Overdag willen we vaak een tussendoortje nemen en soms eten we verkeerd voedsel dat ons niet zal helpen om onze doelen van een slank figuur te bereiken.
In het artikel van vandaag brengen we 11 ideeën voor gezonde snacks onder uw aandacht.
1) Appel.
Er is een gezegde:"Eén appel per dag houdt de dokter weg." Dit is 100% waar, want appels zijn rijk aan vitamines en mineralen, ze zijn sterke antioxidanten en bevatten weinig calorieën. Appels verlagen het cholesterolgehalte in het lichaam, appels met een hoog vezelgehalte vullen je aan, wat je helpt om je gewicht onder controle te houden. Deze vrucht zal ook je immuunsysteem stimuleren en versterken, de lever ontgiften en je tanden helpen gezond te blijven door het aantal bacteriën in de mond te verlagen. Alle bovenstaande voordelen maken appel een perfecte snack voor een gezond dieet.
2) Donkere chocolade.
Natuurlijke pure chocolade (met maar liefst 80% cacao) blijft ook sterk in het rijtje gezonde tussendoortjes. Het is goed voor je hart, je hersenen, het helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, het is rijk aan antioxidanten en bevat veel vitamines en mineralen (kalium, koper, magnesium en ijzer). Chocolade kan ook je humeur verbeteren, het stimuleert de aanmaak van endorfine (stof in de hersenen die een genot geeft) en het bevat serotonine, dat werkt als een antidepressivum, daarom kan “choco-snack” je ook gelukkiger maken! :). Maar let op de afmetingen van de chocoladereep, met mate is de sleutel, niet meer dan 3 ons per dag!
3) Bosbessen.
Blauwe bessen zijn mijn favoriete snack, ik eet ze vaak tussen de maaltijden door. Als je wat intellectueel werk doet, zal deze bes je helpen je te concentreren en het werk van de hersenen stimuleren, ze zijn rijk aan vitamines en bevatten weinig calorieën, perfect voor degenen die besloten hebben om op de weg naar een slanker figuur te lopen. Van bosbessen is bewezen dat ze het gezichtsvermogen behouden en kunnen helpen om buikvet te verminderen. Ze bevatten veel vitamines zoals C, B-complex, E, A, zink, ijzer, enz. Als een natuurlijke sterke antioxidant neutraliseert blubbery vrije radicalen die het verouderingsproces helpen vertragen. De lijst met voordelen van bosbessen kan maar doorgaan en het heeft zeker zijn speciale plaats in de lijst met gezonde snacks.
4) Avocado.
Avocado is een zeer waardevol product voor wie graag gezond en in vorm wil blijven.
Deze snack is niet alleen erg lekker, maar ook verbazingwekkend heilzaam, omdat hij rijk is aan vezels en goede gezonde natuurlijke vetten. helpen de huid er jong uit te laten zien en het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Rijk aan vitamine B, K en E, avocado is een echte vriend van je hart die zijn gezondheid behoudt, het beschermt tegen kanker omdat het veel oliezuur bevat en het wordt ook veel gebruikt, zelfs in de cosmetische industrie. Om een makkelijke avocado-snack te maken, neem je een sneetje brood, verdeel je de avocado erover en doe je een klein beetje zout. Het is ongelooflijk lekker!
5) Groene thee.
Groene thee is zeer rijk aan antioxidanten, het helpt de stofwisseling te stimuleren en reinigt het lichaam van gifstoffen, daarom is het een zeer gezonde hulp bij het afvallen. Er zijn ook andere bonussen op de lijst met voordelen van groene thee:het helpt stress te verminderen, verbetert het uiterlijk van de huid en kan het uithoudingsvermogen van de training vergroten. Al deze lofprijzingen van groene thee zijn slechts een kleine glimp van zijn echte heilzame eigenschappen.
6) Noten.
Hoewel elke noot zijn eigen voedingsprofiel heeft, bevatten bijna alle noten gezonde vetten en vetzuren, vezels, vitamine E en andere heilzame stoffen.
