17 voedingsmiddelen voor een heldere huid:wat te eten voor een mooie en stralende huid?
Wie wil er nu geen heldere en vlekkeloze huid? De meest effectieve behandeling voor de meeste huidaandoeningen is niet het aanbrengen van crèmes, lotions en balsems op het huidoppervlak, maar wat we eten. De meeste externe huidbehandelingen bieden slechts een tijdelijke en, letterlijk, huiddiepe remedie en pakken niet de ware, interne oorzaken van de aandoening aan. Door het verkeerde voedsel te vermijden en meer van het goede te eten, kunt u op een natuurlijke manier een mooie en gezonde huid krijgen, dus hier zijn 17 voedingsmiddelen die u zullen helpen uw huid te verbeteren. op de hoogte geweest van:
1. Vis
De vette omega-3-zuren die in vis worden aangetroffen, staan bekend om hun gezondheidsvoordelen. Ze helpen ontstekingen te verminderen, die de oorzaak zijn van veel huidklachten, en ze helpen ook om de gezondheid van de huidcellen zelf te behouden. Vissen met de hoogste omega-3 zijn:makreel, zalm, forel, kabeljauw, schelvis, tong, black bass, haring, enz.
2. Komkommer
De bescheiden komkommer is misschien niet veel om naar te kijken, maar het bevat een aantal geweldige ingrediënten voor je huid. Het heeft antioxidanten die de huid helpen beschermen tegen de effecten van de zon en het verschijnen van rimpels verminderen, het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, vermindert roodheid en het bevat vitamine C, dat de productie van collageen en elastine stimuleert. Komkommer is ook een van de geweldige ingrediënten die je kunt gebruiken in je zelfgemaakte gezichtsmaskers.
3. Tomaten
Tomaten, die worden gegeten, zijn een goede bron van lycopeen, een antioxidant die van binnenuit als een zonnescherm werkt en ook anti-aging eigenschappen heeft. Je kunt tomaten ook uitwendig gebruiken, omdat de zure aard van het fruit kan helpen bij het opruimen van puistjes en het strakker maken van de poriën.
4. Appels
Het eten van appels zit boordevol vitamine C en helpt de huid steviger en strakker te maken. Ze beschermen ook je huidcellen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen en kunnen het begin van de tekenen van veroudering vertragen.
5. Matcha Groene theepoeder
Een lekker rustgevende en kalmerende kop Matcha groene thee is niet alleen goed voor je gemoedstoestand, het kan ook een grote hulp zijn voor de toestand van je huid. Matcha groene thee heeft een verbazingwekkend hoog gehalte aan antioxidanten, veel hoger dan een gewone groene thee, die krachtig kan helpen bij het verwijderen van vrije radicalen uit je lichaam en het bevat polyfenolen, waarvan is bewezen dat ze een effectieve behandeling zijn om je huidcellen nieuw leven in te blazen. .
Geladen met vitamines, vooral vitamine C, helpen kiwi's het ontstaan van rimpels te voorkomen, je botten sterker te maken en je zelfs tegen kanker te beschermen.
7. Wortelen
Wortelen zijn de ultieme huidverzorgingsgroente. Rijk aan bèta-caroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in een van de belangrijkste voedingsstoffen van het lichaam, vitamine A, bevatten wortelen ook veel vitamine C, om de productie van collageen en elastine te stimuleren.
8. Spinazie
Eet koud met een salade of warm als groente, spinazie zit boordevol antioxidanten, vitamine B, C, E, die helpen rimpels en de tekenen van veroudering te voorkomen en het werkt ook als een ontgiftingsmiddel voor je huid.
9. Gember
Voeg wat verse gember toe aan je huisrecepten en het zal je helpen om een gladde en stralende huid te krijgen. Gember vermindert ontstekingen en heeft antibacteriële eigenschappen om elke infectie te helpen bestrijden.
10. Selderij
Een ander element van essentiële huidverzorging is silica, een stof die het bindweefsel in de huid en het lichaam versterkt, en selderij is een geweldige en handige bron van silica. Andere goede bronnen van silica zijn; aardbeien en mango's.
Een prachtige bron van zink, die helpt om je huid, nagels en haar gezond te houden, oesters helpen bij celherstel en -verjonging; het is ook een goed uithoudingsvermogen om eten te stimuleren!
12. Pompoenpitten
Als je snakt naar een snack, leg dan de chocolade neer en pak in plaats daarvan een pakje pompoenpitten. Stop een pakje in je handtas voor een geweldige snack voor onderweg en je huid zal je bedanken voor al het zink dat in het zaad zit, een essentieel ingrediënt dat nodig is voor de aanmaak van nieuwe huidcellen.
Eet walnoten voor een gladde, gezonde en mooie huid. Rijk aan omega-3-vetzuren en vitamine E, maken walnoten niet alleen je salades en desserts lekkerder, maar je huid ziet er ook beter uit.
Grote bron van krachtige antioxidanten, bieten hebben een lange lijst met gezondheidsvoordelen. Het eten van bieten helpt het verouderingsproces te vertragen, de huidskleur te verbeteren en je systeem te reinigen en te ontgiften.
Extreem rijk aan vitamine C, citroenen zijn echt goede vrienden van een heldere en stralende huid. Meng citroen met warm water en wat honing en drink het 's ochtends, het zal je dag een kickstart geven en je huid er fantastisch uit laten zien!
Avocado- en avocado-olie wordt toegevoegd in verschillende cosmetica- en huidverzorgingsproducten, vanwege het vermogen om de huid te verjongen en te voeden, waardoor het een mooie glans en uitstraling geeft. Avocado's bevatten vitamine A, B6, C en enkelvoudig onverzadigde vetten, die allemaal gunstig zijn bij het voorkomen van tekenen van veroudering en zelfs bij het voorkomen en behandelen van huidziekten.
Courgette is een andere geweldige bron van antioxidanten en vitamines. Courgette eten helpt om vrije radicalen te bestrijden en je huid te beschermen tegen veroudering. Dankzij het hoge watergehalte helpt regelmatige consumptie van courgette om gifstoffen uit je systeem te spoelen, waardoor je huid helder en stralend wordt.
Wat te eten voor een mooie en stralende huid? Heb je nog andere favoriete huidvriendelijke voedingsmiddelen?
Deel je tips voor gezond eten in het commentaargedeelte hieronder.