12 beste gezonde ontbijtproducten om uw metabolisme in de ochtend te stimuleren

U kunt elke ochtend een duizelingwekkende start hebben, in de overtuiging dat het iets te maken heeft met niet genoeg slaap krijgen. Het is verleidelijk om nog een dutje te doen om je beter te voelen, maar daardoor kun je die belangrijke uren van de dag kwijtraken. Overweeg in plaats daarvan om deze gezonde ontbijtproducten te eten om je dag te beginnen. De beste dag komt van het beste ontbijt, dus overweeg om deze tips voor gezond eten in je dieet op te nemen.

Het geheim van het stimuleren van je metabolisme in de ochtend is om een ​​soort eiwit in je dieet op te nemen. Het geeft je hersenen de energiestoot die het nodig heeft, zodat je je beter kunt concentreren.

1. Avocado :Avocado is rijk aan negen essentiële aminozuren die gegarandeerd je metabolisme elke dag de boost geven die het nodig heeft. Je kunt het pureren en kruiden zoals je wilt, voordat je het op een dik stuk volkoren toast smeert. Avocado is ook rijk aan omega-3-vetzuren, die erg goed zijn voor je hart.

2. Kaas en melk: kies vetarme opties voor uw zuivelproducten, zodat u die vervelende melkvetten niet opslaat. Ze kunnen smaak toevoegen aan een gezond ontbijtvoedsel, terwijl ze toch de eiwitten leveren die je nodig hebt om de dag te beginnen.

3. Tempeh: tempeh is een traditioneel sojaproduct, afkomstig uit Indonesië, dat wordt gebruikt als vleesvervanger. Het bevat calcium, ijzer, magnesium en de vitamines van de B-groep. Je kunt het aan elke salade toevoegen om smaak en textuur toe te voegen aan een verder volle schaal met groenten.

4. Yoghurt in Griekse stijl: je kunt Griekse yoghurt met bijna alles combineren. Je kunt je favoriete volkoren granen, muesli of zelfs wat fruit en bessen toevoegen. Het bevat bijna twee keer zoveel eiwitten als andere zuivelproducten en kan zelfs helpen bij de spijsvertering, zodat je buikpijn kunt voorkomen.

5. Wei-eiwit: als je niet graag iets ingewikkelds wilt maken, kun je een bolletje whey-eiwit toevoegen aan je smoothies of een glas water. Er zijn alternatieven voor soja voor degenen die veganist/vegetarisch zijn. Het zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt en dat je stofwisseling op scherp staat, zodat je klaar bent voor de dag die voor je ligt.

6. Spinazie: het beste ontbijt zou deze beroemde bladgroente moeten bevatten. Of het nu in een salade zit, in een omelet wordt gemengd of in een ontbijtsandwich wordt gesneden, spinazie zit boordevol voedingsstoffen en vitamines en heeft het hoogste eiwitgehalte van alle bladgroenten die er zijn.

7. Eieren: er is niets dat eieren niet kunnen doen. Hardgekookt, roerei, gepocheerd, wat je voorkeur ook heeft, het moet aan het begin van je dag worden toegevoegd. Ze zijn gemakkelijk te bereiden, maar kunnen je stofwisseling een flinke boost geven.

8. Havermout: er zijn veel redenen om 's ochtends havermout te eten - niet alleen het eten van dit gezonde ontbijtvoedsel is goed voor je hart, maar ook de vezels in havermout kunnen helpen het cholesterol te verlagen. Vermijd het kopen van gearomatiseerde haver, die veel suiker kan bevatten. Voeg in plaats daarvan wat honing toe aan je havermoutkom en vul het aan met wat noten, fruit en bessen - je snelle gezonde ontbijt is klaar!

9. Fruit, bessen en groenten:

Bananen, grapefruits, sinaasappels, kiwi's, appels, bosbessen, aardbeien, frambozen ... caloriearm, al deze geweldige vrienden van je gezondheid kunnen je ontbijt verrijken met vitamines om je 's ochtends die extra energieboost te geven. Als je de voorkeur geeft aan groenten boven fruit, probeer dan wat tomaten, komkommers en wortelen in je ochtendsalade te hakken en vergeet niet om het te besprenkelen met wat citroen- of limoensap voor die extra boost van vitamines en een rijke smaak.

10. Vis: onder deze tips voor gezond eten, moet je een soort vis in je dieet opnemen. Je kunt een salade op smaak brengen met wat stukjes zalm of tonijn. De oliën in vis zijn ook nuttig om je hart gezond en je hersenen actief te houden.

11. Hennepzaden: hennepzaden bevatten veel aminozuren die je hersenen in een versnelling zetten en helpen bij spierontwikkeling. Ze kunnen worden toegevoegd aan salades of je favoriete ontbijtsoepen.

12. Kwark: cottage kan worden gebruikt om de gezondste van de beste ontbijtproducten te verrijken. Het kan zelfs aan een smoothie worden toegevoegd om het wat dikte en smaak te geven.

Ik hoop dat je deze tips voor gezond eten nuttig vindt.

Welke andere beste gezonde ontbijtproducten eet je 's ochtends om je metabolisme te stimuleren en je dag een kickstart te geven?

Aarzel niet om uw mening te delen in de opmerkingen hieronder.

Blijf gelukkig!