10 interessante feiten over eiwitten die u moet weten
We moeten eiwitten eten omdat het de stofwisseling regelt, spieren opbouwt en weefselherstel bevordert. Eiwit is in feite een van de bouwstenen van het leven, maar hoeveel we nodig hebben, wat voor soort eiwit we moeten eten en of een eiwitrijk dieet goed voor je is, zijn onderwerpen die ter discussie staan. Sommige mensen denken dat ze door het eten van rauwe eieren en kip direct spiermassa krijgen, maar zo simpel is het niet. Dus lees verder en vind tien feiten over eiwitten die je waarschijnlijk nog niet wist:
1. Wat doen eiwitten echt?
Eiwit dankt zijn naam niet voor niets als de bouwstenen van het leven. Elke cel in je lichaam bevat eiwitten en eiwitten zijn nodig voor weefselstructuur en groei, het ondersteunt het immuunsysteem en de stofwisseling, en het kan je ook helpen een gezond gewicht te behouden.
2. Je kunt al je eiwitten uit planten halen
Hoewel veel mensen denken aan eieren, gevogelte en vis, als ze denken aan een eiwitrijk dieet, is hier nog een van de interessante feiten over eiwitten:je kunt al je eiwitten uit plantaardig voedsel halen. Je kunt goede eiwitbronnen vinden in volkoren granen, zaden en noten, en er zijn veel, zeer succesvolle, vegetarische atleten geweest om te bewijzen dat je geen vlees hoeft te eten om eiwitten binnen te krijgen.
3. Eiwitten zijn erg goed voor mensen die onder stress staan
Nog een van de interessante feiten over eiwitten is dat eiwitten geweldig zijn voor mensen die veel stress hebben, en dit om twee redenen. Ten eerste kan stress ervoor zorgen dat weefsels in je lichaam beginnen af te breken en eiwitten helpen bij het herstelproces van die weefsels. Ten tweede helpen eiwitten ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat kan helpen om je humeur te stabiliseren.
4. Eiwitten zijn ook essentieel voor je huid en haar
Het zijn niet alleen je spieren die je nodig hebt, het is ook essentieel voor een gezonde huid en haar. Dus als je een stralende huid en een gezonde bos haar wilt, zorg er dan voor dat je voldoende eiwitten eet!
5. Hoeveel eiwitten moet je eten?
En dat brengt ons meteen bij onze volgende interessante vraag over eiwitten:hoeveel eiwit moet je elke dag eten? Als algemene richtlijn geldt dat de gemiddelde volwassene tussen 20% en 35% van zijn dagelijkse inname van calorieën aan eiwitten moet maken.
6. Zijn eiwitrijke diëten altijd goed voor je?
De meeste artikelen die u over eiwitten leest, zijn artikelen die de voordelen van een eiwitrijk dieet promoten, maar er zijn ook nadelen aan het eten van te veel eiwitten om te overwegen. Simpel gezegd, als je te veel eiwitten eet, laat je ook niet genoeg ruimte over voor andere belangrijke voedingsmiddelen, zoals vezels en koolhydraten. Onthoud ook dat veel eiwitrijk voedsel ook voedsel met een hoog cholesterolgehalte is.
7. Bouwt eiwit spieren op?
En hier is nog een van de interessante feiten over eiwitten:door simpelweg eiwitten te eten bouw je geen spieren op, maar het levert wel de voeding die je spieren nodig hebben om te groeien. Spieren worden verstevigd en verbeterd door oefening en het eten van een bord vol kip per dag zal niet alleen spieren opbouwen.
8. De meeste mensen eten al meer eiwitten dan ze nodig hebben
Voordat je naar buiten gaat om zuivel en vlees in te slaan, is hier nog een van de interessante feiten over eiwitten:de meeste mensen eten al meer eiwitten dan ze echt nodig hebben. Uit de National Health and Nutrition Examination Study bleek dat de meeste Amerikanen twee keer zoveel eten als ze nodig hebben.
9. Eiwit verbetert de werking van je hersenen
Het zijn niet alleen je spieren die eiwitten voeden, het zijn ook je hersenen. Het eten van eiwitrijk voedsel, uit verschillende bronnen, levert de bouwstenen die nodig zijn om de chemische boodschappers in de hersenen te creëren die nodig zijn voor een gezond brein.
10. Door eiwitten te eten kun je afvallen
Eiwitten zijn essentieel als je probeert af te vallen. Het stabiliseert je bloedsuikerspiegel en helpt je stofwisseling op een optimaal niveau te werken. Een eiwitrijke maaltijd zorgt er ook voor dat je langer een vol gevoel hebt en voorkomt dat je te veel eet.
Kent u nog andere interessante feiten over eiwitten?
Blijf gezond en gelukkig!