10 fantastische tips om je lichaam elke dag te ontgiften
Gifstoffen komen elke dag in je lichaam door wat je eet, drinkt en inademt. Hoewel eenmalige detox-programma's in de mode zijn, is het veel gemakkelijker om ontgiften te beschouwen als een dagelijkse routine, in plaats van een speciale traktatie die we ons lichaam een paar keer geven een jaar. De gemakkelijkste en beste manier om je lichaam te ontgiften, is door het aantal gifstoffen dat je verteert te verminderen, dus hier zijn tien manieren om je lichaam 365 dagen per jaar te ontgiften:
1. Blijf gehydrateerd
De gemakkelijkste tip om je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften, is door gehydrateerd te blijven. Door het dorstgevoel geeft je lichaam aan dat het water nodig heeft, geen frisdrank, koffie of bier, maar pure H2O. Het drinken van veel water per dag helpt je lichaam vrij te houden van gifstoffen en houdt je gehydrateerd. Hoewel velen van ons dit niet doen, zouden we allemaal elke dag minstens acht glazen puur en eenvoudig water moeten drinken. Het regelmatig drinken van groene thee kan je trouwens ook helpen bij het reinigen en ontgiften van je lichaam, dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten.
2. Knip of verminder de bekende gifstoffen
Een deel van de reden dat je je zo lusteloos en zonder energie voelt, kan gewoon de overbelasting van gifstoffen zijn die je je lichaam elke dag geeft. Een goede tip om je lichaam elke dag te ontgiften is dus:probeer minder alcohol, geraffineerde suikers en verzadigde vetten te gebruiken. Dit zijn allemaal bekende gifstoffen die een negatief effect hebben op uw gezondheid.
3. Koop biologisch voedsel, wanneer je kunt
De druk op natuurlijke hulpbronnen die een groeiende wereldbevolking met zich meebrengt, betekent dat boeren steeds meer manieren moesten vinden om de gewasopbrengst te verhogen. Dit heeft er steevast voor gezorgd dat er in de landbouw steeds meer chemicaliën worden gebruikt en die chemicaliën vinden hun weg naar ons voedsel. De beste manier om het consumeren van deze chemicaliën te vermijden, is door waar mogelijk biologisch geteeld voedsel te kiezen. Over het algemeen duurder, maar veel beter voor je gezondheid.
4. Eet veel vezels
Een andere goede tip voor het ontgiften van je lichaam is:eet veel vezels. De natuurlijke vezels in verse groenten en fruit zijn de beste manier om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Vezels houden je niet alleen regelmatig, het bindt ook de gifstoffen in je darmen en helpt ze weg te spoelen.
5. Meer sporten
De meeste experts zullen het erover eens zijn dat regelmatig sporten een van de beste tips is om je lichaam te ontgiften. Lichamelijke inspanning zorgt ervoor dat alles in je lichaam een beetje harder werkt:je longen, je hart en je spieren, en daarbij helpt het je lichaam om die schadelijke gifstoffen te verwijderen.
6. Eet meer volwaardige voedingsmiddelen
Gemaksvoedsel is misschien goedkoop en gemakkelijk te bereiden, maar het is niet zo goed voor je als vers, heel voedsel. Ze zijn goedkoop, omdat ze lang meegaan, en ze gaan lang mee, omdat de fabrikanten er chemicaliën aan toevoegen. Vers voedsel bevat minder chemicaliën of gifstoffen, en dus door meer volwaardig voedsel te eten, kun je het algehele niveau van dergelijke gifstoffen in je lichaam verlagen.
7. Stress verminderen
Een andere bron van gifstoffen is de overproductie van adrenaline die stress veroorzaakt. Wanneer we ons bedreigd voelen, maakt het lichaam automatisch adrenaline en andere hormonen aan om ons in staat te stellen te vechten of weg te rennen. Moderne bedreigingen hebben ons normaal gesproken niet nodig om weg te rennen of te vechten, dus die chemicaliën blijven in ons lichaam, ongebruikt. Dit leidt tot een 'overdosis' van die chemicaliën, dus het vinden van de tijd om te ontspannen is een goede tip om je lichaam te ontgiften en loslaten is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse ontgiftingsstrategie.
8. Gebruik een sauna
Wanneer zweet je lichaam verlaat, neemt het een deel van de gifstoffen mee. Het nemen van een sauna is de manier die veel mensen aanbevelen om het lichaam te ontgiften, omdat het ook de omvang van je bloedvaten vergroot en het bloed vrijer door je lichaam laat pompen, waardoor de circulatie van zowel voedingsstoffen als afvalstoffen verbetert.
9. Probeer contrasthydrotherapie
Een andere tip voor het ontgiften van je lichaam is het proberen van contrasterende hydrotherapie. Het proces van contrasthydrotherapie is eenvoudig:het is een warme en koude douche! Wisselen tussen warm en koud water tijdens het douchen, zorgt ervoor dat je bloedvaten afwisselend verwijden en in contact komen en bevordert zo de gezonde zuurstofstroom door je systeem en naar al je organen.
10. Haal diep adem en lach!
De eenvoudigste manier om je lichaam elke dag te ontgiften, is door te glimlachen en gelukkig te zijn. Maak een wandeling in het park deze lunch. Adem de zuurstof in, verminder de stress en doe een beetje beweging; het is beter dan welk medicijn dan ook dat je kunt kopen.
Hoe kunt u uw lichaam elke dag ontgiften? Heb je nog andere tips?
Deel ze gerust in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig!