Het proces van gewichtsverlies kan lang en vermoeiend zijn, vooral als je op zoek bent naar snelle resultaten. Welnu, de beste manieren om af te vallen zijn gezonde manieren! Door je bepaalde nieuwe en gezonde gewoonten eigen te maken, kun je niet alleen afvallen, maar je voelt je ook energieker en levendiger. Laten we het vandaag hebben over enkele nuttige tips en 'regels' voor gezond eten voor dames en heren die proberen af te vallen:
1) Kauw uw voedsel grondig, niet minder dan 25 keer voordat u het doorslikt , zo eet je langzamer en verteert je eten een stuk makkelijker en beter.
2) Vervang elke dag één maaltijd door een gezonde ontgiftende smoothie , dit zal u niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar zal ook uw spijsvertering helpen werken zoals het zou moeten. Als dit te extreem voor je klinkt, kun je je ene maaltijd maar eens in de twee dagen of om de dag vervangen door een gezonde verse smoothie.
Hier is een eenvoudig recept voor een heerlijke ontgiftende smoothie – gooi de volgende ingrediënten in je blender:
– 1 kopje peterselie,
– 2 groene appels in stukjes,
– 1 rijpe banaan,
– 1 kopje boerenkool,
– De helft van een kleine, zoete en sappige meloen (als de meloen te klein is, kun je de hele meloen toevoegen).
Optioneel:je kunt naar eigen smaak wat water en honing toevoegen, maar als de meloen zoet en sappig genoeg is, kun je het toevoegen van water en honing overslaan.
Deze smoothie is niet alleen ontgiftend en zit boordevol vitamines, maar is ook nog eens erg lekker!
3) Als je naar een feest of een banket gaat , en je weet dat je "omringd" zult worden door heerlijk en overvloedig eten, eet 2 gekookte eieren voordat je erheen gaat; deze tip helpt je om minder te eten en je zult je sterker voelen als je de verleiding om te veel te eten aangaat.
4) Eet elke dag minstens één gerecht dat volledig is bereid met verse groenten , ze zijn rijk aan vezels en vitamines, bevatten weinig calorieën, daarom kan deze tip je efficiënt helpen om af te vallen.
5) Als je brood, worstjes of kaas snijdt, probeer dan dunne plakjes te snijden (nou ja,…dunner, dan je normaal zou doen), zo heb je dezelfde smaak en verbruik je minder calorieën... Deze truc helpt je om moeiteloos je buik te "bedriegen"!
6) Sommigen zeggen dat één appel per dag de dokter weghoudt. Dit gezegde is helemaal waar. Regelmatig appels eten (of ander vers fruit dat rijk is aan vezels) kan je niet alleen helpen om je gewicht onder controle te houden , maar stimuleren ook het verteringsproces en verrijken je met vitamines.
7) Ga nooit hongerig boodschappen doen , want als je dat doet, kom je in de verleiding om veel meer producten te kopen die je echt nodig hebt. Eet daarom eerst en ga dan winkelen.
8) Snack op droog fruit. Als je honger hebt tussen je maaltijden door, kun je een paar plakjes droge abrikoos, appel of aardbei eten. Droog fruit zorgt ervoor dat je minder honger hebt.
9) Als je net als ik dol bent op desserts en zoetigheden, probeer dan je dessert te vervangen door yoghurtmix met honing en vers fruit. De smaak van je gezonde zoete "verrukking" zal niet minder geweldig zijn dan taarten, maar je zult veel meer vitamines en veel minder calorieën binnenkrijgen. Probeer het! Het is geweldig!
10) Een of twee keer per maand kun je een "dag verse smoothies" hebben; het is een dag waarop je eet of, om precies te zijn, smoothies drinkt die gemaakt zijn van vers fruit en groenten; je kunt ook gewoon water en groene thee toevoegen... op zo'n dag kun je gemakkelijk ongeveer 500 gram afvallen, maar doe dit soort dagen niet vaak, want het is niet gezond.
11) Drink 15 minuten voor het eten een glas water. Water hydrateert je niet alleen van binnenuit, maar vermindert ook je hongergevoel. Probeer het! Het werkt!
12) Gebruik kleinere borden. Deze afslanktip werd al zo vaak op deze website gedeeld, maar het is toch het vermelden waard, want het is uiterst efficiënt! Eet je van kleinere borden, dan eet je natuurlijk minder en val je dus af zonder dat je het merkt. Maar overdrijf niet met het verkleinen van porties, je hebt nog steeds energie nodig om te leven!
13) Franse eetgewoonte. Fransen hebben over het algemeen vrij slanke en fitte figuren, zowel mannen als vrouwen. Ze hebben een aantal zeer specifieke eetgewoonten en rituelen die hen op een natuurlijke en moeiteloze manier helpen om in topvorm te blijven. Een van die gewoontes is om salade bij hun maaltijd te eten of zelfs erna. Salade helpt de maag te vullen, waardoor je minder calorierijk voedsel eet en het helpt ook om het verteringsproces te harmoniseren.
14) En tot slot, vaker eten, maar kleinere porties, zal je metabolisme helpen versnellen; probeer daarom minstens 5 keer per dag te eten en veel water te drinken.
Ik hoop dat je het nuttig vond. Aarzel niet om uw eigen tips te delen over hoe u gemakkelijk en efficiënt gewicht kunt verliezen in de opmerkingen hieronder.
Blijf mooi!