20 geweldige voordelen van mango's voor schoonheid en gezondheid
Mango is een vrucht gemaakt voor de zomer. Met zijn heerlijke smaak en milde aroma smaakt het zachte, gele mangofruit altijd geweldig, of je het nu drinkt als sap, toevoegt aan tropische fruitsalade of verwerkt in desserts. Maar mango's hebben meer te bieden dan alleen hun tropische, zonnige smaak. Mango's zijn een van de krachtpatsers van de fruitwereld en ze zitten boordevol vitamines en antioxidanten die ook vele, vele gezondheidsvoordelen bieden. Hier zijn slechts twintig van die gezondheidsvoordelen die je krijgt door het eten van mangofruit:
1. Verhoogt uw stofwisseling
Mango's zijn zeer rijk aan vezels, wat de spijsvertering verbetert en de stofwisseling verhoogt; dit maakt mango een geweldige vrucht om te eten als je probeert af te vallen.
2. Ze bevatten veel foliumzuur
Mango's zijn ook een rijke bron van foliumzuur, de vorm van vitamine B die artsen vrouwen aanbevelen tijdens de zwangerschap om de ongeboren baby gezond en gelukkig te houden.
3. Het kan helpen bij diabetes
Diabetici kunnen ook enig voordeel halen uit het eten van mango's, omdat bekend is dat de vrucht de bloedsuikerspiegels onder controle houdt en de insulinespiegels in het bloed normaliseert.
4. Ze kunnen worden gebruikt als mee-eterbehandeling
Je kunt een mangoscrub gebruiken om je huid te exfoliëren en mee-eters te verwijderen. Meng wat mangopulp met een halve theelepel yoghurt en wat honing en wrijf het over het aangetaste gebied, in een cirkelvormige beweging, en het mengsel zal je huid exfoliëren, reinigen en voeden.
5. Het kan kanker helpen voorkomen
Mango's zitten boordevol antioxidanten, waaronder methylgallat, astragaline, isoquercitrine, fisetine, quercetine en galluszuur, waarvan bekend is dat ze kanker helpen voorkomen. Ze bevatten ook pectine, waarvan recent onderzoek heeft aangetoond dat het de functie van galectine 9 kan belemmeren, een verbinding die wordt aangetroffen in kankercellen.
6. Ze zijn goed voor je ogen
Het eten van mango's kan helpen om je ogen gezond te houden en het begin van maculaire degeneratie tegen te gaan. De vrucht is een goede bron van vitamine A, die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen zien.
7. Stabiliseert de bloeddruk
Mango's zijn een geweldige natuurlijke bron van kalium, dat onder andere de vochthuishouding in je lichaam regelt en helpt bij het handhaven van een stabiele bloeddruk. Het is ook een essentiële voedingsstof die helpt bij spier-, hart- en zenuwfuncties.
8. Ze helpen schade door vrije radicalen te bestrijden
Mangovruchten bevatten veel antioxidanten en fytochemicaliën, die het lichaam helpen beschermen tegen de schade die kan worden veroorzaakt door vrije radicalen. Het is bekend dat schade door vrije radicalen zowel de tekenen van veroudering veroorzaakt als de oorzaak van kanker.
9. Gebruik mango om acne te behandelen
Rauw mangosap werkt als een natuurlijk samentrekkend middel en je kunt het gebruiken om puistjes te behandelen. De beste manier om dit voordeel te krijgen, is door een plakje mango in wat water te koken, het water vervolgens te zeven en af te laten koelen. Het mangowater kan dan worden gebruikt als een effectieve gezichtsreiniger om acne te behandelen.
10. Maak een mango-haarmasker
Mango wordt vaak gebruikt als ingrediënt in commerciële haarconditioners, maar hier is een manier om je eigen, zelfgemaakte mango-haarmasker te maken. Verpulver het vruchtvlees van een mango en meng het met een eigeel, een theelepel honing en een lepel natuurlijke yoghurt. Breng aan op je haar en laat het ongeveer dertig minuten intrekken voordat je het uitwast.
11. Verlaagt cholesterol
Regelmatig mango's eten kan helpen om je cholesterolgehalte te verlagen. De combinatie van vitamine C en pectine in de vrucht helpt je lichaam om cholesterol te verwijderen, vooral het schadelijke lipoproteïne met een lage dichtheid.
12. Vermindert donkere vlekken en puistjes
Als je een gezichtsmasker maakt van gedroogde mangoschillen, gepoederd en gemengd met een theelepel natuurlijke yoghurt en een theelepel citroensap, zal het masker bij regelmatig gebruik het verschijnen van donkere vlekken en vlekken op de huid verminderen.
13. Mango's zijn een goede bron van ijzer
Een glas mangosap per dag voorziet je van een aanzienlijk deel van het ijzer dat je lichaam nodig heeft en helpt bloedarmoede te voorkomen.
14. Helpt hartinfarct te voorkomen
Mangosap is niet alleen een verfrissend en smakelijk drankje, maar kan ook een zonnesteek helpen voorkomen. Voor de beste resultaten knijp je het vruchtvlees uit wat rauwe mangovruchten en voeg je het toe aan een glas koud water. Als je bij bijzonder warm weer twee keer per dag een glas mangowater drinkt, blijft je gehydrateerd en helpt het kalium uit de mango je vochtgehalte te reguleren.
15. Alkaliseert het lichaam
Het wijnsteenzuur en appelzuur, gevonden in mango's, helpen om een gezond alkalisch niveau in het lichaam te behouden, wat helpt om chronische ziekten, zoals nierziekte en verzwakking van de botten, te voorkomen. Het handhaven van gezonde alkalische niveaus helpt ook bij de overdracht van zuurstof door het lichaam, zodat het u ook van extra energie kan voorzien.
16. Geeft een boost aan het immuunsysteem
De grote hoeveelheden vitamine A en vitamine C in mango's helpen je immuunsysteem sterk te houden. Het helpt ook om gezonde slijmvliezen en huid te behouden, die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen dat schadelijke deeltjes uw systeem binnendringen.
17. Verbetert het geheugen
Volgens een studie die werd gepubliceerd in het tijdschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity, bevatten mango's glutaminezuur waarvan bekend is dat het de mentale alertheid bevordert en de geheugenfuncties verbetert.
18. Ze vergroten het uithoudingsvermogen
Mango's zijn ook goed voor je liefdesleven. Ze bevatten een hoog gehalte aan vitamine E, wat het uithoudingsvermogen kan vergroten. Ze bevatten ook kalium en magnesium, essentiële ingrediënten bij de aanmaak van de 'liefdeshormonen'.
19. Verbetert de spijsvertering
Mango's bevatten de speciale enzymen die nodig zijn om eiwitten af te breken, voor gebruik door het lichaam. Dit, samen met hun hoge vezelgehalte, maakt ze een uitstekende voeding voor het reguleren en verbeteren van het spijsverteringsstelsel.
20. Ze zijn geweldig voor de huid
Mango's zijn geweldig voor een heldere en jeugdig ogende huid, zowel wanneer ze worden gegeten als lokaal worden aangebracht. Ze bevatten bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A en ze bevatten ook veel vitamine C, die beide van vitaal belang zijn voor de huid om zichzelf te kunnen herstellen.
Eet je graag mango's? Welke andere voordelen van mango's voor schoonheid en gezondheid wil je toevoegen aan onze lijst?
Blijf gelukkig!