10 voedingsmiddelen voor een gezonde huid
Iedereen zou inmiddels moeten weten dat wat je eet je huid en je teint beïnvloedt, en dat het eten van de verkeerde soorten voedsel puistjes kan veroorzaken. We weten dat we vet en junkfood moeten vermijden, maar wat zijn de goede voedingsmiddelen die een positief effect op je huid hebben? Hier zijn tien voedingsmiddelen die vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen bevatten die ervoor zorgen dat je huid er fris, helder en mooi uitziet.
1. Havermout
Havermout is een geweldig allround voedingsmiddel dat veel gezondheidsvoordelen heeft en een van die voordelen is de manier waarop havermout de pieken en dalen in uw bloedsuikerspiegel kan compenseren. In onderzoeken is gevonden dat pieken in de bloedsuikerspiegel ervoor kunnen zorgen dat er hormonen vrijkomen die puistjes en roodheid van de huid veroorzaken.
2. Kokosolie
Kokosolie is nog een van de geweldige voedingsmiddelen voor een gezonde huid. Elke dag een eetlepel kokosolie consumeren kan helpen om je huid helder en gezond te houden. Kokosolie bevat laurinezuur, dat krachtige antibacteriële en antivirale eigenschappen heeft die infecties in de huid, waaronder acne, helpen bestrijden.
3. Donkere chocolade
Een ander voedsel voor een gezonde huid is pure chocolade; het is gevuld met antioxidanten en flavonoïden die je huid een gladde, stralende uitstraling zullen geven. Van cacao is ook bekend dat het de bloedcirculatie in de slagaders helpt verbeteren, wat de algehele gezondheid van uw huid zal verbeteren.
4. Groene thee
Kalmerende en kalmerende groene thee verdient ook een plaats in onze lijst met voedingsmiddelen voor een gezonde huid. Door groene thee te drinken, krijg je meer van die essentiële antioxidanten die de tekenen van veroudering afweren en vrije radicalen bestrijden die schade aan huidcellen veroorzaken. Groene thee vermindert ook stress, wat een andere oorzaak kan zijn van een doffe huid en acne.
5. Rode paprika's
Een rode paprika is een heerlijk tussendoortje dat wonderen kan doen voor je huid. Slechts één paprika bevat alle vitamine C die je op een dag nodig hebt, evenals carotenoïden die je lichaam nodig heeft om de bloedcirculatie te verbeteren en rimpels te verminderen.
6. Zaden
Je kunt kiezen uit zaden, er zijn zoveel verschillende soorten om uit te kiezen, maar voeg zaden toe aan je dieet en je doet je huid een groot plezier. Zaden bevatten veel mineralen die de teint helpen verbeteren en veel zaden zijn ook een geweldige bron van omega-3-vetzuren, die acne en rimpels helpen bestrijden.
7. Rode druiven
Rode druiven verdienen ook een plaats in onze lijst met geweldige voedingsmiddelen voor een gezonde huid. Rode druiven zijn een goede bron van antioxidanten en werken ook als natuurlijke antihistaminica, die huidallergieën bestrijden.
8. Selderij
Er wordt vaak gedacht dat selderij niet veel meer is dan water, maar het heeft ook een aantal geweldige voordelen voor je huid. Je moet je huid gehydrateerd houden, dus het water in selderij zal je daarbij helpen. Selderij bevat ook vitamine K, dat ook helpt om de bloedsomloop in goede staat te houden.
9. Papaja
Het eten van papaja helpt je huid te beschermen tegen de zon en het bevat ook een goede toevoer van voedingsstoffen voor je huid. Papaya bevat bètacaroteen en vitamine C en E, die allemaal kunnen helpen ontstekingen in de huid te verminderen en een mooie glans te geven.
10. Wortelen
Wortelen zijn een geweldige knapperige snack voor elk moment van de dag en ze zijn echt goed om puistjes op te ruimen. Wortelen zijn een rijke bron van vitamine A, die helpt bij het reguleren van de aanmaak van huidcellen in de buitenste laag van de huid. Als je lichaam te veel huidcellen aanmaakt, kunnen de dode cellen zich vermengen met de olie in je huid en de poriën verstoppen.
Kent u andere voedingsmiddelen voor een gezonde huid?
Blijf gelukkig en gezond!