Voedzame en vullende snacks voor het slapengaan!

Foto's bekijken Voor een gezond dieet wordt aangeraden om 3-4 uur voor het slapengaan te dineren, maar over het algemeen hebben lijners de neiging om honger te krijgen en kiezen ze voor snacks voor het slapengaan die hun eetpatroon bederven. Snacks voor het slapengaan als ze niet gezond zijn, kunnen leiden tot indigestie of een slechte nachtrust. Laten we daarom eens kijken naar voedzame snacks voor het slapengaan die de hunkering na het eten kunnen stillen en niet leiden tot extra ongewenst gewicht.

Voedzame snacks voor het slapengaan:

• Vetarme zuivelproducten zoals yoghurt, melk of ijs kunnen een gezonde snack voor het slapengaan zijn. Het hebben van zuivelproducten zoals een glas magere melk of yoghurt met een laag suikergehalte of een ander zuivelproduct, levert waardevolle hoeveelheden koolhydraten en tryptofaan (een aminozuur dat de hersenen helpt serotonine te gebruiken) voedsel met veel vitamine B verhoogt de serotoninespiegels. Banaan, ei, noten, erwten of pure chocolade zijn serotoninerijk voedsel.

• Noten en gezonde zaden zoals pinda's, sesamzaadjes en pompoenpitten zijn rijk aan tryptofaan en laag glycemisch. De gezonde vetten in noten en zaden bevorderen de verzadiging. Voor een vullende en knapperige snack voor het slapengaan, neem een ​​volkoren brood met pindakaas. Geef de voorkeur aan biologische zaden omdat ze gezond zijn in vergelijking met geroosterde. Kleine geroosterde zaadjes met zout kunnen worden geconsumeerd als een gezonde en voedzame snack voor het slapengaan.

• Sappig fruit zoals druiven zijn gemakkelijk te eten tijdens de luie bui. Het is rijk aan water waardoor je meer kunt eten terwijl je minder calorieën toevoegt. Het bevat 90 procent water en levert minder dan 40 calorieën per portie. Andere waterrijke soorten zijn onder andere bessen, citrusvruchten, tomaten en meloen. Bonen, wortelen, broccoli, erwten, frambozen en zoete aardappelen zijn groenten die vezels en koolhydraten leveren om je vol te houden en minder calorieën toe te voegen. Met deze voedzame snacks voor het slapengaan krijg je ook een diepe en gezonde slaap!

• Vetarme popcorns zijn zowel smakelijke als gezonde tussendoortjes voor het slapengaan. Deze zijn gemakkelijk te bereiden en kunnen een leuke optie zijn voor het slapengaan. Vermijd extra gezouten of popcorn met boter.

• Havermout met banaan is een ander voedzaam tussendoortje voor het slapengaan dat zowel vullend als smakelijk kan zijn!

• Gewone rijstwafels bevatten minder suiker, wat de bloeddruk onder controle houdt.

Eet deze voedzame snacks voor het slapengaan in plaats van vette snacks zoals een mengsel!