10 lekkere en gezonde voedselswaps die je leven zullen veranderen
Vaak, wanneer mensen besluiten dat ze gezond willen gaan leven, maken ze zulke drastische veranderingen in hun dieet dat het moeilijk wordt om daadwerkelijk vast te houden aan de nieuwe manier van leven. Het hoeft echter niet zo te zijn, want er zijn tal van eenvoudige dingen die u kunt doen om uw dieet te veranderen, zonder dat u ingrijpende veranderingen in uw levensstijl hoeft aan te brengen. Als je gezond wilt eten, maar niet je hele menu wilt veranderen, probeer dan deze gezonde voedselswaps die je leven echt kunnen veranderen:
1. Snacks ruilen voor een stuk fruit
Een van de beste en gemakkelijkst te maken gezonde voedingswissels is om fruit te eten in plaats van calorierijke snacks. Deze ruil is heel eenvoudig, maar het kan een enorm verschil maken voor uw gezondheid. De volgende keer dat je zin hebt in een tussendoortje, pak dan een appel of een banaan in plaats van een in de winkel gekochte snack. Het zal veel beter voor je zijn en het zal je helpen gewicht te verliezen.
2. Ruil rood vlees voor zalm
Gewoon rood vlees ruilen voor zalm, één maaltijd per week, zal helpen de hoeveelheid verzadigde vetten die je eet te verminderen en het zal je ook voorzien van enkele van die gezonde Omega-3-vetzuren die zo goed zijn voor je lichaam.
3. Eet volkoren in plaats van wit brood
Wit brood heeft veel van de goedheid eruit gehaald om het wit te maken, dus een van de zeer eenvoudige gezonde voedselwissels is om volkoren brood te kiezen in plaats van wit. Volkoren granen bevatten veel meer vezels en een grotere voedingswaarde.
4. Overschakelen van volle melk naar halfvolle melk of amandelmelk
Als je van melk houdt, maar het vet wilt verminderen, wissel dan van volle melk naar halfvolle melk of ga voor amandelmelk als je lactose-intolerant bent. Let ook op de vetarme opties voor andere zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt.
5. Kies voor de ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers
Het ontbijt is een belangrijke maaltijd die je niet mag missen. Maar je zou wel 50 of meer suikerklontjes kunnen eten die aan je ontbijtgranen zijn toegevoegd. Kies in plaats daarvan voor gewone havermout met toegevoegd fruit en bessen of ga voor geraspte volkoren, voor een gezonder suikervrij ontbijt.
6. Gebruik meer kruiden en minder zout
Een andere goede ruil voor gezonde voeding is om meer kruiden en minder zout te gebruiken. Als je het eten te flauw vindt zonder lattenbodem, probeer dan meer kruiden en specerijen toe te voegen aan je kookkunsten. Het is een veel gezondere manier om meer smaak aan je eten te geven.
7. Eet soep of salade als lunch, in plaats van een broodje
Broodjes, vooral de in de winkel gekochte, kunnen erg veel calorieën, vet en zout bevatten. Maak dus de makkelijke overstap naar een salade of een kom soep. Wees echter voorzichtig met de dressings die je bij je salade hebt!
8. Probeer suiker te vervangen door kaneel
Kaneel kan een geweldige, natuurlijke suikervervanger zijn. Probeer kaneel te gebruiken in koffie, thee of toegevoegd aan ontbijtgranen of gebak. Het bevat vrijwel geen calorieën en het smaakt fantastisch.
9. Ruil vruchtensap in voor hele stukken fruit
Vruchtensappen uit de winkel bevatten vaak toegevoegde suikers en andere toevoegingen en zijn lang niet zo goed voor je als heel fruit. In plaats van kant-en-klaar sap uit flessen te drinken, eet je een stuk fruit of maak je je eigen smoothies.
10. Gebruik olijfolie in plaats van saladedressing
Saladedressing, zoals ranchdressing, kan een hoop calorieën en additieven bevatten, dus gooi de dressing weg en giet wat extra vergine olijfolie over je salade. Het is een veel gezonder alternatief en je salade zal nog steeds heerlijk smaken.
Wat zijn je favoriete gezonde voedingsmiddelen om te eten? Voel je vrij om je eigen tips voor gezond eten en gezonde voedingsmiddelen te delen in het commentaargedeelte.
Blijf gelukkig!