10 gezondheidsvoordelen van vasten die u waarschijnlijk niet kende
Voor sommige mensen is vasten een religieuze verplichting, maar vasten heeft ook gezondheidsvoordelen waarvan we allemaal kunnen profiteren. Een korte tijd geen vast voedsel eten kan helpen om gifstoffen uit het bloed te verwijderen, de bloedsuikerspiegel te verlagen en het immuunsysteem te stimuleren. Tijdens de heilige maand Ramadan is het moslims verboden om elke dag van zonsopgang tot zonsondergang te eten en drinken, terwijl andere mensen acht uur per keer vasten, eenmaal per maand, puur voor de gezondheidsvoordelen. Je kunt heel goed korte tijd zonder voedsel overleven en hier zijn tien van de voordelen die mensen die vasten kunnen krijgen:
1. Vasten geeft het spijsverteringsstelsel rust
Je spijsverteringsstelsel werkt dag in dag uit behoorlijk hard om al het eten en drinken dat je erdoorheen krijgt te verwerken. Af en toe vasten geeft het de broodnodige rust en je zult merken dat je spijsverteringsstelsel na een korte pauze veel beter zal werken.
2. Vasten kan je helpen van verslaving af te komen
Veel mensen hebben ontdekt dat vasten hen kan helpen slechte gewoonten en verslavingen te overwinnen. Als je probeert te stoppen met roken of stopt met drinken, dan zul je merken dat een tijdje vasten helpt.
3. Het is een geweldige manier om een gezond dieet te beginnen
Als u van plan bent om over te schakelen naar een gezondere levensstijl en gezonder dieet, kan het starten met een periode van vasten een goede manier zijn om te beginnen. Het geeft je lichaam de kans om alle gifstoffen uit je oude ongezonde voedingspatroon te verwijderen en het geeft je een geweldige motivatie voor je nieuwe voedingspatroon en manier van leven.
4. Vasten normaliseert insulinegevoeligheid
Als je te veel koolhydraten en suiker hebt gegeten, kan je lichaam insulineresistent worden, wat kan leiden tot diabetes. Regelmatig vasten voorkomt dit en kan het ontstaan van diabetes en andere ziekten, zoals hartaandoeningen en sommige vormen van kanker, voorkomen.
5. Vasten kan je hongergevoel verminderen
Als je voor een korte periode zonder eten gaat, kan dit je hongerniveau verminderen tijdens de periodes waarin je niet vast. Vasten normaliseert de niveaus van ghreline, het hongerhormoon, waardoor u over het algemeen minder honger zult hebben.
6. Het kan het verouderingsproces vertragen
Een periode van vasten verhoogt de productie van het menselijk groeihormoon. Het menselijke groeihormoon bevordert de groei van nieuwe en gezonde cellen, een gebrek daaraan leidt tot vroegtijdige veroudering.
7. Vasten bevordert het ontgiftingsproces
Als je vast, begint je lichaam je vetreserves als brandstof te gebruiken en dit helpt je niet alleen om af te vallen, maar ook om het vrijkomen de gifstoffen die zijn opgeslagen in het overtollige vet in je lichaam.
8. Het maakt de ogen witter en maakt de teint helder
Een pauze nemen van het eten van vast voedsel kan ook verbazingwekkende effecten hebben op je huid en je ogen. Vaak zult u merken dat uw huid helderder wordt, puistjes zullen verminderen en zelfs het wit van uw ogen zal witter en helderder lijken.
9. Vasten kan hoge bloeddruk verlagen
Voor veel mensen kan een periode van vasten helpen om hoge bloeddruk te verlagen zonder medicatie. Als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk, is het echter niet aan te raden om eerst te vasten voordat u met uw arts overlegt.
10. Het kan het immuunsysteem versterken
Een periode van vasten kan ook je immuunsysteem stimuleren. De beste manier om een vasten te beëindigen om dit effect te krijgen, is echter niet meteen terug te gaan naar een eetbui van al dat ongezonde voedsel! Zie het als een kans om je dieet ten goede te veranderen en vier het einde van je vasten met een stevige maaltijd met fruit en al die vitamines en mineralen zullen meteen aan het werk gaan op je pas gereinigde lichaam.
Kent u enkele andere voordelen van vasten?
Blijf gelukkig en gezond!