10 uur ealth voordelen van bosbessen waar u waarschijnlijk niets van af weet
We hoeven je eigenlijk geen redenen te geven om blauwe bessen te eten omdat ze zo lekker smaken! Maar als je toch wilt weten wat er in deze kleine krachtpatsers van goedheid zit, dan hebben we een aantal van de vele gezondheidsvoordelen van bosbessen op een rij gezet die je waarschijnlijk niet kent.
Ze zijn niet alleen lekker, ze bevatten veel vezels, bevatten weinig calorieën en zitten boordevol antioxidanten en vitamines, dus bekijk enkele voordelen van het eten van bosbessen:
1. Goed voor je ogen
Bosbessen hebben een hoog gehalte aan vitamine A, C en E, evenals carotenoïden en flavonoïden, wat goed is voor je gezichtsvermogen en verlies van gezichtsvermogen op oudere leeftijd kan voorkomen.
2. Goed voor je blaas
Wist je dat bosbessen net zo goed zijn tegen urineweginfecties als veenbessen? Ze bevatten precies dezelfde stoffen en verbindingen die de bacteriën in je blaas bestrijden.
3. Goed voor je hersenen
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die bosbessen aten veel beter presteerden bij geheugentests dan mensen die dat niet waren. Bosbessen helpen ook om de ontsteking te voorkomen, die in verband is gebracht met verschillende leeftijdsgerelateerde ziekten.
4. Goed voor je immuunsysteem
Gezondheidsvoordelen van bosbessen zijn onder meer het stimuleren van uw immuunsysteem. Een enkele portie bosbessen levert je bijna 25% van je aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C, wat essentieel is voor een gezond immuunsysteem om die winterse verkoudheid af te weren.
5. Goed voor je hart
Een recente studie suggereert dat bessen, waaronder bosbessen en aardbeien, het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen. Volgens onderzoek hadden mannen en vrouwen die drie of meer porties bessen per week aten een verminderd risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.
6. Helpt kanker te voorkomen
Gezondheidsvoordelen van bosbessen zijn onder meer kankerpreventie. De anthocyanine helpt, samen met andere antioxidanten in bosbessen, de groei van kankercellen te stoppen/voorkomen.
7. Goed voor je spijsvertering
De bessen bevatten veel vezels en bevatten koper, fructose en natrium, die allemaal bijdragen aan het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel.
8. Goed voor je huid
De antioxidanten in bosbessen helpen om vrije radicalen in je lichaam te neutraliseren en dit voorkomt dat huidcellen worden beschadigd en helpt ze zichzelf te herstellen, met als resultaat dat je een jongere en gezonder uitziende huid hebt.
9. Goed voor gewichtsverlies
Gezondheidsvoordelen van bosbessen omvatten hulp bij het afvallen. Net zo lekker, maar veel gezonder dan een reep chocola! Laag in calorieën (een kopje bosbessen bevat minder dan 100 calorieën), bosbessen zijn een geweldig alternatief voor andere ongezonde snacks en geven je een behoorlijk lang vol gevoel.
Van blauwe bessen is door bepaalde onderzoeken bewezen dat ze zeer goede antidepressiva zijn. Dus als je je down voelt of een boost van energie nodig hebt, snack dan verse bosbessen, en ze hebben geen bijwerkingen, wat ook geweldig is.
De lijst met gezondheidsvoordelen van bosbessen kan maar doorgaan. Onthoud:hoe dieper de blauwe kleur van bosbessen, hoe meer vitamines ze bevatten en hoe hoger hun medicinale voordelen.
Voel je vrij om andere gezondheidsvoordelen van bosbessen te delen in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf mooi en wees gelukkig!