Zijn amandelen goed voor je? 10 gezondheidsvoordelen van amandelen
Als antwoord op de vraag of amandelen goed voor je zijn, is het antwoord eigenlijk niet altijd, want wilde amandelen zijn bitter en bevatten genoeg cyanide om je te doden. Maar wees niet bang, de zoete amandelen die je in winkels koopt, zijn volkomen veilig en erg goed voor je.
Amandelen zijn een van de gezondste noten die je kunt eten. Ze zitten boordevol mineralen en vitamines en hebben gezondheidsvoordelen voor veel verschillende delen van je lichaam. Ze zijn ook veelzijdig:eet ze als gezond tussendoortje, strooi ze over een salade of mix amandelen door een smoothie; hier zijn slechts tien voordelen van het toevoegen van amandelen aan uw dieet:
1. Amandelen zijn een goede bron van foliumzuur
Amandelen zijn een goede bron van de B-vitamine, foliumzuur, waarvan is bewezen dat het de groei van een gezonde foetus helpt tijdens de vroege stadia van de zwangerschap en een gezonde ontwikkeling van een baby bevordert.
2. Amandelen helpen je om af te vallen
Gezondheidsvoordelen van amandelen zijn onder meer gewichtsverlies. Vanwege hun hoge nutriëntendichtheid zorgen amandelen ervoor dat je je langer vol en verzadigd voelt en helpen ze de hunkering om meer te eten te verminderen.
3. Amandelen helpen je cholesterol te verlagen
Het eten van amandelen verhoogt je goede cholesterol of HDL-cholesterol en verlaagt het LDL-cholesterol, wat de slechte is.
4. Amandelen helpen je geheugen te verbeteren
Amandelen bevatten een stof die bekend staat als fenylalanine en die de productie van neurotransmitters in je hersenen verhoogt, die essentieel zijn voor het verbeteren van je aandachtsspanne, je probleemoplossend vermogen en je geheugen.
5. Amandelen zijn goed voor je darmen
Het hoge vezelgehalte van amandelen helpt de gemakkelijke doorgang van voedsel door je systeem te bevorderen, dus het eten van amandelen verlicht constipatie en kan een belangrijke factor zijn bij het verminderen van het risico op darmkanker.
6. Amandelen verbeteren je huid
Gezondheidsvoordelen van amandelen zijn onder meer huidverbetering. Amandelen bevatten antioxidanten die helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, schade aan je cellen te voorkomen en je te helpen een gezonde en vlekkeloze huid te behouden.
7. Amandelen verminderen het risico op hartaandoeningen
De vitamine E in de noten en de enkelvoudig onverzadigde vetten die ze bevatten, helpen beide het risico op hartaandoeningen te verminderen, samen met magnesium dat helpt om de bloedstroom door je lichaam te vergemakkelijken en blokkades te voorkomen.
8. Amandelen beschermen je tegen diabetes
Studies hebben aangetoond dat amandelen een actieve rol spelen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel, dus het eten van amandelen kan je helpen en beschermen tegen diabetes.
9. Amandelen zijn geweldige energieboosters
Amandelen zijn een waardevolle bron van mangaan, riboflavine, calcium, vitamine E, eiwitten, zink, kalium en koper, die allemaal helpen bij de productie van energie; een snelle hap amandelen kan je snel nieuwe energie geven, als je het gevoel hebt dat je in de loop van de dag wat langzamer gaat.
10. Amandelen helpen je bloeddruk te reguleren
Het is bekend dat diëten met veel natrium en een gebrek aan voldoende hoeveelheden calcium en kalium leiden tot hoge bloeddruk. Amandelen bevatten veel kalium en weinig natrium, die beide de bloeddruk helpen reguleren.
Amandelen zijn een echt veelzijdige superfood met veel verschillende gezondheidsvoordelen. Je kunt ze in verschillende vormen kopen, zoals rauw, geblancheerd, geroosterd, gemalen en je kunt ook amandelmeel kopen. Amandelen kunnen worden gebruikt in snoep, koekjes, cakes en kunnen worden toegevoegd aan hartige gerechten, dus er zijn veel manieren om te genieten van de gezondheidsvoordelen van amandelen, evenals hun smaak.
Welke andere gezondheidsvoordelen van amandelen ken je? Voel je vrij om je tips voor gezond eten te delen in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig en gezond!