8 Gezondheidsvoordelen van appels:waarom is het goed om elke dag een appel te hebben?
Kan het eten van een appel per dag de dokter echt weghouden? Er zit veel waarheid achter veel van de verhalen en gezegden van oude vrouwen en hoewel het misschien geen absolute garantie geeft dat je niet naar de dokter hoeft, heeft het eten van een appel per dag zeker veel gezondheidsvoordelen. Ander fruit is goed voor je, maar een appel bevat veel van de voordelen van ander fruit, allemaal verpakt in één, netjes verpakt tussendoortje, dus hier zijn slechts acht van de gezondheidsvoordelen die je kunt behalen door elke dag een appel te eten:
1. Appels verbeteren je spijsvertering
Gezondheidsvoordelen van appels zijn onder meer een betere spijsvertering. Appels zitten boordevol natuurlijke vezels die je lichaam nodig heeft om een gezond spijsverteringsstelsel te behouden. Als u er één per dag eet, blijft u 'normaal' en helpt u de pijn en het ongemak van constipatie of indigestie te voorkomen. Wat nog belangrijker is, is dat deze regulatie van uw spijsverteringsstelsel kan helpen voorkomen dat u ook kanker van de dikke darm krijgt.
Een van de gemakkelijkste manieren om het cholesterolgehalte in je bloed te verlagen, is door appels te eten. De vrucht bevat fytonutriënten, een stof die je LDL-cholesterolgehalte kan verlagen en je bloedsuikerspiegel kan helpen reguleren.
3. Appels voorkomen tandbederf
Gezondheidsvoordelen van appels omvatten ook het voorkomen van tandbederf. Het is niet alleen de dokter die je weghoudt met een appel, het is ook de tandarts! Het eten van een appel verwijdert op natuurlijke wijze tandplak door op het knapperige fruit te kauwen en het sap van appels bevat ook ingrediënten die een hoog percentage van de schadelijke bacteriën in je mond kunnen doden, waardoor je een frisse adem krijgt en minder tandbederf.
4. Lichaamsontgifting
Appels bevatten weinig calorieën en veel vezels; niet alleen het eten van appels voor of na je maaltijd kan je helpen om je portie te verkleinen en je langer vol te voelen, maar appels ontgiften en reinigen je lichaam, waardoor gifstoffen uit je systeem worden verwijderd. Om te genieten van de ontgiftende gezondheidsvoordelen van appels, kun je ze vers eten of appels toevoegen aan je ontgiftende groene smoothies.
5. Appels bieden verlichting bij astma
Appels zijn rijk aan antioxidanten en het is gebleken dat het één keer per dag drinken van vers appelsap enige verlichting kan brengen van de symptomen van astma. Studies hebben aangetoond dat mensen die het sap drinken, minder last hebben van piepende ademhaling en andere ademhalingsmoeilijkheden die verband houden met de ziekte.
6. Appels kunnen uw gezichtsvermogen verbeteren
De hoge concentratie van vitamine A en C in appels helpt de ogen te versterken en kan sommige effecten van een verslechterend gezichtsvermogen verlichten. Ze kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van nachtblindheid, zodat u ook in het donker kunt zien.
7. Appels kunnen hartaandoeningen helpen voorkomen
Naast het verlagen van je cholesterol, kunnen appels hart-en vaatziekten helpen voorkomen door hun antioxiderende eigenschappen. Appels kunnen helpen voorkomen dat vet wordt geoxideerd, wat bekend staat als de belangrijkste oorzaak van veel hart- en cardiovasculaire aandoeningen.
8. Appels staan in de lijst met energieverhogende voedingsmiddelen
Appels zijn geweldig als tussendoortje om 's ochtends op gang te komen of om me op te pikken na een zware training. De natuurlijke suikers in appels worden snel door het lichaam omgezet in energie en het eten van natuurlijke energieverhogende voedingsmiddelen is veel beter voor je dan cafeïnerijke energiedrankjes.
De lijst met gezondheidsvoordelen van appels is behoorlijk lang en dit zijn er maar een paar.
Wist je dat er meer dan 7000 appelsoorten zijn en dat sommige appelbomen wel 100 jaar oud kunnen worden?
Hou je van appels? Wat is je favoriete gezonde snack?
Deel alstublieft uw mening en tips voor gezond eten in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gezond en gelukkig!