10 fantastische gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten

Zonnebloempitten zijn een geweldige snack, maar de zoete, nootachtige zaden hebben ook een aantal geweldige gezondheidsvoordelen. Zonnebloempitten zijn zeer voedzaam en bieden een geweldige combinatie van mineralen, vitamines en essentiële vetzuren. Hier zijn tien van de geweldige gezondheidsvoordelen die je kunt behalen door het eten van zonnebloempitten:

1. Ze werken ontstekingsremmend

Zonnebloempitten zijn een rijke bron van vitamine E, die werkt als een ontstekingsremmer en antioxidant. Het eten van zonnebloempitten kan de symptomen van artrose, astma en reumatoïde artritis verlichten, het zijn allemaal aandoeningen waarbij ontstekingen en vrije radicalen een probleem zijn.

2. Ze zijn goed voor je botten

Je hebt magnesium en calcium nodig om gezonde botten te behouden en zonnebloempitten zijn een goede bron van het mineraal. Magnesium geeft botten hun structuur en wordt zowel in de botten als op het oppervlak van de botten gevonden, waar het wordt opgeslagen totdat het lichaam het moet gebruiken.

3. Ze kunnen helpen beschermen tegen kanker

Zonnebloempitten bevatten een hoog gehalte aan fytosterol en lignanen, wat het risico op sommige vormen van kanker kan helpen verminderen. De verbindingen werken door de groei van kankercellen in het lichaam te remmen.

4. Zonnebloempitten kunnen de tekenen van veroudering helpen bestrijden

Gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten omvatten ook anti-aging. De vitamine E en bètacaroteen in zonnebloempitten zijn beide effectief om uw huid er jong en fris uit te laten zien. De bètacaroteen maakt je huid minder gevoelig voor de zon en de vitamine E helpt je huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen en het helpt ook littekens en het ontstaan ​​van rimpels te voorkomen.

5. Het eten van zonnebloempitten kan helpen voorkomen dat het haar dunner wordt

Zonnebloempitten bevatten vitamine B6, waarvan bekend is dat het de zuurstoftoevoer naar de hoofdhuid stimuleert, wat de gezonde groei van nieuw haar bevordert en haaruitval kan verminderen. Ze bevatten ook koper, wat nodig is om de kleur in je haar te behouden.

6. Ze kunnen je huid soepel houden

Het eten van zonnebloempitten kan helpen om je huid soepel te houden. Ze zijn een uitstekende bron van essentiële vetzuren die de aanmaak van elastine en collageen stimuleren, waardoor je huid glad en zacht wordt.

7. Zonnebloempitten helpen acne te bestrijden

Nog een van de gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten is dat de zaden ook kunnen helpen bij het bestrijden van acne. Dezelfde vetzuren die collageen en elastine aanmaken, hebben ook antibacteriële eigenschappen. Het eten van zonnebloempitten kan het uiterlijk van acne verbeteren of het kan plaatselijk worden aangebracht in de vorm van zonnebloemolie.

8. Ze kunnen cholesterol verlagen

Gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten omvatten ook een verbeterd cholesterolgehalte. Zonnebloempitten bevatten veel cholesterolverlagende stoffen zoals fytosterolen en de goede, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die helpen het slechte cholesterol in het lichaam te verlagen.

9. Zonnebloempitten zijn goed voor het zenuwstelsel

Het magnesium in zonnebloempitten is essentieel voor de goede werking van het zenuwstelsel. Magnesium voorkomt dat er te veel calcium bij de zenuwcellen komt, waardoor ze overactief kunnen worden.

10. Ze kunnen je humeur opfleuren

Gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten omvatten ook een verbeterd humeur. Zonnebloempitten zijn niet alleen een lekker tussendoortje, maar kunnen je ook een gelukkiger gevoel geven! Ze bevatten een stof genaamd tryptofaan, een aminozuur dat het lichaam helpt serotonine te produceren. Het is serotonine, dat spanning verlicht en je kalmeert en het kan helpen om depressies af te weren.

Welke andere gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten zou je aan onze lijst willen toevoegen?

Blijf gelukkig!