout, suiker en zelfs vet toegevoegd om ze meer smaak te geven.
8. Pinda's
De meeste noten zitten boordevol goede dingen zoals mineralen, vezels en vitamines, maar verpakte pinda's kunnen erg misleidend zijn. De meeste commerciële merken pinda's worden geroosterd en geroosterd met ongezonde vetten en er is ook veel zout aan toegevoegd. Pinda's bevatten ook veel omega-6-vetzuren, die bij overmatige consumptie diabetes kunnen veroorzaken en in verband zijn gebracht met de ziekte van Alzheimer.
9. Light frisdrank
In plaats van u te helpen gewicht te verliezen, kan light frisdrank u juist doen aankomen. In een onderzoek uitgevoerd door het Texas Health Science Centre, bleek dat hoe meer light frisdrank je drinkt, hoe groter de kans is dat je aankomt. De kunstmatige zoetheid van light frisdrank kan het natuurlijke vermogen van het lichaam om de voedselinname te reguleren verstoren en ervoor zorgen dat u meer suikerhoudend voedsel eet en aankomt.
10. Gedroogd fruit
Je denkt dat het eten van een handvol gedroogd fruit ook een gezonde optie zou zijn, maar gedroogd fruit is het fruit waarvan het water eruit is gehaald, dus alle suiker van het fruit is geconcentreerd en je eet waarschijnlijk meer suiker dan je denkt. Aan gedroogd fruit wordt vaak ook suiker toegevoegd, dus je kunt beter wat verse druiven eten.
Blijf gelukkig en gezond!