Noten zijn perfecte tussendoortjes, ze bevatten veel Omega-3 wat helpt om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Noten zijn een geweldige bron van vitamine E, een zeer krachtige antioxidant en essentieel voor de goede werking van het immuunsysteem, een gezonde huid en DNA-herstel. Van de noten hebben amandelen, hazelnoten en pinda's het hoogste gehalte aan vitamine E per portie.
Belangrijk om te onthouden dat noten veel calorieën bevatten en dat je geen grote hoeveelheden nodig hebt om de honger tussen de maaltijden door te stillen. Ik heb vaak noten in mijn handtas en als ik honger heb eet ik wat amandel-, cashew- en pecannoten, het helpt om het energieniveau hoog te houden zonder een volledige maaltijd te hebben.
7) Selderij.
Dit is een echte vriend van degenen die afvallen omdat het negatieve calorieën heeft wat betekent dat het meer calorieën verbrandt dan je hebt gegeten, het helpt om vet te verbranden en is rijk aan antioxidanten, vezels en vitamines B1, B2, B6 en C Selderij bevat calcium, magnesium, ijzer, essentiële aminozuren, kalium en helpt de bloeddruk te reguleren en verbetert de spijsvertering. Het drinken van selderijsap gedurende de dag kan het verlangen naar zoetigheid voorkomen. Selderijsap egaliseert ook de PH van het lichaam, wat nodig is voor het behoud van een goede gezondheid. Je kunt verse selderij eten of het in een sap mengen en mengen met ander fruit of groente (selderij+appels+wortel is bijvoorbeeld een van mijn favoriete combinaties.)
8) Wortelen.
Een van mijn vriendinnen draagt overdag graag worteltjes in haar handtas. Elke keer als ze een snack wil, haalt ze er een wortel uit. Rijk aan vijf, vitamine E, C, D, PP en B-complex, carotine en mineralen, wortel is een heerlijke snack voor diegenen die gezond willen eten.
Het heeft een grote lijst met gezondheidsvoordelen:versterkt het immuunsysteem , normaliseert de stofwisseling en het spijsverteringsproces, verbetert het gezichtsvermogen, enz.
9) Kokoswater.
Dit is een van de meest verfrissende drankjes van de natuur. We kunnen kokoswater vinden in winkels die gespecialiseerd zijn in gezonde voeding. Het water wordt verkregen door een groene en gezonde kokosnoot te openen. De vloeistof binnenin is helder en zoet water, samengesteld uit natuurlijke suikers, vitamines, mineralen en andere heilzame stoffen die de stofwisseling stimuleren en het immuunsysteem versterken. Kokoswater kan het uiterlijk van de huid verbeteren en kan helpen om gewicht te verliezen.
10) Havermout.
Dit is een heerlijk tussendoortje en een perfect ontbijt in één! Havermout is rijk aan mineralen en vitamine A, E, B1, B2, B6, K, normaliseert de spijsverteringsprocessen in het lichaam en verlaagt het cholesterolgehalte. Bijna alle Hollywood-sterren nemen havermout op hun menu omdat ze als beste weten dat de schoonheid meer is dan de wonderen van photoshop, de lijst met voordelen van dit geweldige product is echt groot!
11) Yoghurt.
Yoghurt is gemakkelijker te verteren dan melk, het kan de immuniteit versterken, het cholesterolgehalte verlagen en draagt bij aan de gezondheid van de dikke darm!
Het is een zeer gezonde en lichte snack, rijk aan calcium en vitamines die nodig zijn voor een gezond functioneren van het lichaam. Ik zou aanraden om gewoon yoghurt te eten en dan honing toe te voegen als je het zoet wilt.
Het thema van gezonde snacks en gezonde voeding in het algemeen is erg groot, daarom zal ik het onderwerp in latere posts voortzetten.
Ik hoop dat je iets nieuws kunt leren.
Wat is jouw favoriete gezonde snack? Deel alstublieft uw mening in de opmerkingen hieronder.
Blijf gezond!